Edema ósseo

O osso é formado por uma parte mais rígida com feixes paralelos bem próximos que é a  cortical. Um outro tipo, que é formado por feixes bem mais espaçados e dispostos de forma irregular,  é o osso trabecular. Óssos longos como a tíbia e o fêmur, tem na sua extremidade grande quantidade de parte trabecular,…

Corrida Internacional de São Silvestre

Corrida Internacional de São Silvestre é uma corrida de rua realizada anualmente na cidade de São Paulo, Brasil, no dia 31 de dezembro, dia de São Silvestre (data de morte do Papa da Igreja Católica, canonizado também neste dia, anos depois, no quarto século da Era Cristã) e de onde vem o seu nome. A corrida, a mais famosa e tradicional do Brasil e a da América do Sul, tem…

Açúcar ou adoçante?

Açúcar ou adoçante? Na verdade nenhum dos dois. Mas como viver em restrição não é o que eu prego, vamos lá. O adoçante deve ser usado por pessoas diabéticas e em pequenas quantidades. E quem não é diabético? Quem não é diabético não deve usar adoçante, deve usar açúcar com moderação, O açúcar não vicia…

Minha história com a corrida – Breno Buzelin

Minha história é a seguinte: no final do ano passado, no dia 25.11.2016 sofri um infarto – aos 35 anos e 96kg- vivia estressado (trabalho em primeiro lugar) não dormia direito, não me alimentava bem e não fazia atividades físicas regulares. Resultado: 2 stents mas sem nenhuma lesão no coração (graças a Deus). Durante todo…

Maratona de Tóquio

Maratona de Tóquio (em japonês: 東京マラソン) é uma corrida de 42,195 km de distância, disputada anualmente em fevereiro nas ruas de Tóquio, capital do Japão. A partir de 2013 ela começou a integrar o grupo de maratonas da World Marathon Majors. Existente desde 2007, ela é uma prova mista, para ambos os sexos, que deriva da antiga Maratona de Tóquio, nome…

Dor miofascial e trigger point

Todo corredor tem, ou já teve um dia algum sintoma da dor miofascial. A origem do termo miofascial vem de mios = músculo, fáscia é  tecido conjuntivo que envolve o músculo ligando o ao tendão. Todo tipo de alteração neste componente capaz de gerar dor é chamada de dor miofascial. A principal manifestação da dor…

Minha história com a corrida – Liana

Meu nome é Liana V. Michelon Martins, 35 anos, psicóloga, mãe e esposa. Contarei agora um pouco sobre a minha relação com o esporte e atividade física, que é de longa data.                 Desde o período escolar, participava de equipes para competições interescolares, por anos fiz parte da equipe de handebol e disputávamos campeonatos regionais….

Como ganhar massa magra

O aumento da quantidade de massa muscular e a redução da gordura corporal, é um desejo em comum de grande parte da população, não só por questões estéticas, mas também por ser um bom preditor de saúde e determinante do desempenho em vários esportes. Por isso, a pedidos, veja algumas dicas para ganhar massa magra:…

Minha história com a corrida – Van Agnelo

“Eu costumo dizer o seguinte: “Não quer se apaixonar e ter um vício, então não comece a correr”. Vou contar aqui um pouco de como a corrida se tornou uma paixão e um vício para mim. Eu sempre admirei pessoas que correm, isso me encantava. Quando via alguma pessoa correndo na rua eu enlouquecia, mas…

Equilíbrio e fortalecimento muscular

Quando maior o volume e intensidade de treinamento maior é a exigência da musculatura na corrida. É função da musculatura esquelética não só movimentar os segmentos corporais bem como estabilizar as articulações, principalmente durante a fase de apoio. Comeford e Mottran (2001) falam em musculatura mobilizadora e estabilizadora. Músculos mobilizadores seriam músculos maiores, bi-articulares, tipicamente…