Se você é um corredor de rua, provavelmente já teve que lidar com bolhas em seus pés em algum momento. Essas bolhinhas irritantes podem aparecer devido ao atrito repetitivo entre os seus pés e os tênis durante a corrida. Mas não se preocupe, com alguns cuidados simples, você pode evitar que as bolhas atrapalhem o seu desempenho. Aqui estão algumas dicas:

1. 1 – Escolha os Tênis Adequados: Certifique-se de usar tênis adequados para a corrida, que se ajustem bem aos seus pés e tenham espaço suficiente para os dedos se movimentarem livremente. Tênis muito apertados ou largos podem aumentar o atrito e causar bolhas. Além disso use tênis apropriados ao tipo de corrida que você se propôs a fazer. Corridas em trilhas e que tenham terreno úmido ou com travessia de aguas precisam de tênis com cabedal leve e muito respirável e menos espuma, por exemplo.
3. 2 – Use Meias de Qualidade: Investir em meias de corrida de boa qualidade pode fazer toda a diferença. Opte por meias feitas de materiais sintéticos respiráveis e que absorvam a umidade como a poliamida, ajudando a manter os pés secos durante a corrida. Isso reduzirá o atrito e o risco de bolhas. As meias de algodão não são uma boa opção porque se mantêm molhadas e pioram a fricção.
5. 3 – Mantenha os Pés Secos: Manter os pés secos durante a corrida é essencial para prevenir bolhas. Se os seus pés ficarem molhados de suor, considere usar talco ou um spray antitranspirante nos pés antes de calçar os tênis. Existem algumas formulações especificas que um dermatologista pode fornecer.
7. 4 – Proteja as Áreas Sensíveis: Se você sabe que determinadas áreas dos seus pés são mais propensas a bolhas, considere usar band-aid ou fita adesiva para protegê-las antes da corrida. Isso pode ajudar a reduzir o atrito e prevenir o surgimento de bolhas. É fundamental testar essas medidas em treinos que mais se assemelhem ao ritmo e distância da prova em questão.
8. 5 – Aplique Lubrificante: Antes de colocar os tênis, você pode aplicar um pouco de vaselina ou creme lubrificante (no mercado existem sprays e bastões) nas áreas propensas a bolhas. Isso ajuda a reduzir o atrito e proteger a pele durante a corrida.
10. 6 – Trate as Bolhas Adequadamente: Se você desenvolver uma bolha durante a corrida, é importante tratá-la adequadamente para evitar complicações. Limpe a área com água e sabão, aplique um curativo estéril e evite estourar a bolha, pois isso pode aumentar o risco de infecção. Curativos de hidrocoloide podem ser encontrados em farmácias comuns mas devem ser aplicados apenas se a bolha já rompeu, o que ocorre com frequência em corridas longas.

Seguindo essas dicas simples, você pode minimizar o risco de desenvolver bolhas durante a corrida de rua e desfrutar de uma experiência mais confortável e sem preocupações. Lembre-se de ouvir o seu corpo nos treinos e fazer ajustes conforme necessário para garantir que os seus pés estejam bem cuidados durante a corrida.

Por: Gabriela Maldonado

Em 2024 a dermatologia deve continuar a avançar no sentido de tratamentos cada vez menos invasivos, com resultados naturais e vinculados a um estilo de vida saudável que compreende atividade física, controle do stress e qualidade de vida, nada mais compatível com a prática da corrida de rua!

O fato cada vez mais claro de que o envelhecimento cutâneo ocorre muito mais por descuidos em relação a proteção solar, alimentação e estilo de vida do que pela prática do exercício em si derruba um mito antigo e tende a atrair muito mais praticantes para a corrida de rua nos próximos anos.

A evolução dos protetores solares tanto em cosmética, forma de aplicação (sprays, bifásicos, brumas faciais) e formulações com maior espectro de proteção (como os novos filtros que ampliam o bloqueio de radiação UVA ultralongo) deve favorecer a adesão e melhorar a pele dos corredores. O aumento da procura e  maior divulgação das cápsulas antioxidantes que reduzem a sensibilidade à radiação solar certamente promoverá o uso mais assíduo e assim a proteção mais efetiva da pele contra o envelhecimento e também contra o câncer de pele. Esses produtos não podem ser considerados ainda protetores solares de ingerir e não há um fator de proteção vinculado a cada produto como existe nos filtros em creme, mas eles fazem uma ação complementar e contribuem para um cuidado mais completo.

O maior acesso a meios diagnósticos e dermatologistas tende a continuar e aumentar a detecção precoce de lesões suspeitas melhorando, assim, o prognóstico dessa doença que é o câncer mais comum no nosso corpo. Esse maior contato com os profissionais especialistas tanto por consulta presencial quanto virtual ajuda a difundir medidas educacionais e de promoção da saúde que são muito importantes.

Os pacientes estão cada vez mais interessados em produtos e procedimentos com menor impacto ambiental e preferem consumir de empresas realmente comprometidas com essa causa. Isso deverá impulsionar embalagens tipo refil e recicláveis bem como o cuidado da indústria farmacêutica com a eliminação correta de resíduos, uso de produtos de origem natural,  não testados em animais e/ou veganos.

Tecidos tecnológicos respiráveis e apropriados para a prática esportiva têm surgido e devem aparecer com frequência ainda maior melhorando a performance e o conforto tanto em roupas quanto em calçados e acessórios. Essa evolução certamente reduzirá lesões por atrito, bolhas e infeções por fungos e bactérias que são muito comuns.

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Outra novidade é o cuidado com a preservação da flora normal da pele, mucosas e couro cabeludo, o que chamamos de microbioma e é composto por diferentes cepas de bactérias e fungos principalmente. Sabonetes, hidratantes, cremes, xampus com ativos prebióticos (que são nutrientes para aumentar a flora normal), probióticos (com microrganismos vivos que atuam na seleção da flora favorável) ou pósbioticos (compostos por microrganismos inativados ou mortos que também favorecem a microbiota “boa”) têm surgido em grande velocidade e isso deve aumentar ainda mais em 2024. Produtos e tratamentos que respeitam e promovem a diversidade do microbioma devem se tornar uma abordagem padrão no cuidado dermatológico, melhorando não apenas a aparência, mas também a saúde funcional da pele.

Procedimentos para rejuvenescimento tendem a ter cada vez mais rápida recuperação e ser menos invasivos, baseados em lasers, ultrassom, dispositivos de radiofrequência  e estimuladores de colágeno. A busca pela beleza individualizada e com resultados sofisticados sem a necessidade de afastamento das atividades, tanto de trabalho quanto esportivas, será um foco, refletindo uma mudança cultural em direção à aceitação da diversidade e do envelhecimento natural e elegante.

O campo da genômica deve evoluir com avanços na compreensão dos genes relacionados à saúde da pele e dos cabelos, possibilitando ao dermatologista oferecer tratamentos mais focados para as condições dermatológicas específicas e otimizando ainda mais os resultados.

Em resumo, as tendências para a dermatologia em 2024 e que podem impactar a nós corredores, refletem uma convergência de inovações tecnológicas, sustentabilidade, personalização dos tratamentos e uma abordagem mais integrada à saúde global. Ao passo que a ciência avança e as demandas dos pacientes evoluem, a dermatologia continuará a desempenhar um papel vital na saúde da pele abraçando novas possibilidades para proporcionar melhores e mais satisfatórios resultados.

Por: Gabriela Maldonado

Nessa matéria focamos nossas atenções para colocar luz na saúde do homem a pele não pode ficar de fora.

A principal medida de saúde da pele de qualquer pessoa é sem dúvida nenhuma o uso de FILTRO SOLAR! Ação simples de cuidado que previne o câncer de pele, mas também as manchas e o envelhecimento precoce, que resulta em flacidez e rugas muito antes do previsto. A busca por produtos práticos e fáceis de aplicar é fundamental para garantir a adesão. O uso de protetores específicos rosto e o corpo é a dica número 1! Para o rosto os filtros fluidos e até com algum grau de pigmento (tonalidade cor da pele que aumenta a proteção) são os mais indicados. Existem apresentações em bastão que costumam agradar muito o público masculino e possuem altíssima proteção à água e ao suor, não escorrendo nos olhos- minimizando essa queixa tão frequente. Para quem tem cabelos ralos ou calvície os filtros fluidos ou em spray facilitam a aplicação e não deixam a área branca. Já para o corpo os mais recomendados são em spray, loção ou gel-creme. Esses deixam a pele mais sequinha e diminuem a incidência de acne nas costas, peito e braços, que é muito comum no uso repetitivo do filtro solar.

O cuidado com a proteção física é o uso de acessórios que fazem uma barreira à radiação solar e ampliando a proteção do filtro solar. Viseiras são opções leves e funcionais, mas para quem tem cabelos muito claros e ralos o boné faz uma proteção mais efetiva. Existem produtos com uma trama específica no tecido que confere uma proteção solar
50+, mesmo após lavagens, que são excelentes complementos, porém não substituem o uso do filtro solar tópico. Os óculos de sol oferecem conforto com as lentes adequadas para a luz de cada momento, mas também a proteção UV das retinas que evita danos oculares e melanoma de retina. Esses acessórios deixam nossas corridas confortáveis e protegidas.
E por falar em acessórios, as roupas dry fit adequadas para a corrida em tecidos respiráveis sintéticos e o uso de vaselina sólida e cremes antiatrito evitam as dolorosas assaduras nos mamilos e virilha. No pós treino evite permanecer com as roupas molhadas que favorecem crescimento e instalação de fungos na virilha e nos pés. Cuide do corte das unhas e fique atento ao trauma nessas regiões porque as lesões facilitam a infecção por fungos que, uma vez instalados nas unhas, as tornam um reservatório de infecção e causam micoses com vermelhidão, descamação, bolhas e coceira nos pés sempre que nossa imunidade baixa a guarda.

Autoestima é um reflexo da saúde como um todo por isso vamos também falar em procedimentos dermatológicos estéticos que dão um up na confiança dos homens. A toxina botulínica faz um relaxamento dos músculos do rosto responsáveis por causar as rugas de expressão como as linhas da fronte, entre as sobrancelhas, que dão um aspecto de brabeza e pesam o semblante e os pés de galinha, que são as rugas ao redor dos olhos. Esse é um procedimento de 15 minutos realizado em consultório com resultados surpreendentes e naturais se bem executado. Outra queixa comum são as rugas do sorriso ou rugas de wi fi que costumam surgir por flacidez das bochechas e muito precocemente em pessoas com baixo percentual de gordura corporal. Essa condição pode ser tratada e prevenida com a injeção de bioestimuladores de colágeno que devolvem a firmeza e viço à pele sem estigmas de mudança de formato ou exageros. Além disso as manchas, poros e linhas finas podem ser tratadas com lasers de rápida recuperação em 6-12h. Enfim, é perfeitamente legítimo e possível que homens se cuidem e otimizem aspectos que desejam corrigir com resultados naturais e elegantes. O cuidado da pele faz parte do autocuidado que temos com nosso corpo como praticar esportes, cuidar da dieta e buscar uma rotina de sono reparador. Lembre-se que o barato pode custar muito caro e que profissionais capacitados nunca prometem milagres e soluções mágicas!

Por: Dra. Gabriela Maldonado – Dermatologista