Compreenda como nutrir seu corpo de maneira adequada para melhorar seus níveis hormonais. Seu corpo é regido por hormônios, esses mensageiros químicos desempenham um papel fundamental...
Dica 1 – É importante estar sempre hidratado para a corrida, mas isso não significa beber muita água. Beba água regularmente ao longo do dia, começando...
Quando uma pessoa dorme o suficiente, seu desempenho no exercício físico pode melhorar ao longo do dia. Isso ocorre porque o corpo passa por mudanças naturais...
No inverno, além de enfrentar o frio, é fundamental cuidar da nutrição durante essa estação do ano. Uma alimentação adequada pode fornecer a energia e os...
O chocolate pode até ser uma fonte rápida de energia por causa do açúcar que tem, mas não é ideal para comer antes de uma corrida....
A menopausa é um momento importante na vida da mulher. Naturalmente, classificamos a menopausa como a data de aniversário de um ano da última menstruação. Ela...
O número de mulheres engajadas no esporte tem aumentado a cada ano. Nas Olimpíadas de Tóquio, quase 49% dos atletas presentes eram mulheres, uma vitória, considerando...
Quando se fala em comida brasileira ao redor do mundo se pensa em “arroz e feijão”. Grandes corredores brasileiros usam na sua dieta essa combinação que...
A modificação dos nossos ossos é contínua ao longo da vida e influenciada por muitos fatores, incluindo exercício físico, alimentação e hábitos de vida. Já está...
A Baixa Disponibilidade Energética é o principal fator de sustentação de um conjunto mais amplo de resultados de saúde e desempenho, recentemente denominado como Deficiência de...
