O que é melhor para fazer antes de correr: Alongar ou Aquecer?
Boragir corredor e corredora! Essa é uma dúvida que muitos corredores ainda têm. Você é um deles? Então, leia essa matéria até o final e esclareça…
Secao: Treinamento & Performance
10 Exercícios Essenciais de Fortalecimento Muscular para Corredores de Rua
A corrida de rua é um exercício físico que envolve não apenas resistência cardiovascular, mas também a força muscular. Cada passada durante a corrida coloca uma…
Distribuição de intensidade de treinamento
Existe uma velha máxima no treinamento esportivo que diz que “quanto mais treinado, menos treinável”. Isso quer dizer que é muito difícil fazer um maratonista olímpico…
Treino de força para corredores
A maioria dos corredores, assim como eu, não é fã de musculação. Para desempenhar bem no nosso esporte, porém, o fortalecimento muscular faz diferença. Além de…
Como melhorar o VO2 máximo
O VO2máx é uma das variáveis mais importante para os corredores. Juntamente com a economia de corrida e a fração sustentada do VO2máx, forma o tripé…
Treinos longos e volume para a Maratona
A preparação para uma maratona é ampla e multifatorial, sendo que o sucesso na prova depende de treinamento, alimentação, hidratação, sono e fatores psicológicos. Mesmo com…
Como treinar para uma maratona
É normal encontrarmos atletas recreacionais que iniciam na corrida em distâncias menores e veem nos 42km um desafio a ser alcançado. A maratona, porém, é muito…
Desacelere para Acelerar: Como o Ritmo Fácil Melhora seu Desempenho
Independentemente do seu objetivo de corrida ou nível de experiência, o princípio fundamental subjacente a qualquer programa de treinamento deve ser o desenvolvimento de uma base…
Acelerando o Passo: Como Melhorar Sua Velocidade na Corrida
Para melhorar sua velocidade na corrida, é fundamental desenvolver um treino de velocidade adequado às suas necessidades e metas específicas de condicionamento físico. Você pode trabalhar…
Melhorando seu Pace na Corrida: 12 Dicas Eficazes
Se você está buscando aumentar sua velocidade na corrida, independentemente de ser um corredor experiente ou iniciante, existem várias estratégias que podem ajudar a impulsionar seu…