Você fortalece os seus pés?
Mas você sabia que nossos pés também têm musculaturas importantes e conhecidas como “Foot Core” (core dos pés)? A estabilidade do pé, extremamente importante para quem…
Secao: Treinamento & Performance
Checklist do Corredor Iniciante
A corrida é um dos esportes mais democráticos que existe, porém, o que muitos corredores iniciantes não sabem é que ela vai além de calçar um…
Respiração Eficiente na Corrida
Respiração adequada durante a corrida é essencial para melhorar o desempenho, evitar lesões e garantir que o corpo esteja recebendo oxigênio suficiente. Aqui estão algumas orientações…
Potencialize seu Desempenho: Fortalecimento para Corredores
Os corredores de rua costumam utilizar bastante os membros inferiores (pernas) e o core (músculos abdominais e lombares) durante a corrida. Aqui estão algumas dicas de…
Mire na linha de chegada: 7 estratégias de treinamento para a sua primeira prova de corrida de 5k
Os primeiros 5 km são a primeira ambição de todo corredor iniciante. E alcançar esse objetivo em uma prova é ainda mais gratificante, uma consolidação de…
Treino Intervalado: A Chave para Melhorar seu Desempenho na Corrida de Rua
A corrida de rua é uma das atividades físicas mais populares e acessíveis, pois requer apenas um bom par de tênis e um espaço aberto. Para…
Correndo no Frio: Dicas Essenciais para um Treino Seguro e Agradável
Prepare-se para enfrentar as baixas temperaturas e manter o seu ritmo de corrida no inverno
Dicas básicas para fortalecer a sua corrida
“A corrida é essencialmente uma longa série de saltos alternados de uma perna para a outra. Melhorar a força e a estabilidade deve estar no topo…
Como não errar na semana da prova
A semana de prova é tão importante como qualquer outro momento da preparação, e também é uma semana que muitos corredores amadores cometem vários erros que…
Cuidados na retomada da corrida pós gripes intensas
Evite o esforço excessivo, proteja-se do clima e aqueça bem antes da corrida. Monitore os sintomas. Respeite o tempo de recuperação para uma retomada segura. A corrida…