Arroz Integral com Frango e Brócolis

Nosso Arroz Integral com Frango e Brócolis é uma refeição completa e balanceada que oferece proteínas magras, carboidratos complexos e vegetais nutritivos. O arroz integral é uma excelente fonte de energia sustentável, enquanto o frango fornece proteínas necessárias para a recuperação muscular. Os brócolis adicionam fibra e uma dose extra de vitaminas. Prepare este prato reconfortante para se sentir nutrido e pronto para enfrentar suas corridas com confiança! Benefícios: Proteínas magras, carboidratos complexos e vegetais nutritivos. Ingredientes:

• • 1 xícara de arroz integral cozido

• • 2 peitos de frango grelhados e cortados em cubos

• • 2 xícaras de brócolis cozidos no vapor

• • 2 colheres de sopa de molho de soja com baixo teor de sódio

• • 1 colher de sopa de azeite de oliva

• • 1 dente de alho picado

• • Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. 1. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue o alho até dourar.

1. 1. Adicione os cubos de frango e cozinhe até que estejam dourados e cozidos por completo.

1. 1. Despeje o molho de soja sobre o frango e misture bem.

1. 1. Adicione o brócolis cozido e o arroz integral à frigideira e misture até que estejam bem incorporados.

1. 1. Tempere com sal e pimenta a gosto.

1. 1. Sirva quente como prato principal ou refeição pós-treino.