Luana Stangherlin

Saúde do Corredor / 28/12/2023

O Guia do Atleta de Resistência Masculino para Alimentação para a Saúde Hormonal

Compreenda como nutrir seu corpo de maneira adequada para melhorar seus níveis hormonais. Seu corpo é regido por hormônios, esses mensageiros químicos desempenham um papel fundamental na transmissão…

Nutrição Esportiva / 11/11/2023

10 Dicas de Nutrição e Hábitos Saudáveis para Ajudar na Corrida

Dica 1 – É importante estar sempre hidratado para a corrida, mas isso não significa beber muita água. Beba água regularmente ao longo do dia, começando logo ao…

Saúde do Corredor / 15/08/2023

Em casos de insônia ou uma noite de sono perdida, é melhor correr pela manhã

Se alguém está enfrentando uma perda aguda de sono, o desempenho no exercício ao longo do dia será afetado conforme as horas passam, independentemente dos benefícios naturais do…

Nutrição Esportiva / 04/07/2023

Corrida no Inverno: Dicas de Nutrição para Manter o Desempenho em Alta

Hidratação constante: Embora a sede possa diminuir em dias frio, a hidratação continua sendo fundamental. O ar frio e seco pode aumentar a perda de umidade do corpo,…

Nutrição Esportiva / 20/05/2023

Posso comer chocolate antes da corrida?

O chocolate pode até ser uma fonte rápida de energia por causa do açúcar que tem, mas não é ideal para comer antes de uma corrida. Isso porque…

Nutrição Esportiva / 26/04/2023

Os desafios da nutrição para mulheres corredoras que estão próximas ou já passaram pela menopausa

A menopausa é um momento importante na vida da mulher. Naturalmente, classificamos a menopausa como a data de aniversário de um ano da última menstruação. Ela é um…

Saúde do Corredor / 05/02/2023

Corrida x Ciclo Menstrual

O número de mulheres engajadas no esporte tem aumentado a cada ano. Nas Olimpíadas de Tóquio, quase 49% dos atletas presentes eram mulheres, uma vitória, considerando que éramos…

Nutrição Esportiva / 27/09/2022

Campeão da comida brasileira

Quando se fala em comida brasileira ao redor do mundo se pensa em “arroz e feijão”. Grandes corredores brasileiros usam na sua dieta essa combinação que é campeã…

Nutrição Esportiva / 26/07/2022

Saúde Óssea: Alimentação e Corrida

A modificação dos nossos ossos é contínua ao longo da vida e influenciada por muitos fatores, incluindo exercício físico, alimentação e hábitos de vida. Já está bem descrito…

Nutrição Esportiva / 04/07/2022

Baixa disponibilidade energética em atletas

A Baixa Disponibilidade Energética é o principal fator de sustentação de um conjunto mais amplo de resultados de saúde e desempenho, recentemente denominado como Deficiência de Energia Relativa…

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