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X da questão

Estes “litos” funcionam?

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Publicados

2 anos atrás

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Sim e não, depende. Tudo que foi criado no mercado da corrida tem um objetivo (geralmente gerar alguma performance), mais importante do que saber todos os benefícios do produto/serviço é saber também usar na hora certa acessórios, saber para quem e em que momento usar as bugigangas da corrida.
Vamos falar dos canelitos, manguitos que é mais comum de se ver por aí.
Devemos sempre ter em mente que o treino é o melhor momento para testar. Jamais em prova, repito, jamais! Outra coisa, testar marcas diferentes, pois muitas vezes, algumas marcas tem tecidos com texturas diferentes, o que acaba sendo melhor para algumas pessoas.
O objetivo do manguito é manter a temperatura do braço aquecido em dias frios (mesmo que a luva), e em dias quentes evitar uma queimadura no braço devido à elevada exposição ao sol. Pronto!
Agora o canelito: O objetivo principal é aliviar as dores (idosas e idosos já usam há anos) e evitar o frio ou a exposição ao sol. Eu não usava, comecei a usar e gostei principalmente quando o treino é mais longo ou provas de fundo. Testei já ao longo dos algumas marcas e modelos, tenho gostado das de tecido, parecem ser mais confortáveis. Quanto a comprovação que geraria alguma performance, nada até agora levou a crer nisso. O que ela promete e oferece de fato, é uma sensação de alívio e conforto.
O que a ciência diz? Exatamente isso, sensação de conforto, se isso pode te gerar performance, bom aí é importante saber que talvez indiretamente sim, devido a uma sensação menor de esforço. Seria assim de fato, um recurso ergogênico vamos combinar assim.
E a elite usa? Alguns atletas de elite usam, gostam, outros evitam. Isso comprova que é muito pessoal, o manguito acredito ser fundamental assim como a luva e a toca em dias de muito frio. Evita a perda calórica elevada e o estresse ambiental, devido a baixa temperatura de exposição.
Vale testar, já testou e gostou de usar algum destes acessórios?

Por: Darlan Souza

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X da questão

Vamos falar de higiene alimentar?

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Publicados

2 meses atrás

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14/11/2024

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Como você higieniza seus alimentos a mesa? Tem cuidados especiais neste sentido ou faz de qualquer jeito? Cuidado!

Você usa água sanitária para lavar suas roupas de treinos e nem sabe que ela serve para limpar superfícies, clarear a roupa branca e a parte mais importante aqui hoje: fazer a sanitização, a lavagem de verduras. Ela serve também para purificar a água para consumo humano

Então agora vamos turbinar sua imunidade, pois iremos aqui te trazer um conteúdo que vai te ajudar a melhorar sua saúde, sua performance e dar um fim nos episódios de diarréias, desconfortos gastrointestinais e episódios de resfriados, tudo por conta da má higiene (ou negligência básica por falta de conhecimento) na cozinha de casa.

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Vamos ao que interessa, que é nossa saúde alimentar! Sabemos que os cuidado com a higienização dos alimentos frescos, como frutas, verduras e legumes, é importante para a eliminação de possíveis impurezas do local onde ele foi comprado, de vírus, parasitas, micróbios e bactérias oriundas do plantio, armazenamento e transporte dos alimentos. São inimigos invisíveis que possivelmente devem estar presentes nesses alimentos que compramos no supermercado ou na feira.

Já citei inúmeras vezes que o preparo do alimento (cozido, assado ou frito) é tão importante quanto a própria escolha dos alimentos que irão compor a refeição. Afinal um preparo inadequado pode comprometer às calorias dos alimentos e reduzir a capacidade de nutrir eficientemente o indivíduo. Por exemplo os ovos: Um ovo cozido, tem diferentes características calóricas e energéticas de um ovo fritado.

Bom, mas vamos agora reforçar sobre a correta higienização dos alimentos, incluindo as frutas, verduras, legumes e hortaliças que irão compor nossa mesa.

Deixe de preguiça e siga estas 4 etapas simples (separação, lavagem, higienização e relavagem).

E quais são os 4 passos para higienizar bem os alimentos?

1 – A separação:
Antes de mais nada, se for necessário, retire as partes que não servem para consumo. Por exemplo: a alface está com alguma folha danificada, mas o restante está bom? O cacho de uvas possui algumas unidades ruins, mas o restante está bom? É essa a primeira etapa.

2 – Lavagem simples com água corrente
Leve suas frutas, verduras e legumes para lavar em água corrente para retirar a sujeira mais simples. Se forem folhas, lavar cada uma separadamente.

3 – Prepare a solução clorada
Deixar de molho de 15’ em solução de água clorada. Veja como é fácil, pois você vai colocar de molho em água clorada os alimentos por cerca de apenas 15’.

Aqui o X da Questão: As instruções de preparo desta solução são simples e muitas vezes consta na própria embalagem do produto. Por exemplo: água sanitária a mais normal e comum mesmo de mercado, temos a “Candida” (sem alvejante e perfume) com 1% de hipoclorito de sódio ou hipoclorito de sódio a 1%. Dilua 2 colheres de sopa para cada litro de água e mergulhe os alimentos e deixe por cerca de 15’ minutos.

4 – A última lavagem
Por fim, retire os alimentos da imersão e realize uma outra lavagem extra, agora apenas em água corrente para eliminar a água clorada e assim extinguir qualquer resquício de odor, sabor no seu alimento. Pronto, seu alimento está livre de parasitas (invisíveis) e você e sua família podem se nutrir, armazenar estes alimentos adequadamente na geladeira e assim estão protegidos de qualquer bactéria que possa comprometer sua flora intestinal, sua imunidade e sua saúde.

Extras: Em supermercados esta solução clorada é vendida pronta, porém o ministério da saúde instrui este passo a passo em seu site oficial e através do SUS oferece a solução de hipoclorito de sódio (gratuitamente) nos postos de saúde do Brasil inteiro.

Para saber mais:
O hipoclorito de sódio é conhecido popularmente como água sanitária, lixívia ou cândida, que é vendida em solução de até 2,5% de hipoclorito de sódio.
O Hipoclorito de Sódio, é um produto obtido a partir da reação do cloro com uma solução diluída de soda-cáustica. O hipoclorito de sódio, em alta concentração, só é comercializado no atacado e chega ao consumidor doméstico somente na forma de Água Sanitária.

*É sempre importante conferir as instruções do fabricante na embalagem.

Por: Darlan Souza

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