Destaque
Dicionário Completo para o Corredor de Rua

Publicados
9 meses atrásem
De
Pablo Mateus
O dicionário mais completo sobre as palavras usadas no dia a dia do mundo running.
O universo da corrida de rua é vasto e repleto de termos e conceitos que podem parecer complexos para iniciantes, mas são essenciais para o desenvolvimento e aprimoramento dos atletas. Desde técnicas de treinamento até equipamentos específicos, cada aspecto possui sua importância no desempenho e na segurança dos corredores. Este dicionário completo para o corredor de rua foi elaborado com o objetivo de esclarecer e explicar os principais termos utilizados neste esporte, proporcionando uma compreensão mais profunda e facilitando a comunicação entre os praticantes. Aqui, você encontrará definições e descrições que irão auxiliar tanto os novatos quanto os veteranos a aprimorar seus conhecimentos e a se preparar melhor para suas corridas.
A
Adrenalina: Hormônio liberado em situações de estresse, associado à emoção da corrida, aumentando a frequência cardíaca e a prontidão física.
Altimetria: Medição de altitude em relação ao nível do mar, crucial para entender o perfil topográfico de corridas.
Ácido Lático: Resíduo metabólico produzido pelo organismo quando uma pessoa se exercita além do limiar anaeróbio. Causa fadiga muscular e diminui a capacidade do corpo de absorver oxigênio.
B
Batida de ponto: Marcação de tempo em um ponto específico da corrida, usada para avaliar o desempenho e o ritmo do corredor.
BPM (batimentos por minuto): Medida da frequência cardíaca durante a corrida, indicando a intensidade do esforço cardiovascular.
C
Caixote: Termo informal para um salto ou obstáculo inesperado durante a corrida, exigindo agilidade e coordenação.
Canelite: Inflamação da canela, uma lesão comum em corredores devido ao excesso de treinamento ou uso de calçado inadequado.
Contínuo: Tipo de treinamento que envolve corrida sem pausas significativas, visando melhorar a resistência aeróbica.
Core: Treino focado nos músculos do tronco, glúteo máximo e reto abdominal, para melhorar a estabilidade e o equilíbrio, além de prevenir lesões.

D
Déficit de oxigênio: Diferença entre a quantidade de oxigênio consumida e a necessária durante o exercício, influenciando na fadiga e na recuperação pós-corrida.
Distância: Extensão total da corrida, variando de distâncias curtas (5 km) até ultramaratonas (100 km ou mais).
Drop: Refere-se à diferença de altura entre o calcanhar e a ponta do pé. Por exemplo: calçados com drop reduzido promovem uma pisada mais natural, enquanto aqueles com maior drop oferecem mais suporte ao calcanhar.
E
Educativos: Exercícios para melhorar a técnica de corrida, salientando aspectos como passada, postura e coordenação.
Endorfina: Hormônio liberado durante a corrida, associado à sensação de prazer e bem-estar.
Endurance: Capacidade de suportar esforços prolongados, sendo crucial para enfrentar distâncias mais longas (maratonas e ultramaratonas).
Escala de Borg: Escala subjetiva usada para medir a intensidade percebida do esforço, auxiliando no controle do ritmo durante a corrida.
F
Fartlek: Treinamento que combina corrida contínua com sprints e pausas, promovendo variação de intensidade e condicionamento cardiovascular.
Frequência cardíaca máxima (FC Máx): Número máximo de batimentos cardíacos por minuto durante o esforço, utilizado para determinar zonas de treinamento.
G
Gasto calórico ou energético: Quantidade de calorias queimadas durante a corrida, influenciada pela intensidade e duração do exercício.
Glicogênio muscular: Reserva de energia armazenada nos músculos, fundamental para sustentar o esforço durante a corrida.
Gel: Suplemento em forma de gel para fornecer energia rápida durante a corrida, contendo carboidratos e eletrólitos.
I
Intervalado: Método de treinamento alternando exercícios intensos com recuperação. Potencializa resistência cardiovascular e capacidade anaeróbica, promovendo eficiência e desempenho esportivo.
- Review: ASICS GEL-NIMBUS 27 LUXE – Conforto, Tecnologia e Sustentabilidade
- Como aproveitar ao máximo o Apple Watch para treinos e corridas
- On lança Cloudsurfer 2 e sua campanha ‘Corra Leve’, trazendo uma nova abordagem a performance na corrida
- Jacob Kiplimo faz história e quebra recorde mundial da meia maratona em Barcelona
- Hoka Clifton 10: A Evolução de um Clássico Chega ao Brasil em 2025
K
Km: Quilômetro, unidade de medida de distância comum em corridas, utilizada para marcar o percurso total.
Km/h: Quilômetros por hora, unidade de medida de velocidade em corridas, indicando o ritmo do corredor.
L
Longão: Refere-se a um treino específico de longa distância, geralmente realizado em preparação para corridas de resistência, como maratonas e ultramaratonas.
Limiar de lactato (LL): Momento em que o corredor atinge um ponto no qual a taxa de produção de ácido lático é igual à de remoção. Qualquer intensidade a partir dessa dará início ao processo de fadiga.
N
Número de peito: Identificação usada pelos corredores durante uma prova, contendo informações pessoais e facilitando o registro de resultados.
O
Obstáculo: Qualquer desafio físico ou mental encontrado durante a prática, exigindo habilidades adicionais além da corrida.
P
PACE: Ritmo médio por quilômetro durante a corrida, utilizado para monitorar a consistência e o ritmo do corredor.
Pacer: Corredor designado para manter um ritmo constante durante a corrida, auxiliando outros corredores a atingirem seus objetivos de tempo.
Passada: Comprimento de cada passo ao correr, influenciando a eficiência e a velocidade do corredor.
Percurso: Trajeto específico da corrida, variando em terreno e características, condicionando a estratégia do corredor.
Pipoca: Corredor não inscrito oficialmente em uma corrida, participando sem a autorização dos organizadores.
Pisada neutra: Tipo de pisada em que o pé aterrissa com o peso distribuído uniformemente, minimizando o risco de lesões.
Pisada pronada: Tipo de pisada caracterizado pela rotação interna excessiva do pé durante a corrida, com a parte interna absorvendo predominantemente o impacto.
Pisada supinada: Padrão de passada em que a parte externa do pé absorve predominantemente o impacto durante a corrida.
Planilha: Registro organizado de treinos com indicadores (distâncias e tempos, por exemplo), auxiliando no monitoramento do atleta.
Pliometria: Exercícios de treinamento que envolvem movimentos explosivos, visando melhorar a força e a potência muscular.
Postos de abastecimento: Pontos ao longo do percurso da prova com água, bebidas esportivas, frutas, alimentos e suplementos alimentares para reidratação e reposição de energias.
Pronador: Corredor cuja pisada tende para a parte interna do pé. Há desde pronadores leves até excessivos.
Q
Quebra-vento: Técnica de corrida para minimizar a resistência do ar, otimizando a eficiência do corredor em altas velocidades.
Quebrar: Palavra utilizada quando um atleta perde as forças em determinado momento da prova e não consegue completar a corrida (ou precisa diminuir o ritmo para chegar até o final).
R
Regenerativo: Treino leve com o objetivo de recuperar o corpo após um esforço intenso, promovendo a regeneração muscular.
Ritmo: Velocidade média mantida ao longo da corrida, crucial para a estratégia e o sucesso do corredor.
Rodagem: Corrida em um ritmo constante e confortável, frequentemente utilizada em treinos de base.
RP (recorde pessoal): Representa a melhor marca individual alcançada por um corredor em uma determinada distância ou prova.
Runaholic: Termo informal para alguém viciado em corrida, caracterizado pela paixão e dedicação intensa ao esporte.
Recuperação ativa: Momento entre um estímulo e outro durante o treinamento em que o corredor se mantém fazendo exercício com uma intensidade mais baixa do que o estímulo. É ideal para otimizar a capacidade de remoção do ácido lático.
Recuperação passiva: Momento entre um estímulo e outro durante o treinamento em que o corredor se mantém parado. É ideal para otimizar a resistência a altas concentrações de ácido lático.
S
Sapatilhas minimalistas: Calçados com menor suporte estrutural para promover uma pisada mais natural, fortalecendo os músculos dos pés.
Sprints: Corridas de curta distância em alta velocidade, desenvolvendo a potência e a velocidade do corredor.
Sobrecarga: Aumento na intensidade (velocidade) ou duração (tempo ou distância) do exercício.
Suplementação: Nutrientes ingeridos por meio de comprimidos ou shakes com orientação profissional, utilizados para a melhora do desempenho esportivo.
Supinador: Corredor que apoia a parte externa do pé com mais intensidade durante a passada.
T
Tênis de placa: Termo informal usado para descrever tênis de corrida com uma placa de fibra de carbono incorporada na entressola.
Tempo-Run (treino de ritmo): Treino focado em manter um ritmo específico por um período prolongado, aprimorando a resistência e o controle de ritmo.
Tendinite: Inflamação de um tendão. A principal causa é o esforço repetitivo a que o tendão é submetido durante a corrida.
Teste ergoespirométrico: Teste que tem como objetivo mensurar o VO2 máximo e os limiares aeróbico e anaeróbico.
Teste ergométrico: Teste cujo objetivo é avaliar o comportamento das respostas do sistema cardíaco durante o esforço.
Tiro: Tipo de treino intervalado composto por uma sucessão de esforços intensos intercalados por períodos de recuperação.
Trail running: Corrida em montanhas, trilhas, desertos ou qualquer tipo de terreno que seja acidentado.
Treinamento físico: Desenvolve o condicionamento geral ou específico visando atingir a máxima performance em um determinado espaço de tempo.
Treinamento funcional: Exercícios que atuam em vários planos e eixos ao mesmo tempo e, assim, desenvolvem força, coordenação, equilíbrio e resistência de forma global.
Treino de limiar: Treino com intensidade alta, próxima do limiar anaeróbico.
Treino regenerativo: Treino leve que geralmente é realizado no dia posterior a um treino intenso.
U
Ultramaratona: Prova com distância superior a 42 km. A BR 135 é a mais longa ultramaratona do Brasil, com 217 km.
V
Velocidade crítica: Máxima velocidade que o corredor pode manter por um período indeterminado de tempo.
Vmáx: Velocidade máxima de contração da fibra muscular.
VO2 máximo: Volume máximo de oxigênio que o corpo consegue consumir durante o exercício físico. É um indicador de potencial de um atleta e pode ser melhorado com os treinos. Cada indivíduo tem seu limite natural.
W
Wicking: Propriedade de tecidos que absorvem e dissipam a umidade, mantendo o corpo seco e confortável durante a corrida.
X
X-Training: Treinamento cruzado, envolvendo diferentes atividades além da corrida, para promover variedade, condicionamento e prevenção de lesões.
Y
Yoga pants: Calças justas e flexíveis, populares para exercícios e corridas, proporcionando conforto e liberdade de movimento.
Z
Zona de recuperação: Período após a corrida dedicado à recuperação física, envolvendo descanso, hidratação e técnicas de recuperação ativa.
Zonas-alvo: Limites mínimo e máximo de intensidade preconizados para o treino com o objetivo de obter a máxima performance.
Por: Pablo Mateus

Você pode gostar
Review: ASICS GEL-NIMBUS 27 LUXE – Conforto, Tecnologia e Sustentabilidade
Como aproveitar ao máximo o Apple Watch para treinos e corridas
On lança Cloudsurfer 2 e sua campanha ‘Corra Leve’, trazendo uma nova abordagem a performance na corrida
Jacob Kiplimo faz história e quebra recorde mundial da meia maratona em Barcelona
Hoka Clifton 10: A Evolução de um Clássico Chega ao Brasil em 2025
Cacau Show Inova e Entra na Categoria de Suplementos Alimentares com Lançamento de Tabletes Funcionais
Destaque
Review: ASICS GEL-NIMBUS 27 LUXE – Conforto, Tecnologia e Sustentabilidade
Publicados
2 horas atrásem
17/02/2025De
Pablo Mateus
O ASICS GEL-NIMBUS 27 LUXE é a mais recente evolução da icônica linha GEL-NIMBUS, conhecida por oferecer conforto excepcional para corredores de longa distância. Este modelo traz atualizações significativas em amortecimento, ajuste e design, garantindo uma experiência aprimorada para quem busca alto desempenho com estilo e sustentabilidade.
Faça parte do nosso grupo no Telegram
Faça parte do nosso grupo no WhatsApp

Conforto e Amortecimento Aprimorados
Uma das grandes inovações do GEL-NIMBUS 27 LUXE é a tecnologia Rearfoot PureGEL™, localizada no calcanhar para melhorar a absorção de impacto. Isso resulta em uma pisada mais suave e redução da pressão nas articulações, um fator essencial para corredores que percorrem grandes distâncias.
Além disso, a entressola conta com a espuma FF BLAST™ PLUS ECO, que proporciona uma sensação de leveza e responsividade a cada passada. Esse material garante um ótimo equilíbrio entre amortecimento e retorno de energia, tornando o modelo ideal tanto para treinos quanto para provas mais longas.
O cabedal do tênis é confeccionado em malha jacquard engenheirada, oferecendo respirabilidade e um ajuste mais adaptável aos pés. Isso significa que o corredor sente conforto desde o primeiro uso, sem necessidade de “quebrar” o tênis antes de sentir sua real performance.






Design e Compromisso Sustentável
O visual do GEL-NIMBUS 27 LUXE combina um esquema de cores sofisticado na versão “Luxe/Taupe Grey”, que adiciona um toque de elegância ao modelo. Mas o destaque não está apenas na estética: a ASICS reforçou seu compromisso ambiental ao utilizar um processo sustentável na produção do tênis.
A palmilha do modelo é tingida através de um processo que reduz o consumo de água em aproximadamente 33% e diminui as emissões de carbono em 45%, quando comparado aos métodos convencionais. Essa abordagem sustentável alinha-se à crescente demanda por produtos que minimizem impactos ambientais sem comprometer a qualidade.

Para Quem é Indicado?
O ASICS GEL-NIMBUS 27 LUXE é ideal para corredores que buscam um tênis com amortecimento premium, tecnologia avançada e um design sofisticado. Se você prioriza conforto em treinos e competições de longa distância, esse modelo pode ser uma excelente escolha.
Com sua tecnologia de absorção de impacto, espuma responsiva e materiais sustentáveis, o GEL-NIMBUS 27 LUXE se consolida como uma das melhores opções do mercado para quem deseja um tênis de alta performance e com um toque de luxo.
- Review: ASICS GEL-NIMBUS 27 LUXE – Conforto, Tecnologia e Sustentabilidade
- Como aproveitar ao máximo o Apple Watch para treinos e corridas
- On lança Cloudsurfer 2 e sua campanha ‘Corra Leve’, trazendo uma nova abordagem a performance na corrida
- Jacob Kiplimo faz história e quebra recorde mundial da meia maratona em Barcelona
- Hoka Clifton 10: A Evolução de um Clássico Chega ao Brasil em 2025

Disponibilidade e Preço
O modelo foi lançado em 10 de dezembro de 2024 e está disponível para compra no site oficial da ASICS e em revendedores autorizados. Para mais detalhes e uma análise visual do produto, confira no link abaixo:
Se você já testou o GEL-NIMBUS 27 LUXE, compartilhe sua experiência nos comentários! Seu feedback pode ajudar outros corredores a fazerem a melhor escolha.
Por: Pablo Mateus

Destaque
20ª edição do Ayrton Senna Racing Day terá patrocínio da ASICS pelo segundo ano consecutivo
A parceria conta com camisetas da marca esportiva e treinões pré-prova

Publicados
22 horas atrásem
16/02/2025De
Pablo Mateus
– A ASICS, reconhecida globalmente por seu compromisso com o esporte e a performance, segue fortalecendo sua presença no universo das corridas de rua ao patrocinar novamente o Ayrton Senna Racing Day 2025. O evento, que chega à sua 20ª edição em 2025, acontecerá no dia 1º de maio, no Autódromo de Interlagos, em São Paulo, reunindo mais de 10 mil atletas e entusiastas do automobilismo para celebrar o legado de um dos maiores esportistas brasileiros de todos os tempos. A prova contará com camisetas exclusivas da ASICS, e ativações pré prova com treinões de corrida na ASICS House.
Faça parte do nosso grupo no Telegram
Faça parte do nosso grupo no WhatsApp
A competição oferece distâncias variadas, permitindo que atletas de diferentes perfis participem: uma volta (4,1 km), duas voltas (8,3 km) e três voltas (12,5 km), todas percorrendo o traçado oficial de Interlagos, incluindo a icônica curva do S do Senna. O evento também contará com a Senninha Racing Day, uma versão infantil da prova que traz percursos adequados para crianças de 2 a 12 anos.

O Ayrton Senna Racing Day 2025 também se destaca por sua relevância no contexto esportivo e social. Dados da edição anterior revelam que 67% dos participantes praticam esportes mais de três vezes por semana, e 47% costumam competir em mais de 10 eventos anuais. O público da prova é composto por 40% de mulheres e 60% de homens, refletindo o crescimento da participação feminina no universo da corrida.
- Review: ASICS GEL-NIMBUS 27 LUXE – Conforto, Tecnologia e Sustentabilidade
- Como aproveitar ao máximo o Apple Watch para treinos e corridas
- On lança Cloudsurfer 2 e sua campanha ‘Corra Leve’, trazendo uma nova abordagem a performance na corrida
- Jacob Kiplimo faz história e quebra recorde mundial da meia maratona em Barcelona
- Hoka Clifton 10: A Evolução de um Clássico Chega ao Brasil em 2025
Senna, um legado que inspira gerações
Mais do que uma corrida, o evento mantém vivo o legado de Ayrton Senna e a conexão do piloto com seus fãs e as novas gerações . Para Ana Simões, Diretora de marketing da Senna Brands, essa edição tem um significado especial: “Competir no Brasil sempre foi muito especial para o Ayrton porque ele sentia o apoio da torcida e queria retribuir com a melhor performance nas pistas. A parceria consolidada com a ASICS, tanto na corrida em Interlagos quanto em coleções exclusivas de produtos, contribuem para promover experiências que conectam diferentes públicos que compartilham da admiração por Senna e buscam a corrida como fonte de bem-estar.”

Já Constanza Novillo, diretora de marketing da ASICS América Latina, destaca a importância da parceria: “A ASICS acredita no esporte como uma força transformadora, capaz de inspirar superação e disciplina – valores que Ayrton Senna carregou ao longo de sua carreira. Fazer parte desta corrida, que já se consolidou como um tributo ao legado do piloto, reforça nosso compromisso com a excelência e a paixão pelo movimento.”
O Ayrton Senna Racing Day também reforça seu compromisso com práticas sustentáveis e de impacto social. Toda a gestão de resíduos do evento visa o reaproveitamento total dos materiais descartados. A prova também é acessível para pessoas com deficiência e conta com um time diverso de profissionais na organização. Parte do valor arrecadado com as inscrições será destinado ao Instituto Ayrton Senna, fundado por Viviane Senna, irmã do piloto. Há 30 anos, a instituição transforma vidas por meio da educação.
Para mais informações, visite: Link
Serviço
Ayrton Senna Racing Day – 20ª edição
Data:1º de maio de 2025
Horário: largada a partir das 06h
Local: Autódromo de Interlagos
Destaque
ASICS anuncia parceria como Membro de Apoio Total à 25ª Surdolimpíada de Verão de Tóquio 2025
A marca fornecerá roupas esportivas e outros tipos de suporte ao Comitê Organizador da Surdolimpíada e colaborará em iniciativas para promover e desenvolver esportes para surdos

Publicados
2 semanas atrásem
06/02/2025De
Pablo Mateus
A ASICS Corporation tem o prazer de anunciar que se tornou um Membro de Apoio Total para a “25ª Surdolimpíada de Verão Tóquio 2025”, programada para ser realizada em Tóquio em novembro de 2025. O evento é organizado pelo Comitê Internacional de Esportes para Surdos (ICSD).
A Surdolimpíada é um evento internacional multiesportivo para atletas surdos, realizado a cada quatro anos. O próximo evento marca o 100º aniversário da Surdolimpíada e será realizado no Japão pela primeira vez.
Faça parte do nosso grupo no Telegram
Faça parte do nosso grupo no WhatsApp

A ASICS assumiu o compromisso de se tornar um Membro de Apoio Total porque os Jogos promovem e desenvolvem esportes para surdos, além de ajudar a contribuir com o bem-estar físico e mental desse público. Essas metas se alinham com a visão da ASICS.
Como parte desse compromisso, a ASICS fornecerá roupas esportivas e outros tipos de suporte ao Comitê Organizador da Surdolimpíada e colaborará em iniciativas para promover e desenvolver esportes para surdos.
A ASICS tem se envolvido ativamente na promoção de esportes paralímpicos, atuando como parceira oficial de organizações como a Japan Para Sports Association, o Comitê Paralímpico do Japão, a Japan Para Athletics Federation e a Japan Deaf Athletics Association. No Brasil, a ASICS também patrocina o Comitê Paralímpico Brasileiro. A empresa também iniciou projetos de apoio aos corredores com deficiência visual para a conclusão de maratonas sem guias.

A ASICS continuará a contribuir para uma sociedade inclusiva, saudável e sustentável, fornecendo produtos, serviços e ambientes que promovam o bem-estar físico e mental das pessoas em todo o mundo.
- Review: ASICS GEL-NIMBUS 27 LUXE – Conforto, Tecnologia e Sustentabilidade
- Como aproveitar ao máximo o Apple Watch para treinos e corridas
- On lança Cloudsurfer 2 e sua campanha ‘Corra Leve’, trazendo uma nova abordagem a performance na corrida
- Jacob Kiplimo faz história e quebra recorde mundial da meia maratona em Barcelona
- Hoka Clifton 10: A Evolução de um Clássico Chega ao Brasil em 2025
O CEO e Chairman da ASICS, Yasuhito Hirota, comentou: “Temos a honra de ser um Membro de Apoio Total para a 25ª edição dos Deaflympics de Verão Tóquio 2025. A filosofia de fundação da ASICS, ‘Mente sã, corpo são’, ressalta nosso compromisso de criar um estilo de vida em que todos possam desfrutar dos benefícios dos esportes e exercícios ao longo da vida. O apoio aos Jogos faz parte desse compromisso. Nós nos dedicamos a proporcionar um ambiente em que todos os indivíduos, inclusive aqueles com e sem deficiências e os surdos, possam atingir seu potencial máximo e alcançar o bem-estar físico e mental.”
Overview da 25ª Surdolimpíadas de Verão de Tóquio 2025
Quando: 15 a 26 de novembro de 2025 (12 dias)
Países participantes: 70-80
Público estimado: aproximadamente 6 mil pessoas (Aprox. 3 mil atletas e aprox. 3 mil público em geral, incluindo oficiais ICSD, SDs, árbitros e staffs)
Local: Komazawa Olympic Park, Tokyo Metropolitan Gymnasium, entre outros.
Site oficial
Por: Redação Runners Brasil

Review: ASICS GEL-NIMBUS 27 LUXE – Conforto, Tecnologia e Sustentabilidade

Como aproveitar ao máximo o Apple Watch para treinos e corridas

On lança Cloudsurfer 2 e sua campanha ‘Corra Leve’, trazendo uma nova abordagem a performance na corrida
Em Alta
- Equipado para Correr3 semanas atrás
Garmin Instinct 3 Solar AMOLED: O Smartwatch que Revoluciona o Mercado em 2025
- Equipado para Correr3 semanas atrás
Relógios Garmin enfrentam falhas globais: entenda o problema e saiba como corrigir
- Lançamento: Tênis de Corrida3 semanas atrás
GEL-Nimbus™ 27 oferece conforto em nível superior
- Equipado para Correr2 semanas atrás
Garmin Fenix E: Uma alternativa mais acessível na linha Fenix
- O "X" da questão2 semanas atrás
Peso e volume – Parte 2
- Equipado para Correr2 semanas atrás
Tudo Sobre o COROS Pace Pro: Tela AMOLED, Mapas Offline e Bateria Impressionante
- Equipado para Correr2 semanas atrás
Como o Zoom Fly 6 se compara a outros tênis de corrida?
- Equipado para Correr2 semanas atrás
Quais são as principais melhorias do COROS Pace Pro?
Você precisa estar logado para postar um comentário Login