Correr em pelotão economiza tempo na maratona: estudo mostra o efeito do vácuo
Simulações da Heriot-Watt University indicam que correr na posição certa reduz a resistência do ar em até 90% e pode poupar até 40 segundos em uma…
Secao: Treinamento & Performance
Seu pace caiu no calor? O problema não é seu treino
Você treina igual, dorme igual e mantém o volume. Ainda assim, o pace despenca. A reação imediata de muitos corredores é concluir que estão piorando. Essa…
Como o corredor deve treinar para o Hyrox
Cada vez mais corredores estão migrando para o Hyrox — e descobrindo que, embora a corrida ainda represente metade da prova, a exigência física é completamente…
Como variar seus Pace e melhorar seu Desempenho na Corrida
Entender e aplicar diferentes paces na corrida é essencial para quem busca melhorar o desempenho, evitar lesões e tornar os treinos mais eficientes. A variação de…
Como o fortalecimento muscular pode beneficiar a sua saúde e longevidade?
O fortalecimento muscular é essencial para a saúde e longevidade, pois oferece benefícios que vão muito além da estética. Ele impacta positivamente diversos aspectos do corpo…
A cadência ideal é 180 PPM? Mito vs Ciência!
RUNNERS estamos on por aqui! Falaremos hoje sobre Mitos, Lendas vs o Conhecimento Científico e Empírico. Então resolvi falar sobre uma das coisas que mais escuto…
9 dicas para você fazer antes de iniciar na corrida de rua
Olá, RUNNERS, estamos ON por aqui! Como fisioterapeuta, gosto muito da palavra prevenção, e que muitas vezes não fazemos no Brasil. Infelizmente em qualquer setor da…
Aeróbico e Musculação: Estratégias para o Emagrecimento Eficiente
A combinação de exercícios aeróbicos e musculação é uma abordagem popular para quem busca emagrecer. No entanto, a eficácia dessa combinação depende de como e quando…
Quais são os principais desafios físicos ao correr uma maratona?
Correr uma maratona apresenta vários desafios físicos significativos para o corpo. Aqui estão alguns dos principais: Esses desafios destacam a importância de um treinamento adequado,…
Cardio em Jejum: Mito ou Realidade?
O cardio em jejum é uma prática que tem ganhado popularidade entre entusiastas do fitness e atletas que buscam maximizar a queima de gordura. A ideia…