Receitas FIT RB
Receitas FIT – Snack Proteico

Publicados
2 meses atrásem
De
Laisa Matos
Mais um receita muito especial para você adicionar a sua lista. Delicioso e fácil de fazer. Nos conte sua experiência depois que finalizar o Snack Proteico.
INGREDIENTES
– 200g de pasta de amendoim
– 60g de whey protein de chocolate (substituição: cacau em pó)
– 60g de granola de sua preferência
– 40g de chocolate 70% cacau (ou com maior teor de cacau)
MODO DE PREPARO
Em um recipiente misturar a pasta de amendoim, o whey protein e a granola até atingir a consistência de uma massa. Modele com as mãos formando um tablete e disponha em um recipiente forrado com papel manteiga. Derreta o chocolate e, com o auxílio de uma espátula, espalhe por cima da receita. Leve ao congelador. Quando estiver bem firme corte em pedaços menores, no formato de sua preferência. Deixe armazenado na geladeira e aproveite! Dica: para servir você pode decorar o prato com raspas de castanha, lascas de coco ou polvilhar cacau em pó.
DICAS NUTRICIONAIS:
Ao escolher a pasta de amendoim tenha atenção à lista de ingredientes, nela deverá conter apenas um ingrediente: o amendoim torrado.
A granola também merece atenção, dê preferência para aquelas que não contêm açúcar.
A pasta de amendoim, consumida em momentos estratégicos e nas quantidades adequadas, contribuirá positivamente na rotina alimentar dos adeptos ao estilo de vida saudável e dos praticantes de atividades físicas. O alimento em questão é fonte de boas gorduras e possui uma boa concentração de proteína, além dos minerais e vitaminas que beneficiarão a sua saúde como um todo. É um alimento saboroso e versátil, costuma agradar aos diversos paladares, uma excelente opção para quem busca energia e saciedade!
Por: Laísa Matos

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Receitas FIT RB
Bolo de Cenoura com Cobertura de Iogurte Grego

Publicados
2 dias atrásem
23/09/2023De
Redação RRB
- Este Bolo de Cenoura com Cobertura de Iogurte Grego é uma sobremesa saudável e reconfortante para corredores que desejam um deleite sem culpa. A cenoura adiciona fibras e vitaminas ao bolo, enquanto o iogurte grego é uma fonte de proteína para a cobertura. Um doce saboroso e nutritivo!
- Benefícios: Fibras, vitaminas e proteínas.
- Ingredientes:
- 2 cenouras grandes, raladas
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de açúcar de coco
- 1/2 xícara de iogurte grego
- 2 ovos
- 1/4 de xícara de óleo de coco derretido
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo.
- Em uma tigela grande, misture a farinha, a aveia, o açúcar de coco, o fermento e a canela.
- Em outra tigela, bata os ovos e adicione o iogurte grego, o óleo de coco derretido, as cenouras raladas e o extrato de baunilha.
- Combine os ingredientes secos e úmidos e misture até formar uma massa homogênea.
- Despeje a massa na forma e asse por cerca de 30-35 minutos, ou até que um palito saia limpo ao ser inserido no centro do bolo.
- Deixe o bolo esfriar antes de cobrir com iogurte grego.
Por: Redação Runners Brasil

Estas Panquecas de Banana e Aveia são uma opção saudável e deliciosa para o café da manhã pré-corrida. São feitas com ingredientes simples e fornecem carboidratos de liberação lenta da aveia e potássio das bananas. Uma escolha perfeita para fornecer energia sustentável.
- Benefícios: Carboidratos de liberação lenta, fibras e potássio.
- Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 ovos
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- Óleo de coco ou manteiga para untar a frigideira
- Modo de preparo:
- Em um liquidificador, misture as bananas, aveia, ovos, canela e baunilha até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com óleo de coco ou manteiga.
- Despeje porções da massa na frigideira para formar as panquecas.
- Cozinhe até que bolhas comecem a se formar na superfície, vire e cozinhe o outro lado.
- Sirva com suas coberturas favoritas, como frutas e iogurte grego.
Por: Redação Runners Brasil
Receitas FIT RB
Arroz Integral com Frango e Brócolis

Publicados
1 mês atrásem
23/08/2023De
Redação RRB
Nosso Arroz Integral com Frango e Brócolis é uma refeição completa e balanceada que oferece proteínas magras, carboidratos complexos e vegetais nutritivos. O arroz integral é uma excelente fonte de energia sustentável, enquanto o frango fornece proteínas necessárias para a recuperação muscular. Os brócolis adicionam fibra e uma dose extra de vitaminas. Prepare este prato reconfortante para se sentir nutrido e pronto para enfrentar suas corridas com confiança!
Benefícios: Proteínas magras, carboidratos complexos e vegetais nutritivos.
Ingredientes:
- 1 xícara de arroz integral cozido
- 2 peitos de frango grelhados e cortados em cubos
- 2 xícaras de brócolis cozidos no vapor
- 2 colheres de sopa de molho de soja com baixo teor de sódio
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 dente de alho picado
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue o alho até dourar.
- Adicione os cubos de frango e cozinhe até que estejam dourados e cozidos por completo.
- Despeje o molho de soja sobre o frango e misture bem.
- Adicione o brócolis cozido e o arroz integral à frigideira e misture até que estejam bem incorporados.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Sirva quente como prato principal ou refeição pós-treino.
Por: Redação Runners Brasil

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