Dicas de segurança para as meninas aproveitarem as trilhas!

Como treinador, um problema recorrente que escuto das minhas atletas é a falta de segurança para treinar, principalmente sozinhas. Infelizmente este não é um problema somente do Brasil, tenho atletas até mesmo em países considerados extremamente seguros, como a Nova Zelândia por exemplo, que já relataram casos de violência não somente física, mas também emocional contra mulheres. As trilhas oferecem um risco a mais, pois o isolamento contribui para as pessoas mal intencionadas, ou até mesmo para acidentes, quedas, ataque de animais, etc. Por favor, não me interprete de maneira errada, este texto é para que possamos nos proteger, e assim, trilharmos nossos caminhos com mais segurança e não te desanimar a treinar e se divertir na natureza! A primeira dica é, evite correr em lugares isolados sozinha. Isso vale para qualquer atleta, pois em caso de um acidente, onde você caia inconsciente por exemplo, sua única chance de resgate será se alguém estiver junto. Outro fator positivo de estarmos acompanhados é o afastamento de indivíduos, que porventura tentem algum tipo de ação temerária. Escolha também treinar em locais que você já conhece ou que possua boas referências. Existem diversos grupos e assessorias esportivas que fornecem informações que poderão te auxiliar na escolha do trajeto. Hoje em dia, muitos destes locais que dão acesso às trilhas, possuem estacionamento, lanchonete, banheiros e outras comodidades e cobram muito pouco por isso. Defina o horário que mais lhe agrada, combine com os(as) amigos(as) e partiu trilha! Sobre os equipamentos de segurança eu já escrevi um artigo exclusivo sobre o tema, mas não custa relembrar. Pessoalmente levo em qualquer treino na montanha, mesmo em dias de sol e calor, corta-vento, mochila de hidratação com capacidade mínima de 2 litros, kit básico de primeiros socorros, telefone celular (deixo desligado para economizar a bateria), apito, lanterna de cabeça, relógio GPS e alimentação necessária pelo menos para o dobro da distância que vou fazer. Em caso de chuva e frio, Anorak (jaqueta impermeável), calça e pelo menos uma segunda pele ou outra camiseta seca na mochila. Itens opcionais como toca, óculos escuros, boné, etc. deixo para escolha de cada um. Pode parecer demais, mas todos os equipamentos são leves e cabem numa mochila básica de hidratação, ficando compactos ao corpo e não atrapalhado em nada o treino. Outra informação importante é sobre a organização e a prova que será escolhida no seu calendário de competições. Entre no site e leia o Regulamento, geralmente as questões de segurança estão detalhadas neste documento e a maioria das pessoas não lê. Principalmente em provas de longa distância, é essencial que o atleta conheça os pontos de alimentação, hidratação, corte, drop bags, entre outros. As mídias sociais também auxiliam demais neste processo, pois podemos verificar detalhes sobre a marcação das trilhas, quantidade de staffs, erros e acertos que aconteceram na prova, depoimento de atletas, programas de segurança, base de apoio, etc. No mais lembrem-se, nosso comportamento deve ser preventivo, se não se sentir segura ou seguro para realizar o seu treino ou competição, não o faça, afinal de contas, podemos correr todos os dias, escolhendo as melhores opções e companhias. Um grande abraço a todos, nos vemos nas montanhas! Raphael Bonatto Treinador – Go On Outdoor