Correr de rosto limpo ou maquiada? Essa dúvida divide opiniões entre corredoras, algumas não abrem mão da base e do rímel mesmo na largada, enquanto outras preferem a pele livre para suar sem preocupação.

A verdade é que a maquiagem esportiva não precisa ser vilã, desde que seja usada com consciência.

O segredo está em entender como os cosméticos interagem com o suor, o calor e o atrito da corrida, e escolher produtos formulados para acompanhar o ritmo do corpo e não para competir com ele.

Quando a maquiagem vira problema

Durante o exercício a combinação de suor, calor e produtos inadequados (especialmente bases pesadas, primers e corretivos densos) podem formar uma camada oclusiva levando a obstrução de poros, acne, irritação e até dermatites.

A maquiagem convencional não foi desenvolvida para a realidade do exercício intenso.

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Make esportiva existe e pode ser aliada

A indústria cosmética evoluiu e hoje há maquiagens pensadas para quem pratica esportes.

Esses produtos são oil free, não comedogênicos e resistentes ao suor, permitindo boa fixação sem sufocar a pele.

Procure no rótulo:

• Dermatologicamente testado
• Resistente à água e ao suor
• Não comedogênico
• FPS (fator de proteção solar)

Itens-chave para quem quer usar make com segurança:

• Protetor solar com cor: une proteção e leve cobertura.
• Máscara de cílios à prova d’água: evita escorrimento nos olhos.
• Bálsamo labial com FPS: hidrata e protege contra rachaduras
• Pó translúcido matificante, mineral: controla brilho sem obstruir poros.
• Batom e blush: escolha fórmulas em bastão ou stains (manchas) que fixam bem e não escorrem.

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Pós-treino : o momento mais importante

O erro mais comum não é usar a maquiagem, é não removê-la corretamente depois.

Após o treino, o ideal é lavar o rosto com sabonete suave e água fria seguido de hidratante leve.

Evite demaquilantes com álcool e fragrância intensa. Prefira água micelar ou demaquilantes bifásicos suaves, que limpam sem agredir.

Pele real, performance real

Cuidar da aparência não é só vaidade, é uma forma de se sentir bem. Mas a pele é um órgão ativo e durante o exercício ela precisa funcionar livremente para regular temperatura.

O equilíbrio é simples: leveza, proteção e limpeza.

Com esses três pilares, é possível cruzar a linha de chegada com pele saudável e autoestima intacta.

Lembre-se: a melhor maquiagem para uma corredora é o brilho natural da conquista pessoal, complementado por produtos que respeitem sua pele e sua paixão pelo esporte.

Corra, suave e brilhe com saúde e estilo!

Por: Dra Sabrina Cabral Bezerra

Quem corre vive na correria e o skincare não precisa ser mais uma maratona diária. Entre treinos, trabalho e provas, o tempo é precioso, mas a pele continua merecendo atenção. A boa notícia é que cuidar da pele pode ser simples, rápido e eficaz, mesmo com uma rotina intensa. O segredo está em adotar uma rotina minimalista e inteligente, que valoriza o essencial, reduz o desperdício e protege a pele dos efeitos do sol, do suor e da poluição.

Passo 1 – Limpar sem agredir

Depois do treino, o primeiro passo é sempre a limpeza, mas sem exageros. Evite sabonetes muito adstringentes, eles removem a oleosidade natural e enfraquecem a barreira cutânea. Prefira fórmulas suaves, com pH fisiológico, e, se possível, em versões biodegradáveis, que agridem menos o meio ambiente.

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Passo 2 – Hidratar com propósito

O suor, o sol e o vento ressecam a pele e favorecem microfissuras. Hidratar é essencial mas não é preciso dezenas de produtos. Basta um hidratante multifuncional, que combine ativos calmantes e reparadores (como pantenol, niacinamida e ceramidas). Prefira texturas leves, que não obstruem os poros e secam rápido. Produtos em bisnaga rendem mais, ocupam menos espaço e evitam desperdício.

Passo 3 – Proteger sempre

Nenhum skincare está completo sem fotoproteção. O filtro solar é o “tênis” da pele: sem ele, não dá para correr com segurança. Escolha protetores resistentes ao suor e com acabamento seco. Versões com cor protegem também contra a luz visível, ideal para quem corre ao sol das manhãs ou tardes. Procure por opções veganas, sem fragrância e com embalagens recicláveis, para unir cuidado e consciência ambiental.

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Minimalismo também é sustentabilidade

Reduzir o número de produtos é bom para a pele e para o planeta. Menos fórmulas significa menos resíduos, menos embalagens e menos impacto ambiental. Prefira marcas que tenham refis recicláveis e transparência nos ingredientes. Evite fragrâncias e corantes desnecessários e compre com consciência, produtos vencidos também são desperdício.

Menos é mais: o poder da consistência

Na dermatologia, o que transforma não é o número de produtos, mas o uso contínuo e correto. Uma rotina minimalista funciona porque é sustentável no tempo, cabe no dia, na mala e na vida. Três passos, poucos minutos, grandes resultados: limpar, hidratar, proteger. Simples assim.

Sabrina Cabral Bezerra – Dermatologista CRM 153146/RQE 51002

Quem corre sabe: suar é parte da conquista. O suor escorre, marca o esforço e parece traduzir o treino bem-feito. Mas, quando o assunto é pele, essa relação nem sempre é tão simples.

Afinal, o suor é um aliado natural do corpo mas também pode se tornar um vilão quando em excesso ou mal manejado.

O que o suor realmente faz no corpo

Suar é um mecanismo inteligente. Ele regula a temperatura corporal e evita o superaquecimento durante o esforço físico. Cada gota carrega sais minerais e água, é hipotonica e inodora ao ser secretada. Ou seja: o suor, por si só, não é sujo. Ele é sinal de equilíbrio.

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Quando o suor se torna um problema

Durante treinos longos e em ambientes quentes, o suor excessivo, somado ao atrito das roupas e à umidade constante, pode irritar a pele e abrir portas para infecções.As situações mais comuns entre corredores incluem:

• Foliculite (inflamação dos folículos pilosos, parecida com acne).
• Dermatite por suor (“brotoeja”), causada pelo obstrução dos poros.
• Assaduras em áreas de atrito, como axilas, virilha e mamilos.
• Infecções fúngicas em pés e dobras, favorecidas pela umidade.

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Como equilibrar essa relação

A boa notícia é que o suor não precisa ser combatido, e sim compreendido. Veja como manter a pele saudável mesmo treinando sob o sol:

• Use roupas respiráveis: tecidos tecnológicos ajudam na evaporação do suor.
• Evite roupas molhadas após o treino: troque por peças secas o quanto antes.
• Banho rápido e gentil: use sabonetes suaves e evite buchas agressivas.
• Hidrate a pele todos os dias, mesmo no calor, isso reforça a barreira cutânea.
• Cuide dos pés: seque bem entre os dedos e evite tênis úmidos.

Esses hábitos simples reduzem inflamações e equilibram o microbioma da pele, preservando a defesa natural que o suor também ajuda a construir.

Conclusão

O suor é um reflexo do movimento, da constância e da superação, pilares de todo corredor. Na medida certa, ele protege e fortalece. O segredo está em respeitar os limites da pele e dar a ela o mesmo cuidado que você dedica aos treinos. Afinal, pele saudável também é performance.

Por: Sabrina Cabral Bezerra – Dermatologista CRM 153146/RQE 51002