Artigos de Luana Stangherlin
Nutrição Esportiva / 11/11/2023
10 Dicas de Nutrição e Hábitos Saudáveis para Ajudar na Corrida
Dica 1 – É importante estar sempre hidratado para a corrida, mas isso não significa beber muita água. Beba água regularmente ao longo do dia, começando logo ao…
Saúde do Corredor / 15/08/2023
Em casos de insônia ou uma noite de sono perdida, é melhor correr pela manhã
Se alguém está enfrentando uma perda aguda de sono, o desempenho no exercício ao longo do dia será afetado conforme as horas passam, independentemente dos benefícios naturais do…
Nutrição Esportiva / 04/07/2023
Corrida no Inverno: Dicas de Nutrição para Manter o Desempenho em Alta
Hidratação constante: Embora a sede possa diminuir em dias frio, a hidratação continua sendo fundamental. O ar frio e seco pode aumentar a perda de umidade do corpo,…
Nutrição Esportiva / 20/05/2023
Posso comer chocolate antes da corrida?
O chocolate pode até ser uma fonte rápida de energia por causa do açúcar que tem, mas não é ideal para comer antes de uma corrida. Isso porque…
Nutrição Esportiva / 26/04/2023
Os desafios da nutrição para mulheres corredoras que estão próximas ou já passaram pela menopausa
A menopausa é um momento importante na vida da mulher. Naturalmente, classificamos a menopausa como a data de aniversário de um ano da última menstruação. Ela é um…
Saúde do Corredor / 05/02/2023
Corrida x Ciclo Menstrual
O número de mulheres engajadas no esporte tem aumentado a cada ano. Nas Olimpíadas de Tóquio, quase 49% dos atletas presentes eram mulheres, uma vitória, considerando que éramos…
Nutrição Esportiva / 27/09/2022
Campeão da comida brasileira
Quando se fala em comida brasileira ao redor do mundo se pensa em “arroz e feijão”. Grandes corredores brasileiros usam na sua dieta essa combinação que é campeã…
Nutrição Esportiva / 26/07/2022
Saúde Óssea: Alimentação e Corrida
A modificação dos nossos ossos é contínua ao longo da vida e influenciada por muitos fatores, incluindo exercício físico, alimentação e hábitos de vida. Já está bem descrito…
Nutrição Esportiva / 04/07/2022
Baixa disponibilidade energética em atletas
A Baixa Disponibilidade Energética é o principal fator de sustentação de um conjunto mais amplo de resultados de saúde e desempenho, recentemente denominado como Deficiência de Energia Relativa…
