Cuidados na retomada da corrida pós gripes intensas
Evite o esforço excessivo, proteja-se do clima e aqueça bem antes da corrida. Monitore os sintomas. Respeite o tempo de recuperação para uma retomada segura. A corrida…
Secao: Treinamento & Performance
Onde Começar: Rua ou Esteira? Orientações para Corredores Iniciantes
Que a rua é o cenário preferido da maioria dos corredores todo mundo já sabe, isso é indiscutível. Contudo, uma dúvida muito comum entre os corredores…
Como iniciar na corrida de rua
A corrida de rua é uma atividade física acessível e popular que oferece uma série de benefícios para a saúde. Além de melhorar a aptidão cardiovascular,…
Zonas de Treino de Corrida: Maximizando seu Desempenho e Progresso
Quando se trata de treinar para corridas, entender as diferentes zonas de treino pode ser fundamental para maximizar seu desempenho e progredir de forma eficaz. Cada…
10 dicas essenciais para corredores de longa distância
A corrida de longa distância é uma modalidade desafiadora que requer preparação física, mental e estratégica. Para ajudar os corredores a alcançarem seus objetivos e aproveitarem…
Alongamento estático x dinâmico: entenda a diferença e o que realmente funciona na corrida
Alongar-se antes de começar a correr, tornou-se um hábito automático na rotina dos corredores. Mas será que fazer isso é o correto e traz benefícios? Durante…
10 erros comuns na corrida de rua e como evitá-los para melhorar seu desempenho
A corrida de rua é uma paixão compartilhada por muitos entusiastas do condicionamento físico. No entanto, mesmo os corredores mais experientes podem cometer erros que comprometem…
Quantos Dias Por Semana Devo Correr?
A maneira número um de evoluir na corrida é correr mais??… até certo ponto! Correr é um equilíbrio entre estresse e descanso. Corra muito pouco e…
O sono como grande aliado do desempenho!
Quem nunca sentiu que noites mal dormidas afetam o rendimento dos treinos e até do dia a dia? O sono é um dos pilares mais importantes…
3 Lições que trago como atleta e treinador
Lição #1. Faça um planejamento a longo prazo Vivemos em um mundo fast food onde muitas pessoas buscam a filosofia de que algo precisa ser feito…