Açúcar ou adoçante?

Açúcar ou adoçante? Na verdade nenhum dos dois. Mas como viver em restrição não é o que eu prego, vamos lá. O adoçante deve ser usado por pessoas diabéticas e em pequenas quantidades. E quem não é diabético? Quem não é diabético não deve usar adoçante, deve usar açúcar com moderação, O açúcar não vicia…

Minha história com a corrida – Breno Buzelin

Minha história é a seguinte: no final do ano passado, no dia 25.11.2016 sofri um infarto – aos 35 anos e 96kg- vivia estressado (trabalho em primeiro lugar) não dormia direito, não me alimentava bem e não fazia atividades físicas regulares. Resultado: 2 stents mas sem nenhuma lesão no coração (graças a Deus). Durante todo…

Maratona de Tóquio

Maratona de Tóquio (em japonês: 東京マラソン) é uma corrida de 42,195 km de distância, disputada anualmente em fevereiro nas ruas de Tóquio, capital do Japão. A partir de 2013 ela começou a integrar o grupo de maratonas da World Marathon Majors. Existente desde 2007, ela é uma prova mista, para ambos os sexos, que deriva da antiga Maratona de Tóquio, nome…

Dor miofascial e trigger point

Todo corredor tem, ou já teve um dia algum sintoma da dor miofascial. A origem do termo miofascial vem de mios = músculo, fáscia é  tecido conjuntivo que envolve o músculo ligando o ao tendão. Todo tipo de alteração neste componente capaz de gerar dor é chamada de dor miofascial. A principal manifestação da dor…

Minha história com a corrida – Liana

Meu nome é Liana V. Michelon Martins, 35 anos, psicóloga, mãe e esposa. Contarei agora um pouco sobre a minha relação com o esporte e atividade física, que é de longa data.                 Desde o período escolar, participava de equipes para competições interescolares, por anos fiz parte da equipe de handebol e disputávamos campeonatos regionais….

Como ganhar massa magra

O aumento da quantidade de massa muscular e a redução da gordura corporal, é um desejo em comum de grande parte da população, não só por questões estéticas, mas também por ser um bom preditor de saúde e determinante do desempenho em vários esportes. Por isso, a pedidos, veja algumas dicas para ganhar massa magra:…

Minha história com a corrida – Van Agnelo

“Eu costumo dizer o seguinte: “Não quer se apaixonar e ter um vício, então não comece a correr”. Vou contar aqui um pouco de como a corrida se tornou uma paixão e um vício para mim. Eu sempre admirei pessoas que correm, isso me encantava. Quando via alguma pessoa correndo na rua eu enlouquecia, mas…

Equilíbrio e fortalecimento muscular

Quando maior o volume e intensidade de treinamento maior é a exigência da musculatura na corrida. É função da musculatura esquelética não só movimentar os segmentos corporais bem como estabilizar as articulações, principalmente durante a fase de apoio. Comeford e Mottran (2001) falam em musculatura mobilizadora e estabilizadora. Músculos mobilizadores seriam músculos maiores, bi-articulares, tipicamente…

Fazer exercícios é garantia de melhorar a alimentação?

Bem, isso já sabemos que não! Embora a prática regular de exercícios seja extremamente benéfica para a saúde, é bastante discutido o fato de que, nem sempre, a mudança no padrão de exercícios contribui para uma equivalente melhora da alimentação. Vários estudos já foram publicados neste sentido. Um estudo, no entanto, avaliou um aspecto muito…

Minha história com a corrida – CorreGabs

Sou a “Corre Gabs”, tenho 35 anos e pratico corrida de rua há pouco mais de 7 anos! Sou apaixonada por maratonas! É a distância em que eu me encontrei! Esse ano fiz a minha sexta maratona, sendo que 3 foram só em 2017! No início eu corria 3 km como aquecimento para as extintas…

Tendão / Ligamento patelar

TENDÃO/LIGAMENTO  PATELAR É a estrutura  que liga o pólo inferior da patela até a tuberosidade da tíbia transmitindo a força do quadríceps para a perna causando assim a extensão do joelho. . Tendão extremamente utilizado na corrida e consequentemente fonte de lesão para o corredor. Apesar de anatomicamente ter a definição de ligamento (ligamentos ligam…

Minha história com a corrida – Márcia Muzzi

A corrida tem um significado emocional para mim muito grande. Desde adolescente eu gostava de correr, na época que nem se falava em gps, eu contava os kms em voltas na pista de cooper perto da minha casa! Como também sou bailarina, tive que abrir mão da corrida por um tempo e depois vieram os…