Corrida & Carreira
O que a corrida ensina sobre saúde mental

Publicados
3 anos atrásem

Não é de hoje que a atividade física tem sido foco de estudos e pesquisas, principalmente quando relacionada à saúde mental. E seus benefícios são notórios e importantíssimos, comparando-se até aos efeitos dos medicamentos antidepressivos utilizados no tratamento de depressões leves e moderadas. Em alguns casos, segundo o pesquisador Carek, exercícios aliados a remédios também melhoram os sintomas depressivos.
Quem corre pratica uma atividade aeróbica, ou seja, melhora o condicionamento físico e do sistema cardiorrespiratório porque durante o exercício eleva os batimentos cardíacos e aumenta o metabolismo. Geralmente, atividades com durações prolongadas, com tempo mínimo de 30 minutos, são ideais para quem deseja trabalhar a promoção da saúde física e mental, ou em casos de tratamentos de comorbidades nestas áreas. Só pontos positivos!
No consultório, existe um conceito muito utilizado como terapia complementar chamado Tríade Saudável, que engloba os pilares do exercício físico (aeróbico, anaeróbico e flexibilidade) no tratamento de casos de depressão, transtornos de ansiedade e pânico. Por isso, o hábito de correr sozinho, em grupos, por lazer, por satisfação pessoal ou para atingir um objetivo esportivo através de treino e técnica se tornou essencial para quem quer equilibrar a mente e priorizar a saúde como um todo.

Corrida e saúde mental
Independente dos seus motivos, ouso dizer que a corrida, às vezes de maneira não tão consciente, torna todo o seu organismo oxigenado e ‘alegre’. Um corredor, ou até mesmo uma maratonista, pode se sentir enfezado, como eu ou você em determinados momentos do nosso dia a dia que nos exigem mais atenção ou que nos fazem viver pressões no ambiente de trabalho ou diante dos problemas familiares ou pessoas, mas, na minha opinião, é muito difícil encontrar um praticante regular de corrida que esteja deprimido.
O hábito de correr gera no organismo a parte bioquímica, como a endorfina e dopamina atuando em nosso corpo, e também desperta experimentar, por mais vezes durante a prática, sentimentos como alegria, satisfação e gratidão de viver mais e melhor.
Ensinamentos da corrida sobre saúde mental
Se você treina uma, duas, três vezes por semana… saiba que, além de fortalecer o vínculo com o seu corpo, está desenvolvendo habilidades que podem te destacar no ambiente de trabalho, no dia a dia e na resolução dos mais diferentes problemas e contratempos.
Entre alguns dos aprendizados relacionados à saúde mental que a corrida nos traz, estão:
1 – Habilidade atencional
Quem corre adquire a percepção de que é necessário um tempo para estar consigo mesmo, meditar e habitar nosso corpo, única morada real que temos nessa vida. A corrida proporciona o desenvolvimento da atenção sobre os nossos pensamentos, emoções, sensações físicas e comportamentos. Durante ela nos observamos de forma sistêmica, da cabeças aos pés, e sem fones de ouvido nos sentimos sem distrações.
A corrida ajuda a focar 100% no seu estado de presença, sendo um exercício onde os movimentos (batidas do coração, mover das árvores, plantas, suas passadas, respiração e qualquer coisa que esteja presente) são sentidos, observados e entendidos no exato momento que acontecem.
2 – Habilidade de socialização
Somos seres sociáveis por construção, logo este comportamento tem uma importância significativa para sobreviver. Interagir com outras pessoas ajuda, e muito, no desenvolvimento pleno do nosso cérebro e, por isso, é importante mantermos essa troca através de conversas, risadas e aprendizados, para a partir da convivência gerarmos sentimentos de coleguismo, amizade e companheirismo.
Respeitar a individualidade e as características de cada um, geralmente, favorecem a saúde do cérebro. Esta característica tende a contribuir na proteção deste contra o declínio cognitivo e a demência.

3 – Agilidade Emocional (Emotional Agility)
A corrida como estilo de vida, praticada de forma regular, proporciona a vivência de sentimentos bons e seus opostos. Seja num treino de planilha, que nos desafia em cada momento, ou diante de uma prova que temos objetivos e expectativas claras, com o passar do tempo começamos a aprender lidar com os inúmeros fatores e adversidades que podem surgir e estão fora do nosso controle. Ao experimentar frustrações, tristeza e decepção, compreendemos que tudo faz parte e colabora para o nosso crescimento.
É durante a jornada que reside a evolução e o aumento da capacidade física e emocional. Agir com inteligência é apenas um dos ensinamentos da corrida, que exercita a nossa rapidez diante dos problemas. Daí nasce a habilidade de ser gentil e ter autocompaixão e dessa forma conseguimos carregar em nossa bagagem de vida pessoas do nosso presente e aquelas que ainda vão surgir em nosso caminho.
Não menos importante, correr ajuda no processo de desenvolver a nossa sabedoria, e esta faz um bem enorme para nossa saúde mental porque nos protege dos infortúnios e dos estímulos negativos que assolam, infelizmente, de forma corriqueira.
É tempo de deixar-se encantar novamente pelo viver, sem pressa e sem medo. Acredite, seu corpo é seu amigo!
Por: Edwiges Parra

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Corrida & Carreira
Suplementação para o Corredor e o Profissional

Publicados
11 meses atrásem
18/05/2024
Quando falamos sobre suplementação na corrida de rua, é comum pensarmos em nutrientes que auxiliam no desempenho físico e na recuperação muscular. No entanto, podemos traçar paralelos interessantes entre a suplementação no mundo das corridas e no mercado profissional.
Como corredores a maioria de nós vamos em busca dos melhores suplementos para otimizar nosso rendimento nas pistas, mas muitas vezes nessa busca por um suplemento milagroso, podemos prejudicar nossa saúde e na maioria das vezes o nosso bolso. Sem um aconselhamento médico ou nutricional, no início da minha jornada como corredor, tudo que eu via na “internet” que prometia uma melhor performance ou “eliminar de forma rápida a gordura abdominal estava lá eu digitando os dados do cartão de crédito. Depois de muito prejuízo e até mesmo uma noite no hospital por conta de um suplemento duvidoso, nunca mais cai nessa. Desde então suplementação somente com a orientação do meu nutricionista.
Da mesma forma que buscamos por suplementar a nossa “dieta” para a melhor performance na corrida, um profissional em sua carreira também procura ferramentas que impulsionem seu desempenho no mercado de trabalho. Nesse caso também se não houver uma estratégia e um acompanhamento profissional o fracasso pode bater a porta.
Assim, vamos explorar algumas semelhanças do tema colocando em pauta, como já é de costume, a sua Corrida e a sua Carreira.
1. Identificação das necessidades individuais: Assim como cada corredor tem suas próprias demandas nutricionais, cada profissional possui habilidades e áreas de desenvolvimento únicas. Identificar essas necessidades é o primeiro passo para determinar o tipo de “suplementação” necessário. Por exemplo, não vai adiantar muito você fazer um curso de Programação de Software se você atua na área de medicina e quer se desenvolver nessa área. E acreditem; tem pessoas que gastam dinheiro em cursos aleatórios para ter títulos no currículo.
2. Planejamento estratégico: Da mesma forma que um corredor cria um plano de suplementação para antes, durante e após as corridas, um profissional deve planejar estrategicamente seu desenvolvimento e crescimento na carreira. Isso pode envolver cursos de capacitação, mentoria ou networking, diferente de fazer um curso sem direcionamento, ou seja, seria como tomar suplementos sem a orientação de um profissional de saúde,
3. Busca por fontes confiáveis: Assim como um corredor pesquisa e seleciona suplementos de qualidade, um profissional busca informações e conhecimentos de fontes confiáveis para melhorar suas habilidades e competências. Isso pode incluir livros, cursos online ou workshops. E fontes confiáveis não é a dica do(a) influencer que está te empurrando o Chá seca barriga parcelado em 3 vezes no cartão, nem o Guru que promete que você vai fazer 1 milhão com o método milagroso dele em 7 dias. Desenvolver sua corrida com saúde e sua Carreira leva tempo. Sim, é preciso se especializar, mas não será do dia para a noite.
4.Avaliação dos resultados: Tanto na corrida quanto na carreira, é importante avaliar os resultados da suplementação. Um corredor analisa seu desempenho e recuperação muscular, enquanto um profissional avalia seu progresso e impacto no ambiente de trabalho. A partir dessas avaliações, ajustes podem ser feitos para melhorar ainda mais os resultados. Lembrando que é uma avaliação com os seus dados, suas informações, mudanças o seu “antes e depois” e não a comparação com o Mundo Perfeito das redes sociais.
Portanto, assim como a suplementação é uma ferramenta valiosa para os corredores alcançarem seu máximo desempenho, a busca por conhecimento e desenvolvimento profissional é essencial para os profissionais alcançarem seus objetivos na carreira. Escolha suas “suplementações” sabiamente e esteja sempre em busca de se aprimorar, tanto nas pistas quanto no mercado de trabalho.
Boas corridas e Sucesso em sua Carreira!
Corrida & Carreira
Na corrida e na carreira o bom é estar “Tudo Azul”

Publicados
1 ano atrásem
28/12/2023
Na corrida e na carreira, as analogias são inúmeras. Ambas exigem comprometimento, esforço e superação de desafios. E no mês de Novembro, quando a pauta é a saúde do homem, é o momento ideal para explorar como o cuidado com a saúde se entrelaça com o desempenho tanto nas pistas quanto no mundo profissional.
Lembro-me de uma conversa reveladora com um gestor parceiro em minha antiga empresa. Ele compartilhou que estava enfrentando dificuldades para urinar, um sintoma preocupante. Meu conselho imediato foi buscar ajuda médica, mas fiquei atônito quando ele confessou que haviam se passado seis anos desde sua última consulta médica. Essa situação chamou minha atenção para a negligência com a própria saúde que muitos homens enfrentam, muitas vezes subestimando sua importância.
Aqui, a analogia entre corrida e carreira se torna evidente. Assim como nos prepararmos para uma corrida, estabelecendo metas, treinando e monitorando nosso progresso, também precisamos cuidar de nossa saúde e bem-estar de maneira semelhante. Estabelecer metas de saúde, seguir um estilo de vida saudável e fazer check-ups regulares são etapas cruciais para manter a performance de pico tanto nas pistas quanto no ambiente profissional.

A prática regular da corrida pode melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a resistência e fortalecer o corpo, mas não é uma solução completa. A saúde masculina requer atenção a aspectos que vão além da atividade física. Assim como monitoramos nosso desempenho nas corridas, também devemos monitorar nossa saúde. Os sintomas de alerta, como as dificuldades urinárias que meu colega enfrentava, são os indicadores de que algo não está bem. Ignorá-los pode ter consequências graves, tanto para a saúde quanto para a carreira.
A saúde do homem é um ativo precioso que impacta diretamente o sucesso profissional. Um indivíduo saudável tem mais energia, clareza mental e capacidade de lidar com desafios no trabalho. O contrário também é verdadeiro: negligenciar a saúde pode resultar em fadiga, baixo rendimento e, em casos extremos, afastamento prolongado do trabalho devido a doenças evitáveis.
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Assim como treinamos para melhorar nosso desempenho na corrida, investir na saúde masculina é um investimento em nossa carreira. Consultas médicas regulares podem detectar problemas de saúde antes que se tornem crônicos e prejudiquem nossa produtividade. É como ajustar nossa técnica de corrida para evitar lesões; estamos fazendo correções antes que seja tarde demais.
No mês de Novembro que foi dedicado à conscientização sobre a saúde do homem, trouxemos na Revista Runners Brasil e a mensagem é clara: o cuidado com a saúde é vital tanto para as pistas quanto para o sucesso profissional. Assim como planejamos e treinamos para nossas corridas, devemos planejar e investir na manutenção de nossa saúde.
Em resumo, a corrida e a carreira estão intrinsecamente ligadas. Ambas exigem dedicação, disciplina e atenção aos detalhes. Assim como não ignoramos os sinais de alerta durante uma corrida, não devemos ignorar os sinais de alerta de nossa saúde. Ao cuidarmos de nossa saúde, estamos pavimentando o caminho para uma carreira de sucesso, onde podemos correr com confiança em direção a nossos objetivos profissionais, sem preocupações com obstáculos imprevistos no percurso.
Por: Eduardo Rodrigues
Corrida & Carreira
A Arte de Correr: Da Rota Inicial ao Pódio Corporativo

Publicados
2 anos atrásem
18/08/2023
Você já parou para pensar que a jornada do corredor é como a trajetória de um profissional no mundo corporativo? Okay, eu sempre falo isso! Mas vamos lá de novo. Assim como alguém que inicia sua carreira com tarefas iniciais até alcançar posições de liderança, os corredores também têm um caminho de evolução, desde os 5km iniciais até a conquista da Majestosa Maratona.
Então, bora explorar essa relação entre a arte de correr e o desenvolvimento de carreira com um toque bem-humorado.
A Rota Inicial: Os Corredores Iniciantes
Imagine os corredores iniciantes como recém-formados, entrando no mercado de trabalho. Eles estão animados, mas também um pouco perdidos, assim como os novatos em suas primeiras experiências profissionais. Os 5km iniciais representam os primeiros desafios, onde cada passo é uma oportunidade de aprendizado e crescimento. Com entusiasmo e determinação, eles embarcam nessa jornada rumo ao sucesso corporativo ou o pórtico de chegada de uma prova de 5km.
A Meia Maratona: O Caminho Intermediário
Conforme os corredores ganham experiência, eles avançam para um estágio intermediário, equivalente aos profissionais que já possuem alguns anos de carreira. Eles são como gerentes ou coordenadores, buscando aprimorar suas habilidades e assumindo mais responsabilidades. Assim como os colaboradores experientes, eles sabem que o caminho é desafiador, mas estão determinados a superar cada quilômetro.
A Maratona: A Conquista do Pódio Corporativo
A maratona, a prova mais longa e desafiadora, é a representação do auge da carreira corporativa. Aqui, os corredores são como executivos de sucesso, que alcançaram posições de liderança nas empresas. Eles enfrentam obstáculos complexos e exigem um alto nível de habilidade e resiliência para chegar ao pódio. Assim como esses profissionais, os corredores de maratona enfrentam decisões cruciais e trabalham arduamente para se destacar em seus campos de atuação.
Gerenciando e Desenvolvendo a Carreira: O Papel do Mentor Corporativo
Assim como no mundo corporativo, os corredores com ambições de evoluírem nessa jornada do mundo da corrida de rua, também contam com mentores para orientá-los em sua jornada que são os treinadores, profissionais da área de educação física e da saúde com foco em esportistas.
Esse grupo de profissionais tão importante para evolução de seus “alunos” ou pacientes equivalem aos coaches e líderes empresariais que oferecem insights valiosos, treinamento e direcionamento para ajudar o seu time a desenvolver todo o seu potencial. Esses mentores são os responsáveis por lapidar talentos e impulsionar carreiras em direção ao sucesso, assim como os treinadores engajados no desenvolvimento de seus alunos de corrida.
O Enredo de Sucesso: Determinação e Foco
Contudo, o sucesso no mundo das corridas e no mundo corporativo não vem sem esforço. Os corredores assim como os profissionais precisam ser determinados e focados em suas metas. A dedicação contínua, o aprendizado constante e a capacidade de superar desafios são ingredientes-chave para alcançar o pódio corporativo e o sucesso na carreira.
Então, na próxima vez que você calçar os tênis e sair para correr, lembre-se de que você está trilhando uma jornada similar à da sua carreira. Seja nos 5km iniciais ou na grandiosa maratona corporativa, a arte de correr é uma trajetória repleta de oportunidades de crescimento e conquistas. Continue firme em sua corrida rumo ao pódio corporativo!
Sucesso em sua Corrida e Carreira!
Por: Pedro Eduardo Rodrigues

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