Tênis com placa de carbono pode melhorar seu desempenho?

Afinal, vale a pena investir em um tênis com placa de carbono?

Nos últimos anos, os tênis com placa de carbono têm ganhado notoriedade em função da promessa de melhora de performance em corredores. A marca de artigos esportivos Nike saiu na frente e criou o desejo nos corredores (principalmente de maratona) após o sucesso do projeto breaking2, em 2017, quando o queniano Eliud Kipchoge foi a primeira (e única até agora) a superar a barreira de 2h nos 42,197km.

Um fator que chama atenção é o preço desse modelo de tênis, que geralmente é vendido acima de mil reais. Por isso, fui buscar um estudo que compara a eficiência do tênis VaporFly, da Nike, com outros modelos mais acessíveis do mercado, assim você pode decidir, baseado em dados, se o investimento é válido para você.

Participaram do estudo 24 atletas (12 homens e 12 mulheres), todos com excelentes tempos nos 5km (15 a 17min) e 10km (30 a 35min).

Os corredores(as) fizeram 3 visitas ao laboratório para medir variáveis fisiológicas e para fazer teste de corrida em esteira com os 3 modelos de tênis da imagem abaixo:

Os pesquisadores também pediram para os atletas fazerem um teste com o Nike VaporFly com peso extra (30-35g), para ter exatamente o mesmo peso do Adidas Adizero Adios 3.

Resultados:

Usando o tênis Nike VaporFly, os atletas melhoraram sua economia de corrida em relação aos outros modelos:

– Comparado ao Adidas Adizero Adios 3: economia média de 4,2%;

– Comparado ao Nike Zoom Matumbo3: economia média de 2,6%;

Mesmo com peso extra para ter o mesmo peso do Adidas Adizero Adios 3, os atletas melhoraram a economia de corrida na média de 2,9% usando o Nike Vaporfly.

Importante salientar que, nas velocidades de 14 a 16km/h, a melhora de economia de corrida foi muito pequena, aumentando consideravelmente na velocidade de 18km/h, a mais alta do teste.

Minhas observações:

– Melhorar a economia de corrida em 4,2% não quer dizer que seu tempo final melhorará em 4,2%, essa equação não é tão simples assim;

– Os atletas foram menos econômicos quando usaram o VaporFly com 30-35g a mais, indicando que o peso do tênis é importante na economia de corrida;

– A melhora com o tênis com placa de carbono foi relevante a partir dos 18km/h. Ou seja, segundo o estudo, para você ter benefícios reais, precisa correr em um pace de 3:20 por quilômetro, ou mais rápido do que isso;

– Se você perder peso, aumentar volume de treino ou fazer treinos de força pode melhorar sua economia de corrida acima de 4% em um período curto de tempo.

Minha opinião:

Se você tem dinheiro para comprar um tênis de corrida de mais de R$1000,00 e quer fazer isso, não vejo problema nenhum.

O teste comparou o VaporFly com outro excelente tênis, o Adidas Adizero Adios 3, que também é um tênis caro. Talvez se tivesse sido comparado com um tênis mais barato e com menos tecnologia a diferença teria sido maior. Mas isso é uma suposição, não tenho esse dado.

Porém, na minha opinião, atletas amadores vão ter mais benefícios se tiverem uma rotina consistente de treino, estiverem no peso certo e fazerem treino de força. Se você está bem nessas 3 áreas e corre provas em ritmo mais rápido do que 3:20min/km, é possível que o tênis Nike VaporFly vai te ajudar a melhorar a economia de corrida.

Pra finalizar, também quero citar o fator placebo. É possível que um atleta amador compre o tênis acreditando que isso o fará correr mais rápido e, de tanto que acredita nisso, passe realmente a correr mais rápido, mesmo que o tênis não tenha toda essa influência. Placebo ou não, se melhorou a performance, tá valendo.

Importante citar que esse estudo é de 2018. Pode ser que novos modelos de tênis tenham sido lançados, e tenho certeza que mais estudos também foram feitos e podem ter outras conclusões.