Cabelos e Exercícios: Barreiras e Soluções para Corredoras

Esse até pode parecer um tema banal, mas eu mesma como corredora amadora, assinava revistas de corrida, assistia a programas sobre o tema e nunca via reportagens a respeito. Cheguei a pensar “será que o tema dos cabelos importa somente para mim?”. Como alguns de vocês já sabem, eu tenho bastante cabelo (que demora muito para secar!) e os meus dias de lavagens são estritamente calculados de acordo com os dias de corrida. Nos dias de treino de força em que pratico em um estúdio climatizado até consigo organizar para não lavar. Cabelos finos, curtos e mais oleosos costumam responder bem a lavagens diárias, mas cabelos longos, com fios mais encorpados e muito densos em geral ressecam demais se lavamos todos os dias, são mais trabalhosos e tomam tempo para secar e arrumar. Pensando nisso recorri ao PubMed (site de busca de artigos médicos científicos) com os termos cabelos e exercício físico e me surpreendi com alguns artigos sobre o tema. Percebemos que os cuidados estéticos com os cabelos são mesmo relevantes no dia a dia de quem usa cabelos longos. Porém, algumas questões sobre a saúde dos fios e do couro cabeludo são também importantes. A primeira delas é o dano solar aos fios. O uso de filtro solar capilar é importante pois protege os fios do dano que leva ao envelhecimento capilar, piora a oxidação de tinturas (com desbotamento da cor ou mudança de tonalidade) e a quebra dos fios especialmente nos cabelos tratados com  produtos químicos para alisamento. Uso de filtro solar em sprays ou loções no couro cabeludo calvo ou com rarefação de cabelos e de bonés para cobertura é fundamental na prevenção do câncer de pele dessa área. Os penteados muito puxados na escova e com elásticos demasiadamente apertados podem causar alopecia de tração, que é a perda de fios na área próxima da região frontal. A vermelhidão e descamação do couro cabeludo pode ser piorada por excesso de produtos utilizados próximo da raiz dos fios, mas tem diversas causas como dermatite seborreica e psoríase. Todas essas questões merecem uma consulta ao médico dermatologista que irá diagnosticar e indicar o tratamento específico para cada uma delas. Os cabelos não precisam impedir a corrida ou qualquer exercício! Organizar as lavagens, aproveitar o tempo de exercício para usar máscaras hidratantes e utilizar penteados nos dias em que não são lavados podem trazer comodidade à rotina e ainda muito estilo. Cuidados com filtro solar e proteção transcendem a questão estética e precisam ser implementados por todos, inclusive pessoas que usam os cabelos curtos.