3 Lições que trago como atleta e treinador

Lição #1. Faça um planejamento a longo prazo Vivemos em um mundo fast food onde muitas pessoas buscam a filosofia de que algo precisa ser feito o mais rápido possível ou então nem vale a pena fazer. Correr, infelizmente, não é diferente. Todos os dias os corredores buscam melhorias instantâneas, a fórmula mágica para ter resultado da noite para o dia. Desculpe, pessoal, mas não funciona assim na corrida. A lição mais importante é ser paciente. Estabeleça metas a longo prazo, para que seu corpo tenha as adaptações necessárias respeitando o seu organismo. Dê a si mesmo tempo para amadurecer como atleta, treine seu desenvolvimento aeróbico, melhore a sua força e  velocidade ao longo de meses e anos, em vez de tentar da noite para o dia. Claro, é importante dar a si mesmo metas de curto prazo ao longo do caminho como um meio de verificar o seu progresso, mas não se desanime se você não estiver quebrando os seus recordes pessoais cada vez que você enfrentar uma prova. Sempre tenha o pensamento a longo prazo. Lição #2: Encontre bons parceiros de treinamento  Você não precisa ser um atleta de elite para seguir um planejamento de treino específico, ou correr em um grupo de corrida, no entanto, simplesmente encontrar-se com outros corredores em sua área para treinar algumas vezes por semana, tem grandes benefícios, só o fato de você não estar sozinho na jornada de treino, te torna mais forte. Encontre uma pessoa ou pessoas que possam tirá-lo da zona de conforto para melhorar sua confiança quando você pisar na linha de partida no dia da corrida. Lição #3: Aprenda a Correr relaxado –  3. Aprenda a correr relaxado. Vale a pena prestar atenção nos melhores corredores de longa distância do mundo em câmera lenta, suas mecânicas são muito eficientes, eles estão relaxados da face para baixo, e isso correndo muito rápido. Melhorar sua capacidade de corrida relaxada aumenta a sua eficácia permitindo que você corra mais rápido e mais eficientemente. Quanto mais força fazemos na corrida mais lento ficamos perdendo eficiência. Mas como melhorar essa velocidade e corrida relaxada? Você pode acrescentar treinos de sprint em sua programação de treinamento. Aqui vai uma recomendação eficaz: Corridas em Subidas: Uma vez a cada 15 dias insira um conjunto de 6 a 12 sprints curtos em subidas de (8-14 segundos ) em seu cronograma de treinamento. Execute essas repetições no máximo esforço com recuperação completa entre repetições, tente executar de forma relaxada e rápida. Isso vai melhorar a sua velocidade recrutando mais fibras rápidas, e também a sua eficiência na corrida. Espero ter contribuído com as 3 Lições que trazem crescimento e desenvolvimento pessoal em nossas corridas. Tiago Mecabo