Qual o segredo dos melhores corredores do mundo?
A evolução no desempenho nos esportes de endurance nos últimos 10-15 anos é muito clara, visto a quantidade de recordes mundiais quebrados. Mas porque isso aconteceu?
Essa pergunta foi feita para 25 dos cientistas/treinadores de maior relevância no cenário mundial. Nomes de peso como Stephen Seiler, Carl Foster e Millet deram sua opinião baseados em suas pesquisas e na prática de trabalhar com atletas de nível mundial. As respostas foram compiladas em um artigo, que frisa 5 pontos essenciais na evolução dos atletas de endurance.
1. Entendimento das demandas do esporte
O entendimento multidisciplinar das demandas específicas do esporte evoluiu. Com isso, o treinamento eficiente e nutrição se tornaram mais eficientes, questões técnicas e táticas passaram a ganhar importância e a preocupação com saúde mental virou prioridade.
2. Execução de prova
A evolução tecnológica e de treinamento permitiu aos atletas e treinadores entenderem seus pontos fortes e fracos, e como mensurá-los. Com isso, a formulação e execução de estratégia de prova ficou mais precisa. Além disso, a tecnologia dos equipamentos (tênis e relógios, por exemplo) auxilia na performance.
3. Aumento da carga de treino
A ideia de que treinos precisam ser sempre difíceis ficou para trás. Os treinos são executados na intensidade correta, permitindo rápida recuperação e aumento de volume. Além disso, a estrutura para treinamento melhorou, incluindo até o uso de altitude em alguns casos. Os autores também citam que as mulheres passaram a ter maior suporte financeiro para se dedicar 100% ao esporte, e com isso há mais estudo sobre os ciclos femininos e o desempenho.
4. Qualidade de treinamento
Os treinos são mais bem planejados e executados. Além da tecnologia para mensurar e analisar os dados, as sessões têm objetivos específicos, com estratégia de execução individualizada.
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5. Estilo de vida
Antes do atleta, a pessoa. Para desempenhar bem, primeiro é preciso estar bem de saúde física e mental. Equipes multidisciplinares auxiliam na preparação holística e global, permitindo ao atleta chegar no treino/prova pronto para desempenhar seu melhor.
Se esses 5 fatores mudaram a performance de atletas que já estavam próximos do seu limite, imagina o que isso pode fazer com corredores amadores, que ainda tem muito a melhorar. É óbvio que atletas profissionais vivem outra realidade, mas acredito que podemos analisar com calma e trazer várias dessas melhorias para o nosso dia a dia, melhorando consideravelmente o desempenho.
Listei abaixo alguns pontos que acredito serem replicáveis para nós, atletas amadores:
– Estudar a prova que vai correr;
– Planejar (e executar) estratégia nutricional e de desempenho;
– Usar a tecnologia disponível (relógio, tênis, etc.);
– Abandonar a ideia de que “treino bom é treino difícil”. Planejamento, consistência e paciência é o caminho;
– Treinos individualizados, com as mulheres respeitando os ciclos femininos;
– Estilo de vida. Você só vai desempenhar bem se estiver com a saúde física e mental em dia.
E aí, concorda com o estudo? O que acha possível replicar na rotina dos atletas amadores?
