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Treino no calor: mantenha o rendimento e proteja seu corpo

Publicados
2 anos atrásem
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Pablo Mateus
Veja dicas para manter a rotina de treinos durante dias mais quentes
A prática de exercícios é essencial para uma vida saudável, mas quando o termômetro começa a subir, as altas temperaturas podem representar um risco para os amantes das atividades físicas e, principalmente, da corrida de rua. Manter a consistência nos treinamentos em períodos de muito calor é desafiador e são capazes de afetar o desempenho e a segurança dos praticantes. No entanto, com estratégias adequadas e orientações específicas, é possível adaptar e otimizar os treinos mesmo sob condições climáticas extremas.
Neste contexto, a Maratona do Rio – em conjunto com o seu time de especialistas – preparou dicas valiosas para auxiliar nos treinamentos em meio às altas temperaturas, visando manter a eficácia, segurança e bem-estar durante a prática esportiva.
Hidratação
Manter uma hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento corporal. Em dias muito quentes, a necessidade dela é ainda maior, uma vez que o corpo perde mais líquidos através do suor e corre o risco de ficar desidratado. Portanto, é fundamental se manter hidratado antes, durante e após a atividade física para a manutenção do equilíbrio corporal.
Em altas temperaturas e principalmente durante a prática esportiva, o corpo elimina água e eletrólitos (ex: sódio, potássio, zinco) através da respiração e transpiração. Para repor essas substâncias, a nutricionista Roberta Lima recomenda que os corredores utilizem produtos que possuam eletrólitos em sua composição, como isotônicos, cápsulas efervescentes ou até a água de coco, que surge como uma opção mais natural.
“O processo de desidratação compromete muito o desempenho e a saúde do atleta. Quando isso acontece, a frequência cardíaca aumenta e faz com que você renda menos nos treinos e não consiga suportar a atividade por um período maior. Por isso, é sempre importante associar os treinos em dias mais quentes ao consumo de água associada a algum tipo de eletrólito”, alerta Roberta.

Horário de treinamento
Encontrar horários mais frescos para a realização de exercícios é uma estratégia eficaz para evitar as altas temperaturas durante a prática esportiva, especialmente em locais onde o calor é intenso.
A cardiologista Fabíula Schwartz, do time de especialistas da Maratona do Rio e autora de trabalhos sobre os perigos do calor, afirma que optar por horários mais frescos, como o início da manhã ou o final da tarde, pode ser benéfico para o desempenho do atleta. Preferir áreas arborizadas com sombras e vento para auxiliar na liberação do calor, ajuda a evitar a incidência aumentada dos raios solares e aumento da temperatura corporal.
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Roupas
A utilização de uma vestimenta adequada é um fator muito importante para o rendimento durante os exercícios em dias de calor intenso. O treinador André Leta recomenda o uso de roupas leves e claras, que não sejam de compressão ou que deixem o corpo abafado. Usar um boné ou uma viseira também ajudam a proteger o rosto do sol.
Além disso, o uso de protetor solar é crucial na prática de exercícios ao ar livre, especialmente em dias de altas temperaturas. Ele ajuda a proteger a pele dos raios UV prejudiciais, prevenindo queimaduras solares, envelhecimento precoce da pele e reduzindo o risco de câncer de pele.
Se preparar para o incontrolável
O corpo precisa estar habituado às situações que o corredor pode encontrar em seu caminho. O tempo não pode ser controlado e a adaptação à temperatura externa é importante para o desempenho do atleta. Se nos dias de altas temperaturas o corredor estiver se sentindo mais lento e pesado, a recomendação é que se diminua a intensidade. Segundo o médico Sérgio Maurício, o segredo está em ajustar o ritmo durante o exercício:
“Se adaptar ao ambiente e às condições climáticas momentâneas é muito importante para preservar o bem-estar e a segurança do corredor durante a atividade física. Desta forma, o corpo vai se acostumando gradualmente às situações nas quais ele é inserido”, afirma o maratonista e membro titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Exercício.
Treinar – sobretudo correr – em condições de calor intenso oferece desafios singulares, mas com responsabilidade e segurança, é possível desfrutar dos benefícios da atividade física. Ao seguir as dicas do nosso time de especialistas, é possível garantir não apenas a eficácia dos treinamentos, mas também o bom desempenho e a preservação da saúde. É de suma importância ter a sensibilidade e o cuidado com os limites individuais, entendendo que cada passo dado sob o sol escaldante se torna não apenas um treino, mas uma demonstração de autodomínio e responsabilidade consigo mesmo.
Vale ressaltar que ainda restam inscrições para a prova de 5km da Maratona do Rio 2024 disponíveis em seu site oficial.
Por: Redação Runners Brasil
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ASICS leva Megablast ™ e Sonicblast ™ para corredores testarem em diferentes pontos de São Paulo
Novos modelos poderão ser provados em diferentes regiões da cidade em uma série de ativações abertas ao público

Publicados
3 dias atrásem
08/10/2025De
Pablo Mateus
A ASICS apresenta os novos tênis MEGABLAST™ e SONICBLAST™, da família Blast, em uma agenda que leva treinos e experiências abertas ao público. Entre os dias 04 e 12 de outubro, diferentes espaços da capital e do Grande ABC recebem a ação.
A série de ativações de ASICS começa com um supertreino que ocupa a pista da Arena Pacaembu. A abertura acontece no sábado (4), das 6h às 10h, em um soft opening exclusivo para convidados. A partir das 10h e no domingo, a partir das 6h, a experimentação dos dois modelos estará disponível para o público geral. Além disso, quem testar os tênis terá acesso à Blast Zone, área de pós-treino com hidratação, alimentação e espaço de recuperação.
Após o primeiro final de semana, as ativações continuam com a ASICS House na Pista, que leva a oportunidade de experimentação e de treinos guiados para os principais running spots da cidade e do grande ABC. As datas e os locais serão divulgados nas redes sociais da marca.
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“Com os lançamentos de MEGABLAST™ e SONICBLAST™, queremos incentivar corredores a descobrirem novos limites. Ao levar os lançamentos para diferentes espaços de treino na Grande São Paulo, reforçamos o compromisso da ASICS em oferecer não apenas tecnologia de ponta, mas também experiências que aproximam a marca da comunidade e celebram o prazer de correr.” — Daniel Costa, Diretor de Produto da ASICS na América Latina.
Conheça MEGABLAST™ e SONICBLAST™
Parte da Tokyo Collection, inspirada na energia e nas cores de Tóquio, os novos MEGABLAST™ e SONICBLAST™ reúnem as tecnologias mais avançadas do ASICS Institute of Sport Science (ISS). O MEGABLAST™ é leve — apenas 230g no tamanho 40 (masculino) — e tem cabedal em Engineered Woven, que alia elasticidade e respirabilidade, oferecendo impulso e conforto em diferentes distâncias e ritmos.
Já o SONICBLAST™ foi desenvolvido para treinos intensos e provas curtas, combinando a espuma FF TURBO™ SQUARED com FF BLAST™ MAX e a placa ASTROPLATE™, que favorece a resposta rápida e eficiente a cada passada. Em ambos, a entressola em FF TURBO™ SQUARED garante até 32,5% mais retorno de energia em relação à geração anterior.
Disponíveis no e-commerce oficial da ASICS, em lojas próprias e parceiras, os modelos têm preços sugeridos de R$ 1.999,99 (MEGABLAST™) e R$ 1.399,99 (SONICBLAST™).
Para mais informações, visite: Link
Por: Runners Brasil
Destaque
Sente o ritmo: adidas apresenta jornada de lançamento do Adizero EVO SL em São Paulo
Assim como o produto, as experiências da marca uniram performance, lifestyle e moda: ocupando a cidade e o metrô, até a celebração final na Estação da Luz da CPTM.

Publicados
1 semana atrásem
03/10/2025De
Pablo Mateus
A adidas realizou uma jornada inédita para lançar a campanha Sente o Ritmo do Adizero EVO SL. Termo comum ao universo do corredor, ritmo também remete a música e ao movimento para além do esporte – tudo o que Adizero EVO SL representa: um calçado que une leveza, velocidade e estilo, pensado tanto para corredores quanto para quem vive o corre urbano.
A experiência teve início com uma ativação de corrida liderada pelo Adidas Runners, grupo que há 10 anos movimenta as ruas com seus treinos. Para celebrar o Adizero EVO SL, as crews The Running Society, O Corre, Vem Com Nóis e Movvimentture_c foram convidadas a se unir ao AR em uma caçada ao tesouro urbana pelas ruas de São Paulo. O percurso passou por marcos icônicos da cidade, como o vão do MASP, Praça Roosevelt, Edifício Copan, Vale do Anhangabaú e terminou com uma celebração na Praça das Artes.
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Reforçando a versatilidade do produto, a segunda etapa do lançamento foi focada em moda e lifestyle. A experiência adidas Runway Station transformou um vagão da CPTM em passarela e a Estação da Luz em palco, em uma experiência para jornalistas, corredores, crews de corrida e influenciadores.
O começo do evento teve a presença do rapper Rashid, que fez a abertura do desfile, conectando o EVO SL com a correria do dia-a-dia na cidade grande. Na passarela do vagão, modelos usaram looks assinados pelo estilista Will Cypriano, em uma experiência em movimento que levou moda, música e comunidade para dentro do trem. A plateia pôde acompanhar cada detalhe, desde a chegada na Estação da Luz da CPTM, até a surpresa de viver um desfile em trânsito – uma metáfora perfeita para quem está sempre no corre.
A celebração continuou com festa, DJs, artistas e criadores de conteúdo conectados à cena cultural da cidade. Um encontro que reuniu tanto os corredores que buscam performance, leveza e estética, quanto os corredores do dia a dia, que vivem a cidade por meio da moda, música e cultura. Em todos os momentos, o Adizero EVO SL esteve em destaque: nos pés dos modelos, nos looks urbanos e no lifestyle da celebração.
Com design ousado e inspirado nos recordistas da família Adizero, o Adizero EVO SL reafirma o compromisso da adidas em entregar performance de alto nível aliada à estética contemporânea. A conexão do produto com a moda existe desde o seu lançamento, quando foi introduzido ao mercado, em 2024, nos pés de Pharrell Willians, um dos grandes nomes da indústria da moda e da música contemporânea mundial.
Disponível em branco, com detalhes em preto; e em preto, com detalhes em branco, o Adizero EVO SL já pode ser encontrado no site oficial da adidas e em lojas selecionadas.
Por: Runners Brasil
Destaque
WTR desembarca em Campos do Jordão (SP) pelo quarto ano consecutivo e com recorde de atletas

Publicados
1 semana atrásem
03/10/2025De
Pablo Mateus
Nos dias 4 e 5 de outubro, a World Trail Races (WTR) desembarca em Campos do Jordão, conhecida “Suíça Brasileira”, para a quarta edição do evento na cidade. A etapa acontece no Parque Capivari e reúne atletas de Trail Run (Short 6 km, Mid 19 km, Long 36 km e Ultra 49 km), Mountain Bike (Light 31 km e Pro 51 km), Duathlon (Short & Pro ou Mid & Light) e a tradicional Kids Race, corrida voltada ao público infantil. Esta é a primeira Ultra do ano e oferece percursos variados que exploram a Serra da Mantiqueira, convidando atletas a testarem seus limites, em meio a paisagens únicas e desafios técnicos.
As provas passam por trechos emblemáticos da região, garantindo experiência completa em natureza e aventura. O Trail Run inclui trechos de paralelepípedo, estrada de terra e trilhas técnicas, com desníveis que vão de 175 metros na Short a 1.500 metros na Ultra. Os participantes terão a chance de percorrer parte do Caminho da Fé, um dos trajetos de peregrinação mais tradicionais do Brasil. O MTB, por sua vez, explora o Vale do Baú, passando por vinícolas e às sombras da imponente Pedra do Baú, enquanto o Duathlon combina corrida e pedal em circuitos desafiadores. Todos os percursos contam com postos de hidratação e alimentação estrategicamente posicionados.
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“A WTR Campos de Jordão tem características mais técnicas, por estarmos na Serra da Mantiqueira, com muitas cadeias de montanhas no entorno do Parque Capivari, um lugar emblemático na região, onde será montado um lindo palco de premiação e as largadas e chegadas das provas. Todas as modalidades passam pelo Morro do Elefante, algumas pelo Pico de Imbiri, que também é muito simbólico na região e o ponto final, a última montanha que os atletas sobem para depois descer em direção ao Parque e à Arena WTR de chegada”, conta o sócio e diretor geral da WTR, Rodrigo Isaac. “No mountain bike, os atletas também passarão na base da Pedra da Mina, muito famosa na região. É uma qualidade de montanha muito elevada, trazendo um nível de dificuldade maior e uma prova que cresce a cada dia, resultando no sold out e inscrições esgotadas rapidamente. Isso mostra o quanto os atletas gostam dessa etapa em Campos do Jordão, no estado de São Paulo”, encerra.
Além da competição, a Arena WTR no Parque Capivari oferece infraestrutura completa para atletas e visitantes, com música ao vivo, área de alimentação, massagem, crioterapia e ativações de marcas como personalização gratuita da medalha finisher. Durante o evento, o público poderá experimentar óculos Zerezes Sport, degustar gel Mombora e conferir lançamentos e promoções de parceiros. As práticas de ESG estão presentes em toda a arena, com gestão de resíduos, não utilização de copos descartáveis, inscrições solidárias, arrecadação de smartphones e materiais esportivos que posteriormente serão doados a projetos sociais parceiros, além de upcycling das lonas que são transformadas em produtos da WTR Store, agora disponível também no e-commerce wtrstore.com.br.
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O Parque Capivari é um destino turístico completo, oferecendo atrações para toda a família, como teleférico, roda-gigante, trenó de montanha e pista de patinação no gelo. Entre os pontos turísticos próximos, destacam-se o Morro do Elefante, a Ducha de Prata e a Vila Capivari. “Campos do Jordão tem a essência da WTR, combina perfeitamente as trilhas desafiadoras da Serra da Mantiqueira, paisagens incríveis para os atletas participantes e uma cidade com infraestrutura, turismo e gastronomia que proporciona um final de semana completo para toda a família e amigos”, destaca a head de marca da WTR, Gabriela Corrêa. “A etapa também é válida como WTR 10 mil, ou seja, uma das mais importantes para quem está de olho no ranking geral da temporada, que vale dinheiro, inscrições para 2026 e muitos outros prêmios”.
Durante o fim de semana, a Kids Race acontece no domingo (05), com aquecimento e recreação antes da largada. As distâncias são adaptadas por faixa etária, incentivando crianças de 0 a 14 anos a se aproximarem do esporte e da natureza, sempre com acompanhamento de responsáveis quando necessário.
A WTR Campos do Jordão conta com patrocínio de Vivo, The North Face, Heineken 0.0 e Ford; apoio de Mombora, Vono, My Safe Sport, Guday, Outlive, Zerezes Sports e Liquidz; e incentivo da Lei de Incentivo ao Esporte, Ministério do Esporte e Governo Federal. A realização e promoção são da AEESB, V3A e Speed Eventos Esportivos.
Programação completa:
04/10 (Sábado)
- 6h – Arena aberta
- 6h às 6h45 – Entrega de kits (Trail Run Ultra, Long e Mid)
- 6h45 às 7h15 – Entrega de kits (Trail Run Short)
- 7h – Largada (Trail Run Ultra, Long e Mid)
- 7h30 – Largada (Trail Run Short)
- 8h30 às 10h – Show
- 10h às 11h30 – Premiação (Trail Run Short e Mid)
- 12h às 15h – Entrega de kits (MTB e Kids Race)
- 12h às 13h – Premiação (Trail Run Long)
- 13h às 14h30 – Show
- 14h30 às 15h30 – Premiação (Trail Run Ultra)
- 19h – Encerramento das atividades
05/10 (Domingo)
- 7h às 7h45 – Entrega de kits (MTB e Kids Race)
- 8h – Largada MTB Light e Pro
- 9h às 9h30 – Aquecimento Kids Race
- 9h30 às 10h30 – Kids Race
- 10h30 às 12h – Show
- 12h às 13h30 – Premiação (Duathlon, MTB Light e MTB Pro)
- 14h – Encerramento da WTR Campos do Jordão
Serviço:
WTR Campos do Jordão
Data: 04 e 05 de outubro;
Horário: Sábado – 06h às 19h; Domingo – 07h às 14h;
Local: Parque Capivari – R. Eng. Diogo José de Carvalho, 1291 – Capivari, Campos do Jordão.
Por: Runners Brasil

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