Dor na coluna e o quadrado lombar

Dor lombar é uma queixa muito comum não só entre atletas, mas entre a população em geral. Existem diversas causas de lombalgias, os sintomas causados pelo sistema músculo esquelético são as mais frequentes. Uma causa pouco falada, mas muito comum é o travamento do musculo quadrado lombar. Nestes casos, a melhor solução é realmente a liberação miofascial seja ela manual (mais indicado) ou através de instrumentos como um rolinho ou uma bolinha de tênis. Recursos térmicos ajudam no relaxamento e alívio da dor. Você deve tentar manter a movimentação o mais normal possível dentro daquilo que sua dor permite. A inatividade completa além de fazer os sintomas perdurarem por mais tempo podem gerar consequências futuras, como a atrofia muscular. E quando possível faça o fortalecimento da musculatura geral da região lombo pélvica para evitar que este tipo de sintomas volte a acontecer. Alexandre Rosa @alexandrecarlosrosa Fisioterapeuta e maratonista