O que existe por trás de uma prova de 100km na montanha – UTMB Chiang Mai Thailandia

Treinar para uma prova de 100 km parece um grande desafio físico. E é. Mas quem vive esse processo por dentro sabe que a parte física é apenas uma etapa.

Por trás de cada longa distância existe uma rotina ajustada no detalhe, uma mente muito forte (sem outra opção), adaptações constantes no corpo, gerenciamento de dores e desconfortos e renuncias, muitas renúncias.

E quando a prova exige terreno técnico, subidas e descidas longas e muitas horas dentro da trilha, a complexidade aumenta.

Ainda mais se falando de 100km na Tailândia: outro continente, outro fuso, clima muito quente e úmido e uma alimentação completamente diferente.

A rotina molda o atleta

Sem rotina uma ultramaratona tem tudo para dar errado.
Treinar para 100 km é reorganizar prioridades.
No meu caso, é conciliar trabalho, maternidade, vida social, estudos e compromissos com muitas horas de treino.

E existe um ponto importante: treinar trail sendo mulher limita possibilidades. Eu não me sinto confiante em ir para a trilha técnica sozinha. Segurança importa. Depender de companhia para ir correr em trilhas faz com que, na minha realidade, treino técnico seja a exceção, não regra.

Mesmo assim, a preparação acontece. É totalmente possível treinar para uma prova de montanha mesmo sem acesso à montanha. Basta ter método, estratégia e adaptação dentro das condições reais que cada um tem. Não é o ideal, mas é o real. E funciona.

Apesar de a prova ser inteiramente em trilhas, meu treinamento foi
majoritariamente urbano com subidas dentro da cidade e esteira inclinada.

A parte física: estabilidade, resistência e respeito ao corpo

Uma prova de 100 km exige um corpo forte. E aqui não fala de contorno nem volumes musculares. Mas de estabilidade, controle, tendões fortes, articulações preparadas para aguentar horas de impacto, tornozelos com respostas rápidas em terrenos instáveis e por aí vai.

Por isso a preparação não pode ignorar a força. Cada sessão tem propósito, e não existe espaço para improviso quando você está treinando alto volume com uma rotina cheia.

A força mental

A mentalidade numa ultramaratona se constrói na rotina pesada de treinos, no gerenciamento das adversidades que sempre teimam em querer nos testar.

E correr diversas horas na montanha exige mais: são horas de solitude, climas adversos, imprevisibilidade do terreno que muda a todo momento. Na montanha todo km é uma caixinha de surpresa.

Sem falar nas subidas e descidas intermináveis. Para ter uma ideia nessa prova teremos uma subida de 18 km contínuos e uma descida que passa dos 20km.

Isso exige muito mental porque cansa, fadiga e os kms parecem intermináveis.

Sobre a UTMB Chiang Mai

A prova acontece nas montanhas do norte da Tailândia, em uma região de floresta densa, alta umidade e trilhas técnicas que misturam single tracks, raízes, pedras soltas e longas seções de subida.

Serão 100km com 4.600 metros de ganho de elevação, em um percurso que exige estratégia.

Acompanhe comigo essa jornada

A UTMB Chiang Mai 100
Km acontece na sexta-feira, 5 de dezembro de 2025, com largada 9hs na Tailândia (23hs no Brasil)

A transmissão e atualizações rolam no site da UTMB World Series, com live tracking para acompanhar cada trecho.

Acompanhe e torça por nós!