Correr leve: o poder de se sentir bem no corpo que você tem
Em algum momento, todo corredor descobre que correr leve vai muito além do ritmo que o relógio marca. Leveza não é sobre pace — é sobre…
Secao: Nutrição Esportiva
Carbofobia: o maior inimigo do corredor amador
A demonização dos carboidratos vem comprometendo o desempenho, a recuperação e até a saúde metabólica de quem corre por prazer. Nos últimos anos, o medo de…
Desvende 5 mitos e verdades sobre a Creatina
Afinal, ela engorda? Faz mal aos rins? Só serve para quem quer hipertrofia? A convite da Soldiers Nutrition, Nathalia Allende, médica-cirurgiã especializada em Medicina do Esporte…
Matéria: 4 Suplementos Essenciais para Corredores Experientes
À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por mudanças naturais que afetam diretamente o desempenho físico e a recuperação após os treinos. Para corredores experientes, essas…
A Creatina pode melhorar o desempenho de atletas de endurance?
A creatina é amplamente conhecida por seus benefícios em esportes de força, resistência muscular e atividades de alta intensidade, como levantamento de peso e sprints. No…
Como calcular a necessidade diária de proteína?
Para calcular a necessidade diária de proteína, você deve considerar seu peso corporal e multiplicá-lo pela quantidade recomendada de proteína por quilograma. Para corredores, a recomendação…
A Importância da Proteína para Corredores de Rua
A proteína desempenha um papel crucial na dieta de corredores de rua, contribuindo significativamente para a recuperação muscular, manutenção da massa magra e suporte ao sistema…
Peito de Frango Grelhado com Quinoa e Legumes: Uma Refeição Equilibrada e Nutritiva
Para quem busca uma refeição saudável, equilibrada e rica em nutrientes, o Peito de Frango Grelhado com Quinoa e Legumes é uma excelente opção. Esta receita…
Iogurte Grego com Sementes e Frutas
O lanche da tarde é um momento importante para quem pratica corrida de rua, especialmente quando a meta é manter o corpo nutrido e preparado para…
Bolinho de Batata-doce com Frango
Os bolinhos de batata-doce com frango são uma opção nutritiva e saborosa para quem busca uma alimentação equilibrada e energética, especialmente para corredores. A batata-doce é…