Os 3 erros que todo o corredor comete

E quem nunca cometeu erros na vida não é mesmo? Antigamente nos restava o velho ditado: é correndo que se aprende. Atualmente a informação chega mais rápido, basta um clique e já temos acesso a muita informação o que nos facilita a vida e com certeza evita alguns erros clássicos. Bom, então vamos lá aos erros mais comuns: 1-  Não faz fortalecimento muscular específico para corredores A importância do fortalecimento muscular para corredores já é mais do que comprovada. Mas do que afinal os corredores necessitam? Pense comigo: o mundo moderno nos obriga a passar algumas horas sentado no carro, em casa e no trabalho. Ao frequentarmos às academias fazemos o quê? Sentamos nas máquinas! Corredor precisa de movimento! Trabalhar pliometria para melhorar a força explosiva, treinar a aceleração e também a desaceleração (pense na fase de aterrisagem no solo quando você corre). Treinar em uma perna  só , pois enquanto  corremos estamos com uma perna no solo enquanto a outra está no ar. Melhorar a estabilidade do centro do nosso corpo (core),do quadril e do nosso amortecedor natural: o pé. Fica difícil investir nisso tudo sentado em uma máquina … lógico que é melhor do que nada, mas tenho certeza que temos muito a fazer pelos corredores dentro de uma sala depesos. 2-Equipamentos inadequados Corredor tem mania de achar que o equipamento vai ser a solução dos problemas dele. Vou usar aqui o tênis como exemplo. Basta escutar o amigo dizendo que comprou um tênis X e que ele está correndo mais rápido, ou que aquela dor no joelho sumiu e pronto! Lá vamos nós comprar o mesmo tênis. Até pode ser que ele sirva para você, mas é importante conhecer as características de cada tênis, você vai errar e vai acertar, nem sempre um produto fica perfeito para todos. As vezes o que falta mesmo é apenas investir no fortalecimento do pé, pois ele é o nosso amortecimento natural e a primeira estrutura do nosso corpo que toca o solo quando corremos. 3-Falta de aquecimento adequado antes dos treinos Parece tão simples e pouca gente faz. Aquecer não é desperdício de tempo, é investimento. Se você quer se afastar de dores ou lesões comece por aqui. Quando estamos em repouso o sangue circula menos, músculos ficam mais relaxados, articulações menos lubrificadas. Nosso corpo trabalha com economia de energia e de repente ao sair para correr você faz com que ele “pegue no tranco” literalmente. A ideia básica do aquecimento é, portanto, fazer um intermédio entre esses dois estágios: o de repouso e o de esforço. Simples assim. Mobilidades e educativos para a corrida são uma excelente opção de aquecimento e que requer apenas 8 minutos em média. Os erros parecem bobos, mas acontecem muito, são coisas simples, mas que te ajudam a evoluir e ter vida longa no esporte.