Sou corredor. Preciso fazer musculação?

É comum corredores não gostarem de fazer musculação ou qualquer outro tipo de fortalecimento muscular. Também é comum esses mesmos corredores ouvirem falar que musculação é importante. Será? Pesquisadores selecionaram 18 corredores treinados pra fazerem vários testes, entre eles um teste de 10km. Após essa fase inicial, os atletas foram divididos em 2 grupos: – Treinamento de força: realizaram trabalho de força + corrida; – Grupo controle: apenas corrida; Após 8 semanas os dois grupos realizaram os testes novamente. O grupo que realizou o treinamento de força teve uma melhora de 2,5%, enquanto no grupo controle não apresentou melhora. Os autores concluem que a melhora no desempenho dos atletas foi nos últimos 2800m, sugerindo que o treino de força não melhorou a velocidade, e sim garantiu que os atletas perdessem menos força e potência, conseguindo manter a velocidade por mais tempo. Esse percentual pode não parecer tão significativo, mas se considerarmos um corredor amador fazendo uma maratona em 4h, uma melhora de 2,5% pode significar uma redução de 6 minutos no tempo total. E estamos considerando 8 semanas de treinamento, imagina com um treinamento consistente durante todo o ano? Outros estudos ainda comprovam a melhora da performance com treinamento pliométrico juntamente com o treino de força. Vale lembrar que, além do desempenho na corrida, o fortalecimento muscular evita uma série de doenças crônicas, além de prevenir dores comuns no dia a dia. Por todos esses motivos, a musculação (ou outro tipo de fortalecimento) têm se provado extremamente importante na rotina de treino dos atletas, principalmente dos amadores.