Corrida e saúde mental

RUNNERS, hoje falaremos sobre os benefícios da corrida para você. E tenho a absoluta certeza que todos vocês, corredores e caros leitores sabem o que fisicamente acontece. A corrida com certeza é a primeira escolha para quem quer perder peso, sim perdemos principalmente no início da prática, medidas rapidamente. E quem não quer colocar aquela calça que não serve há anos? Ou mesmo uma sunga, um biquíni e se sentir bem no verão? Quem NÃO? Também sabemos da melhora da capacidade cardiorrespiratória que é promovida com a prática regular da corrida, melhorando a qualidade de vida física em pessoas sedentárias, cardiopatas, em pacientes fumantes e ou que nunca encontram um exercício que gostasse. Porém os benefícios da corrida vão além do que vemos na parte física propriamente dita, aquele corpão da corrida visto por fora também está melhor internamente. Nossos exames de sangue, taxa de colesterol, triglicérides, glicose entre outras também apresentam melhora com a nossa adorada corrida. E sobre os aspectos da nossa saúde mental, será que também alcançamos uma melhora? A resposta novamente é SIM ! Para exemplificar a vocês, trago aqui, o que a ciência e os trabalhos dizem sobre a saúde mental ou melhor, o que acontece com a cabeça quando você corre! A literatura tem publicado pouco sobre esse tema nos últimos 30 anos, porém um trabalho de revisão com 116 trabalhos realizados em Novembro de 2020 por pesquisadores Ingleses trazem notícias animadoras. Nesse estudo encontraram uma série de evidências em corredores que são de suma importância para o estudo de nossa saúde mental. Um desses achados foi de que corredores tinham menos depressão e ansiedade, menor estresse, maior nível de bem-estar psicológico e melhor humor em comparação aos sedentários. Investigando treino para maratona encontrou-se uma relação positiva com a autoestima e enfrentamento psicológico. Evidenciou-se também, que desde que se participe de uma corrida, corredores tiveram melhor bem-estar emocional, alívio da tensão, autoimagem e autoconfiança, humor, depressão, agressão e raiva, ansiedade e felicidade, porém nem todos os estudos relataram significância ou tamanho do efeito. Um outro estudo descobriu que corredores habituais impossibilitados de correr por doença ou lesão, tiveram significativamente maior alteração psicológica geral, angústia, depressão e perturbação do humor do que corredores contínuos, bem como significativamente baixa autoestima. Em 11 estudos usaram uma única sessão de corrida na esteira e todos tiveram resultados positivos na saúde mental, incluindo reduções na ansiedade, perturbação total do humor, subescalas de ansiedade, depressão e confusão. E em mais um estudo demonstrou-se que uma única sessão de corrida melhorou significativamente autoestima, bem-estar psicológico, em crianças e adolescente melhora da auto eficácia, no estado de ansiedade, depressão e auto eficácia do adulto. Então minha mensagem a você é…….. VÁ CORRER! Até mais caros leitores.