Alex Tomé

Saúde do Corredor / 17/12/2022

Como viver bem todos os anos da sua vida, e nunca parar de evoluir na corrida

A corrida é mesmo um esporte maravilhoso! O crescimento no número de praticantes impressiona: um estudo de 2021 mostrou que houve um aumento de 57,8% (de 5 milhões…

Treinamento & Performance / 11/11/2022

Sou corredor. Preciso fazer musculação?

É comum corredores não gostarem de fazer musculação ou qualquer outro tipo de fortalecimento muscular. Também é comum esses mesmos corredores ouvirem falar que musculação é importante. Será?…

Saúde do Corredor / 02/11/2022

Ingestão de carboidrato

Para produzir a força e potência necessária para correr longas distâncias é necessário que o atleta tenha glicogênio disponível localmente no músculo em exercício, sendo a falta desse…

Saúde do Corredor / 26/09/2022

Cultura nacional, resiliência e câimbra

Desde criança nos orgulhamos em dizer que “somos brasileiros e não desistimos nunca”. O ditado popular define a resiliência de uma nação que insiste em lutar sem deixar…

Saúde do Corredor / 26/08/2022

Como a genética influencia no seu rendimento na corrida

Quando vemos atletas de elite competindo geralmente relacionamos sua performance à esforço e superação. Embora isso seja verdade, questões genéticas, e não apenas trabalho duro, são muito relevantes…

Saúde do Corredor / 13/08/2022

Como começar a correr

Começar a correr, geralmente, não é fácil. Na maioria dos casos, as pessoas iniciam por recomendação médica ou porque precisam emagrecer, e não porque gostam da atividade. A…

Treinamento & Performance / 04/08/2022

Treinamento complexo

Melhorar na corrida e diminuir a probabilidade de lesão são os principais objetivos que levam corredores(as) a fazer fortalecimento muscular. Esses benefícios são amplamente estudados e comprovados na…

Saúde do Corredor / 28/07/2022

Corrida e o ciclo menstrual

Nós somos dependentes dos nossos hormônios, são eles que regulam nossa motivação, sono, desempenho, etc. Tanto é verdade que as drogas potencializadoras de performance no esporte são exatamente…

Treinamento & Performance / 25/07/2022

Força e Corrida

Quem é da corrida gosta mesmo é de correr. Porém, é consenso que fortalecimento muscular melhora a performance, e isso faz com que muitos corredores optem por ir…

Treinamento & Performance / 21/07/2022

Treinamento polarizado

Ao iniciar a preparação para uma prova, uma das prioridades dos atletas é definir qual será a estratégia de treinamento. Entre tantas outras importantes perguntas, uma que se…

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