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O Segredo dos Kenianos na Corrida de Rua

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Publicados

10 meses atrás

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A supremacia dos corredores quenianos nas maratonas e corridas de rua é um fenômeno que intriga e fascina entusiastas do atletismo ao redor do mundo. A pequena nação do leste africano, especialmente a região de Iten, conhecida como a “terra dos campeões”, produziu uma quantidade impressionante de corredores de elite que dominam as provas de longa distância. Mas qual é o segredo por trás desse sucesso extraordinário? Vamos explorar os diversos fatores que contribuem para o destaque dos quenianos nas corridas de rua.

1. Genética e Biomecânica

Genética Favorável

Estudos sugerem que fatores genéticos desempenham um papel crucial no desempenho dos corredores quenianos. Eles possuem uma predisposição genética que lhes confere uma eficiência biomecânica superior, permitindo-lhes correr com menos esforço em altas velocidades.

Biomecânica

A biomecânica dos quenianos é otimizada para corridas de longa distância. Eles geralmente têm pernas longas e magras, tornozelos finos e uma baixa taxa de massa corporal. Essa combinação resulta em menor consumo de energia e maior eficiência durante a corrida.

2. Altitude Elevada

Treinamento em Altitude

A maioria dos corredores quenianos treina em altitudes elevadas (entre 2.000 e 2.500 metros acima do nível do mar). O ar rarefeito nessas altitudes força o corpo a produzir mais glóbulos vermelhos para transportar oxigênio, aumentando a capacidade aeróbica. Quando competem ao nível do mar, esses corredores se beneficiam de uma maior resistência e desempenho.

3. Cultura e Estilo de Vida

Cultura da Corrida

A corrida é uma parte integrante da cultura queniana. Desde jovens, muitos quenianos correm longas distâncias para ir à escola ou realizar tarefas diárias. Isso não só desenvolve resistência desde cedo, mas também cria uma mentalidade de determinação e disciplina.

Estilo de Vida Simples

Os corredores quenianos geralmente levam um estilo de vida simples e sem excessos. Eles se concentram em treinamento, descanso e alimentação adequada, minimizando distrações que poderiam interferir no desempenho esportivo.

4. Treinamento e Técnica

Programas de Treinamento Intenso

Os programas de treinamento no Quênia são conhecidos por sua intensidade e rigor. Os corredores passam por sessões exaustivas que incluem treinos em terrenos variados e aclives, além de exercícios de força e velocidade. Esse treinamento abrangente prepara os atletas para qualquer tipo de terreno e condição de corrida.

Técnicas de Recuperação

A recuperação é uma parte vital do treinamento queniano. Eles utilizam técnicas como massagens regulares, imersão em águas frias e alongamentos para garantir que seus corpos se recuperem adequadamente e estejam prontos para o próximo desafio.

5. Nutrição

Dieta Tradicional

A dieta dos corredores quenianos é simples, mas nutritiva. Ela é rica em carboidratos complexos, como ugali (uma espécie de mingau de milho), batata-doce e arroz, que fornecem energia sustentada. Proteínas magras, frutas e vegetais frescos também fazem parte do cardápio, garantindo um equilíbrio nutricional adequado.

6. Motivação e Aspiração

Ambição Pessoal

Para muitos quenianos, o sucesso na corrida é visto como uma oportunidade de melhorar suas vidas e a de suas famílias. A perspectiva de ganhar prêmios em dinheiro e patrocínios é uma motivação poderosa que impulsiona os atletas a se dedicarem totalmente ao esporte.

Exemplos Inspiradores

A presença de ícones do atletismo queniano, como Eliud Kipchoge, serve de inspiração para os jovens corredores. Ver os conterrâneos alcançando o sucesso global motiva muitos a seguir os mesmos passos.

Conclusão

O destaque dos corredores quenianos nas corridas de rua é o resultado de uma combinação única de genética, treinamento em altitude, cultura, estilo de vida, técnicas de treinamento, nutrição e motivação pessoal. Esses fatores, trabalhando em sinergia, criam uma fórmula vencedora que continua a produzir campeões de classe mundial. Enquanto outros países podem tentar replicar partes desse modelo, a verdadeira essência do sucesso queniano está profundamente enraizada na sua cultura e modo de vida, fazendo com que seus corredores sejam verdadeiramente excepcionais.

Por: Redação Runners Brasil

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Comunidade católica e corredores de todo o Brasil vão se juntar para a Corrida Marista Night Run

Além de um percurso desafiador e motivador, os participantes contarão com uma estrutura completa para garantir uma experiência segura e inesquecível

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Publicados

45 minutos atrás

em

22/03/2025

De

O complexo poliesportivo do Colégio Marista Palmas vai receber, no dia 17 de maio, a Marista Night Run, evento que contará com quatro modalidades, sendo: corrida infantil, e percursos de 5 km e 10 km, e ainda caminhada de 3 km. As inscrições estão abertas e podem ser realizadas clicando aqui. 

“A Marista Night Run não é apenas uma corrida, mas uma oportunidade de viver momentos de união, superação e partilha, colocando em prática valores como o espírito de família, solidariedade e amor ao próximo. Com ela, o Marista convida para que atletas de todos os níveis – iniciantes ou experientes – vivam essa experiência única, fortalecendo corpo, mente e espírito”, disse o diretor do Colégio Marista Palmas, José Braga Ribeiro. 

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Além dos percursos, os participantes contarão com uma estrutura completa por meio de tendas de hidratação e pontos de apoio, cronometragem eletrônica e socorristas de plantão, garantindo assim uma experiência segura e inesquecível. 

A entrega dos kits para os atletas será realizada em local previamente informado pela organização do evento nas suas redes sociais e na plataforma de inscrição do evento com no mínimo uma semana de antecedência. Os inscritos receberão: camiseta, sacochila, medalha finisher, número de peito com chip, seguro atleta, kit reposição pós prova (frutas) e hidratação.

Para mais informações, veja aqui o regulamento da Marista Night Run.
 

Serviço

Marista Night Run

Data: 17 maio de 2025

Local de partida e chegada: Complexo Poliesportivo do Colégio Marista Palmas

Horários: 16h – Corrida infantil; 19h – Corrida principal

Percursos disponíveis: 3 km, 5 km, 10 km

Inscrição: Link 

Por: Redação Runners Brasil

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Strava realiza mais uma edição em São Paulo da Marcha das Minas, celebração anual de empoderamento no esporte

Na 3a edição, Strava se junta a Adidas e Plant Power em evento no Parque Jardim da Luz e Pinacoteca; segundo dados do Year in Sport, 29% das mulheres apontam falta de flexibilidade no horário como um obstáculo para atividades esportivas

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Publicados

1 hora atrás

em

22/03/2025

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O Strava, maior comunidade de pessoas ativas do mundo, com 150 milhões de usuários em mais de 190 países, realizou, em São Paulo, mais uma edição da Marcha das Minas. Este é um dos principais eventos organizados pela plataforma no país e celebra a união feminina e o empoderamento pelo esporte.

O cenário escolhido pelo Strava para este encontro de convidadas foi a Pinacoteca de São Paulo, com uma corrida no Parque Jardim da Luz, que circunda a Pinacoteca. O evento contou com o apoio e participação da Adidas e Plant Power, marca de suplementos nutricionais veganos e orgânicos, com a Jungle e Ultracoffee como destaques de seu portfólio.

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“Neste ano estamos conectando arte e esporte com a escolha deste local emblemático em São Paulo, o Parque da Luz. É um mês em que celebramos a união feminina e chamamos a atenção para a participação das mulheres no esporte. O Brasil vem registrando um crescimento no número de usuários na nossa plataforma e teremos o CEO global do Strava, Michael Martin, acompanhando a Marcha das Minas 2025”, comenta Rosana Fortes, country manager do Strava.

Os dados do Year In Sport 2024 apontam que, no Brasil, 41% das mulheres preferem atividades em grupo, contra apenas 10% dos homens. No último ano, o Strava registrou crescimento de 61% nas atividades de musculação praticadas por mulheres. Os números ainda apontam que 69% das corridas e pedaladas femininas são realizadas indoor.

“Na Plant Power, acreditamos que o autocuidado vai além de momentos pontuais, é uma construção diária. Nossos produtos são pensados para apoiar escolhas equilibradas, proporcionando bem-estar de forma simples. Por isso, nossa parceria com o Strava tem um significado especial. Incentivamos o movimento, a busca pelo equilíbrio e o fortalecimento da autoconfiança por meio do esporte e do bem-estar. Estar presente na Marcha das Minas reforça o nosso compromisso de apoiar mulheres em suas jornadas, seja no treino, na recuperação ou na construção de hábitos que fazem a diferença todos os dias.”, comenta Renata Rangel, head de marketing da Plant Power.

Strive for More™

O Marcha das Minas faz parte da iniciativa denominada “Strive for More™” (traduzido para “esforce-se por mais”), um compromisso do Strava para promover e apoiar mulheres no movimento e no esporte. A campanha foi criada em 2022 para se obter maior igualdade no esporte, por meio da amplificação de vozes que inspiram, com um financiamento, neste ano, de 1 milhão de dólares em todo o mundo, com iniciativas que ajudam a levar mais mulheres às linhas de chegada.

Sobre o Strava

O Strava é o aplicativo para pessoas ativas. Com mais de 150 milhões de atletas em mais de 190 países, ele é mais do que apenas monitorar treinos — é onde a conexão, a motivação e os melhores resultados pessoais prosperam. Não importa sua atividade, equipamento ou objetivos, o Strava tem tudo o que você precisa. Encontre sua equipe, supere seus marcos e siga em frente. Comece sua jornada com o Strava hoje mesmo.

Junte-se ao Clube Strava ou siga o Strava no Instagram,X, Facebook, YouTube, TikTok e LinkedIn. Visite www.strava.com para mais informações.

Nossos dados:

  • Mais de 40% dos atletas que se juntaram ao Strava em 2024 são mulheres
  • Membros da comunidade em mais de 190 países
  • Mais de 12 bilhões de atividades compartilhadas no Strava
  • 51 milhões de atividades enviadas por semana
  • Quase 1 milhão de clubes no Strava
  • Mais de 12 bilhões de Kudos dados em 2024
  • Mais de 35 milhões de segmentos
  • Mais de 3.000 atletas profissionais no Strava
  • Mais de 12 milhões de fotos e vídeos compartilhados por semana
  • Mais de 3.700 organizações parceiras tornando suas comunidades melhores com o Strava Metro

Por: Redação Runners Brasil

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adidas faz treinos grátis que rendem até vinho e comida de graça aos corredores

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Publicados

9 horas atrás

em

22/03/2025

De

Você vai poder ser recompensado com comidas e bebidas grátis pela adidas nas próximas semanas. Por ocasião do lançamento do adidas Supernova Rise 2, a marca alemã fará treinos especiais que resultarão em alegria pós-atividade para até 25 participantes de cada vez.

Em São Paulo, nas quintas-feiras dias 27 de março de 2025, 3 de abril, 10 de abril e 17 de abril, às 19h30, quem se inscrever presencialmente no treino, iniciado na loja adidas do Top Center Shopping (avenida Paulista, 854), e correr 3 km ganhará taça de vinho (branco, rosé ou tinto), snack (tartar de atum ou bruschetta caprese) do Baco Dvino Wine Bar e água.

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Nos sábados dias 29 de março de 2025, 5 de abril, 12 de abril e 19 de abril, às 17h30, o mesmo ocorrerá com treino de 2 km, rendendo um bowl (de 500 ml) ou um smoothie da Oakberry aos participantes. É sempre recomendado chegar antecipadamente ao Top Center.

“Para participar disso, basta ir até a loja adidas escolhida, no dia e horário do treino, e se inscrever. São 25 vagas por treino, que vai lhe garantir a oportunidade de experimentar o novo Supernova Rise 2 (além de uma recompensa ao fim de cada treino)”, diz o site da ação (clique aqui).

Break a Fast Day

Antes disso, neste sábado, dia 22 de março de 2025, você vai poder tomar café da manhã com desconto só por treinar 5 km ou mais com um tênis da adidas em São Paulo. A marca alemã fará o Break a Fast Day em São Paulo, Belo Horizonte e Rio de Janeiro.

“A ação envolve corrida e gastronomia. Basta você registrar um treino de 5 km ou mais usando seu tênis adidas nesse dia, no aplicativo adidas Running, mostrar ao promotor da marca presente no estabelecimento parceiro e ganhar 30% de desconto no café da manhã”, diz a adidas.

Confira abaixo a relação dos estabelecimentos participantes do Break a Fast Day (22/03):

São Paulo – Botanikafé
Alameda Lorena, 1765; Jardins
Rua Padre Garcia Velho, 56; Pinheiros
Avenida Magalhães de Castro, 286; Butantã

Rio de Janeiro – SO_Lo Café:
Rua Garcia d’Avila, 147; Ipanema
Avenida Ataulfo de Paiva, 1120; Leblon
Rua Francisco Sá, 5; Copacabana

Belo Horizonte – A pão de Queijaria
Avenida Fleming, 880; Ouro Preto
Rua Antônio de Albuquerque, 856; Funcionários
Rua Rio Grande do Sul, 481; Centro
Avenida Álvares Cabral, 356; Centro

adidas Runners

Os participantes do adidas Runners de São Paulo (clique aqui) e Rio de Janeiro também serão contemplados com a iniciativa. Durante os treinos de fim de semana, os corredores enfrentarão percursos especiais pelas cidades e também terão recompensas gastronômicas. Saiba mais no site especial criado pela adidas (clique aqui).

Por: Redação Runners Brasil

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