O que a corrida ensina sobre saúde mental

Quem corre pratica uma atividade aeróbica, ou seja, melhora o condicionamento físico e do sistema cardiorrespiratório porque durante o exercício eleva os batimentos cardíacos e aumenta o metabolismo. Geralmente, atividades com durações prolongadas, com tempo mínimo de 30 minutos, são ideais para quem deseja trabalhar a promoção da saúde física e mental, ou em casos de tratamentos de comorbidades nestas áreas. Só pontos positivos! No consultório, existe um conceito muito utilizado como terapia complementar chamado Tríade Saudável, que engloba os pilares do exercício físico (aeróbico, anaeróbico e flexibilidade) no tratamento de casos de depressão, transtornos de ansiedade e pânico. Por isso, o hábito de correr sozinho, em grupos, por lazer, por satisfação pessoal ou para atingir um objetivo esportivo através de treino e técnica se tornou essencial para quem quer equilibrar a mente e priorizar a saúde como um todo. Corrida e saúde mental Independente dos seus motivos, ouso dizer que a corrida, às vezes de maneira não tão consciente, torna todo o seu organismo oxigenado e ‘alegre’.  Um corredor, ou até mesmo uma maratonista, pode se sentir enfezado, como eu ou você em determinados momentos do nosso dia a dia que nos exigem mais atenção ou que nos fazem viver pressões no ambiente de trabalho ou diante dos problemas familiares ou pessoas, mas, na minha opinião, é muito difícil encontrar um praticante regular de corrida que esteja deprimido. O hábito de correr gera no organismo a parte bioquímica, como a endorfina e dopamina atuando em nosso corpo, e também desperta experimentar, por mais vezes durante a prática, sentimentos como alegria, satisfação e gratidão de viver mais e melhor. Ensinamentos da corrida sobre saúde mental Se você treina uma, duas, três vezes por semana… saiba que, além de fortalecer o vínculo com o seu corpo, está desenvolvendo habilidades que podem te destacar no ambiente de trabalho, no dia a dia e na resolução dos mais diferentes problemas e contratempos. 1 – Habilidade atencional Quem corre adquire a percepção de que é necessário um tempo para estar consigo mesmo, meditar e habitar nosso corpo, única morada real que temos nessa vida. A corrida proporciona o desenvolvimento da atenção sobre os nossos pensamentos, emoções, sensações físicas e comportamentos. Durante ela nos observamos de forma sistêmica, da cabeças aos pés, e sem fones de ouvido nos sentimos sem distrações. A corrida ajuda a focar 100% no seu estado de presença, sendo um exercício onde os movimentos (batidas do coração, mover das árvores, plantas, suas passadas, respiração e qualquer coisa que esteja presente) são sentidos, observados e entendidos no exato momento que acontecem. 2 – Habilidade de socialização Somos seres sociáveis por construção, logo este comportamento tem uma importância significativa para sobreviver. Interagir com outras pessoas ajuda, e muito, no desenvolvimento pleno do nosso cérebro e, por isso, é importante mantermos essa troca através de conversas, risadas e aprendizados, para a partir da convivência gerarmos sentimentos de coleguismo, amizade e companheirismo. Respeitar a individualidade e as características de cada um, geralmente, favorecem a saúde do cérebro. Esta característica tende a contribuir na proteção deste contra o declínio cognitivo e a demência. 3 – Agilidade Emocional (Emotional Agility) A corrida como estilo de vida, praticada de forma regular, proporciona a vivência de sentimentos bons e seus opostos. Seja num treino de planilha, que nos desafia em cada momento, ou diante de uma prova que temos objetivos e expectativas claras, com o passar do tempo começamos a aprender lidar com os inúmeros fatores e adversidades que podem surgir e estão fora do nosso controle. Ao experimentar frustrações, tristeza e decepção, compreendemos que tudo faz parte e colabora para o nosso crescimento. É durante a jornada que reside a evolução e o aumento da capacidade física e emocional. Agir com inteligência é apenas um dos ensinamentos da corrida, que exercita a nossa rapidez diante dos problemas. Daí nasce a habilidade de ser gentil e ter autocompaixão e dessa forma conseguimos carregar em nossa bagagem de vida pessoas do nosso presente e aquelas que ainda vão surgir em nosso caminho. Não menos importante, correr ajuda no processo de desenvolver a nossa sabedoria, e esta faz um bem enorme para nossa saúde mental porque nos protege dos infortúnios e dos estímulos negativos que assolam, infelizmente, de forma corriqueira. É tempo de deixar-se encantar novamente pelo viver, sem pressa e sem medo. Acredite, seu corpo é seu amigo!