Como não errar na semana da prova

04/07/2023 | De Tiago Mecabo

A semana de prova é tão importante como qualquer outro momento da preparação, e também é uma semana que muitos corredores amadores cometem vários erros que acabam prejudicando suas provas. Vou colocar aqui 3 erros bem frequentes que muitos corredores amadores cometem na semana de prova O primeiro erro é fazer um teste na semana de prova um ou dois dias antes, para testar se vai conseguir completar a prova no ritmo proposto, isso gera um desgaste muito grande no organismo não dando tempo de recuperar até o dia da prova, então você não precisa testar uns dias antes, deixe energia para o dia da prova principal. O segundo erro é treinar mais forte na semana de prova achando que isso vai fazer chegar mais preparado no dia do evento, treinar mais forte na última semana vai sobrecarregar o seu organismo levando a um desgaste maior na sua musculatura que vai refletir no dia da prova, como perna pesada e cansaço excessivo.

O terceiro erro mais comum do corredor amador é pular o aquecimento, pois acha que se não aquecer vai chegar mais descansado na prova, o aquecimento não vai deixar mais cansado, mas vai preparar o seu corpo a sua musculatura, as suas articulações o seu coração para a atividade de corrida, isso gera inúmeros benefícios na performance. A grande chave na semana da competição é aliviar os treinos pelos menos em 50 a 60%, e manter o corpo ativo e dando a oportunidade de supercompensação deixando o organismo recuperar das semanas árduas de treinos, para que no dia da sua corrida você possa usar toda a energia necessária na sua prova alvo.