Roberta Abdala

Treinamento & Performance / 06/11/2023

10 Exercícios Essenciais de Fortalecimento Muscular para Corredores de Rua

A corrida de rua é um exercício físico que envolve não apenas resistência cardiovascular, mas também a força muscular. Cada passada durante a corrida coloca uma carga significativa…

Treinamento & Performance / 12/08/2023

Você fortalece os seus pés?

Mas você sabia que nossos pés também têm musculaturas importantes e conhecidas como “Foot Core” (core dos pés)? A estabilidade do pé, extremamente importante para quem corre, depende…

Treinamento & Performance / 10/07/2023

Dicas básicas para fortalecer a sua corrida

“A corrida é essencialmente uma longa série de saltos alternados de uma perna para a outra. Melhorar a força e a estabilidade deve estar no topo da lista…

Treinamento & Performance / 02/06/2023

O sono como grande aliado do desempenho!

Quem nunca sentiu que noites mal dormidas afetam o rendimento dos treinos e até do dia a dia? O sono é um dos pilares mais importantes não só…

Treinamento & Performance / 11/05/2022

Fortalecimento muscular: O simples que funciona

6 Exercícios que não podem faltar no treino de quem corre! Mas é importante entendermos que fortalecimento é algo muito abrangente. Ou seja, existem diversas possibilidades de se…

Saúde do Corredor / 10/05/2022

Você conhece os benefícios da liberação miofascial?

Nos dias atuais, nossos hábitos estão cada vez mais parados e temos a tendência de nos movimentarmos cada vez menos. Se não bastasse a falta de movimento, trabalhamos…

Saúde do Corredor / 10/05/2022

Alongamento previne lesões na corrida?

Quem nunca ouviu alguém dizer que se lesionou por falta de se alongar? Quem nunca se perguntou se o alongamento vai prevenir que você se machuque? Quem nunca…

Treinamento & Performance / 10/05/2022

Fortalecimento muscular para corredores

Por que, como e com que frequência? Corredor gosta de correr. Isso é fato! Se um corredor pudesse escolher, acredito que sempre pensaria em pular os treinos de…

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