Serotonina não é o X da Questão

Camaradas, quem de nós nunca se sentiu um pouco triste, cabisbaixo a ponto de não ter interesse em fazer nada, e assim deixar alguns dias de treinos de lado? Quando este sentimento se estende por mais que alguns simples dias, está na hora de ficarmos atentos a nossa saúde mental e procurarmos ajuda. Sim, ajuda! Por mais que isso ainda seja um tabu, e muitos tenham vergonha de assumir e falar que estão em situação delicada, quem está em volta deve ficar atento a qualquer mudança de comportamento e buscar apoio de psicólogos e psiquiatras. Estar frágil mentalmente, estar passando por um momento de depressão não é fragilidade, pelo contrário é muitas vezes sobrecarga. Inclusive tratamos desta pauta com muito cuidado na edição X da Revista Runners Brasil. Bem, agora vamos falar um pouco mais de saúde mental e sua relação com os exercícios físicos regulares. Mas os exercícios são a solução definitiva para “curar” a depressão? SIM e NÃO! Como assim?! Camaradas, seria tão bom se todos os problemas que temos no mundo, incluindo os de saúde fossem resolvidos de forma simples. Mas não é assim! É preciso mais que simples exercícios regulares, é preciso tratamento médico, exames, análises, acompanhamento regular e uma rede de apoio ao fragilizado. Com exercícios, tudo deve ser gradualmente feito, construindo com o “paciente” uma relação de confiança e muito baseado em suas preferências de atividade. Se ele gosta faz, se ele não gosta, retire do programa de treinamento. Assim deve ser pautado o acompanhamento eficiente. Vamos mais, neste caso em especial, dependendo da experiência que o praticante tem com os exercícios, esta relação pode ajudar ou não. Vamos exemplificar bem: Imagine que você está se tratando da saúde mental e começa a correr com um grupo (ou treinador) que te apoia, que cria exercícios interessantes, mostra novas modalidades para poder explorar, que te ouve, que te ajuda quando não está bem, que corre ao seu lado e cria desafios que podem ser moderadamente superados, além se se cercar de um corpo de profissionais altamente qualificados, sensacional não é mesmo? Motivador não é mesmo! Pois é! Agora imagine o mesmo em um grupo que só fala em “pace de corrida”, reclama de tudo, debocha dos seus fracassos, faz piada desnecessária, cria metas inatingíveis para um iniciante, fala sobre provas que não estão a seu alcance, nem físico, nem mental, muito menos financeiro. Desmotivante, não é mesmo? Veja como é importante fazer a modalidade que você mais gosta e com detalhes que podem te ajudar em seu tratamento! Veja que como tudo na vida, não é um simples detalhe que resolve e sim uma corrente de fatores que podem ajudar a tornar menos difícil a missão de ajudar alguém com a saúde mental fragilizada. E tem mais, esta semana a comunidade científica ficou perplexa com a publicação de um artigo de revisão da revista científica Nature (a mais respeitada revista científica do mundo). Em seu recente artigo, chamado “The serotonin theory of depression: a systematic umbrella review of the evidence” na tradução literal: “A teoria da serotonina na depressão: o conjunto de revisões das evidências” concluiu que atualmente NÃO HÁ EVIDÊNCIA consistente de associação entre SEROTONINA e DEPRESSÃO, e nenhum suporte à hipótese de que a DEPRESSÃO é causada pela REDUÇÃO da atividade ou concentração de SEROTONINA. Pelo visto, apenas tomar o tradicional medicamento (Prozac), não resolve a situação. É preciso mais! O que podemos concluir com isso? Que sim, os exercícios podem ajudar e muito a tratar um quadro depressivo, desde que o praticante faça o que gosta e com quem gosta, em um ambiente acolhedor. Que medicamentos sozinhos não resolvem, é preciso acompanhamento médico regular e uma robusta rede de apoio. Fé e propósito de vida, estimulam e ajudam a trilhar o caminho para uma vida mais plena e equilibrada. Além disso, uma dieta equilibrada tem se mostrado um forte fator de ajuda, devido ao reequilíbrio dos nutrientes e minerais essenciais para a saúde física e mental. E então, vamos treinar para o corpo e para a mente?