Tigela de Aveia com Frutas e Sementes Chia

• • Esta Tigela de Aveia com Frutas e Sementes Chia é um café da manhã rico em fibras, antioxidantes e proteínas. A aveia fornece carboidratos de liberação lenta, enquanto as frutas oferecem vitaminas e as sementes chia adicionam proteína e fibras. Uma refeição energética para começar o dia.

• • Benefícios: Fibras, antioxidantes, proteínas e carboidratos de liberação lenta.

• • Ingredientes:
    • • 1/2 xícara de aveia em flocos
    • • 1 xícara de leite de amêndoa (ou leite de sua escolha)
    • • 1 colher de sopa de sementes de chia
    • • 1 banana fatiada
    • • 1/2 xícara de morangos frescos, cortados
    • • 1 colher de sopa de amêndoas fatiadas (ou nozes)
    • • Mel ou xarope de bordo para adoçar (opcional)

• • Modo de preparo:
    1. 1. Em uma tigela, misture a aveia, o leite de amêndoa e as sementes de chia.
    1. 1. Cubra e deixe na geladeira durante a noite.
    1. 1. Na manhã seguinte, retire a tigela da geladeira e adicione as frutas e as amêndoas fatiadas por cima.
    1. 1. Adoce com mel ou xarope de bordo, se desejar.
    1. 1. Sirva frio.

Espero que essas receitas sejam úteis e deliciosas para você! Lembre-se de ajustar as porções de acordo com suas necessidades e preferências pessoais. Bom apetite e boas corridas!