Alex Tomé

Saúde do Corredor / 15/07/2024

Motivação, desempenho e consistência: como seu sono pode afetá-las?

A falta de tempo na rotina das pessoas virou quase uma regra. Quando não damos conta de fazer tudo que precisamos em um dia, a solução é simples:…

Saúde do Corredor / 29/04/2024

O que é importante no treinamento de corrida para mulheres? E quais os melhores tipos de provas?

Para ter um bom desempenho na corrida, independente de sexo ou nível de treinamento, algumas variáveis são inegociáveis. Porém, quando pensamos no treinamento específico e na performance das…

Treinamento & Performance / 31/10/2023

Distribuição de intensidade de treinamento

Existe uma velha máxima no treinamento esportivo que diz que “quanto mais treinado, menos treinável”. Isso quer dizer que é muito difícil fazer um maratonista olímpico melhorar alguns…

Treinamento & Performance / 29/10/2023

Treino de força para corredores

A maioria dos corredores, assim como eu, não é fã de musculação. Para desempenhar bem no nosso esporte, porém, o fortalecimento muscular faz diferença. Além de melhorar seu…

Treinamento & Performance / 21/10/2023

Como melhorar o VO2 máximo

O VO2máx é uma das variáveis mais importante para os corredores. Juntamente com a economia de corrida e a fração sustentada do VO2máx, forma o tripé do desempenho…

Treinamento & Performance / 11/10/2023

Treinos longos e volume para a Maratona

A preparação para uma maratona é ampla e multifatorial, sendo que o sucesso na prova depende de treinamento, alimentação, hidratação, sono e fatores psicológicos. Mesmo com toda essa…

Saúde do Corredor / 28/09/2023

Qual o segredo dos melhores corredores do mundo?

A evolução no desempenho nos esportes de endurance nos últimos 10-15 anos é muito clara, visto a quantidade de recordes mundiais quebrados. Mas porque isso aconteceu? Essa pergunta…

Treinamento & Performance / 28/09/2023

Como treinar para uma maratona

É normal encontrarmos atletas recreacionais que iniciam na corrida em distâncias menores e veem nos 42km um desafio a ser alcançado. A maratona, porém, é muito desgastante em…

Saúde do Corredor / 30/05/2023

Os dois tipos de energia do corredor

Se você é corredor(a), sabe que precisamos de energia para praticar esporte. Esse é o nosso combustível, e, na falta dele, nossa percepção de esforço sobe e o…

Treinamento & Performance / 26/01/2023

Tudo que você precisa saber antes de planejar seus treinos

Acredito que você, assim como eu, tem pouco tempo disponível. O dia, que tem apenas 24h, parece não ser longo o suficiente para darmos conta de todos os…

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