O Que Não te Contaram sobre os Tênis De Corrida e as Lesões

Boragir corredor e corredora! É sobre isso que vamos falar agora, para esclarecer bem essa situação de lesões e tênis. Com certeza, algum amigo ou amiga sua de corrida já chegou falando que, tal tênis foi o responsável por você estar com dor ou lesionado (a). Assim como, o contrário também é bem comum, relatos de que com o tênis novo as dores sumiram.

• • Aumento inadequado do volume nos treinos;

• • Aumento precoce na intensidade dos treinos;

• • Fraqueza de músculos importantes para a corrida;

• • Repouso insuficiente entre os treinos;

• • Correr em terrenos irregulares;

• • Sobrepeso;

• • Sono de baixa qualidade;

• • Alimentação deficitária;

• • Falta de manutenção (recovery) na fisioterapia.

Esses são apenas alguns fatores de risco, existem inúmeros outros. No entanto, para uma lesão efetivamente surgir, é necessário o acúmulo de vários fatores, não é apenas um isolado. Então, já podemos pressupor que apenas um fator de risco isolado não tem a capacidade de gerar lesão na corrida. Dessa forma, não é um simples tênis que vai promover uma lesão e afastar você dos treinos. Porém, você deve estar pensando, “mas Pedro, quanto eu troquei de tênis foi quando a lesão apareceu” ou “Pedro, eu estava com uma dor e quando troquei de tênis ela sumiu”. Vamos lá, vou explicar direitinho. Ainda não há na literatura existente nenhuma evidência cientifica (pesquisa), que comprove que tênis de corrida seja a causa ou prevenção da lesão. O que acontece é a soma de fatores e uma sequência de eventos, veja o exemplo ilustrativo a seguir: TÊNIS DE CORRIDA NÃO CAUSA LESÃO! Se não, todo mundo que usasse aquele modelo de tênis era para se lesionar. O que favorece o surgimento de dores e lesões ao trocar o tênis é, o seu corpo não está pronto para aquele estilo de tênis. O problema não é o calçado, e sim, quem está usando-o. Quero mostrar alguns exemplos práticos de combinações que podem dar errado. Entretanto, alguns corredores relatam melhora das dores ao trocar de tênis. Porém, a lógica de raciocínio é a mesma. Não é só por causa do tênis novo, outros fatores estão associados como: redução do volume dos treinos, redução na intensidade, realização de exercícios de fortalecimento, fisioterapia e muito outros fatores que corroboram para diminuição das dores. Mais importante que o tênis e sua tecnologia, é o seu corpo. Então, cuide e prepare bem o seu corpo, isso é o mais importante, o tênis é só um acessório. Seu corpo precisa estar bem para aguentar a demanda dos treinos, por isso, se faz necessário:

• • Exercícios de fortalecimento;

• • Planejamento das demandas de treino de acordo com seu nível;

• • Intervenções de manutenção na fisioterapia (recovery);

• • Trabalhos de mobilidade e estabilidade;

• • Correções na biomecânica da corrida, se necessário;

• • Melhorar a qualidade nutricional e de sono.

Consegui deixar essa situação bem clara para você? A partir de hoje, você vai esclarecer essa questão para seus amigos da corrida. Conhecimento é poder!!!