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Guia completo para criar e sincronizar treinos intervalados no Garmin Connect

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O que é um Treino Intervalado?

Treinos intervalados são sessões de exercícios que alternam entre períodos de alta intensidade e períodos de recuperação. Eles são eficazes para melhorar a capacidade cardiovascular, aumentar a velocidade e queimar calorias.

Passo a Passo para Criar um Treino Intervalado no Garmin Connect

1. Acesse o Garmin Connect
  • Baixe o aplicativo: Certifique-se de ter o aplicativo Garmin Connect instalado no seu smartphone.
  • Faça login: Entre com sua conta Garmin.
2. Crie um Novo Treino
  • Navegue até a seção de treinos: No menu principal, selecione “Treinos”.
  • Escolha o tipo de treino: Selecione “Corrida” ou “Ciclismo”, dependendo do seu foco.
  • Clique em “Criar um Novo Treino”: Isso abrirá a interface de criação de treinos.
3. Configure o Treino
  • Aquecimento: Adicione um aquecimento inicial. Isso pode ser um trote leve ou caminhada de 5 a 10 minutos.
  • Intervalos de Alta Intensidade:
    • Defina a duração ou distância: Por exemplo, 400 metros ou 1 minuto de corrida intensa.
    • Escolha a intensidade: Pode ser baseado em ritmo, frequência cardíaca ou percepção de esforço.
  • Períodos de Recuperação:
    • Defina a duração ou distância: Por exemplo, 2 minutos de caminhada ou trote leve.
  • Repetições: Determine quantas vezes o ciclo de alta intensidade e recuperação será repetido.
  • Desaquecimento: Finalize com um desaquecimento, como uma caminhada leve de 5 a 10 minutos.

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4. Salve o Treino
  • Nomeie o treino: Dê um nome que facilite a identificação, como “Intervalos 5x400m”.
  • Salve: Clique em “Salvar” para armazenar o treino no aplicativo.
5. Sincronize com o Relógio Garmin
  • Conecte o dispositivo: Certifique-se de que seu relógio Garmin está conectado ao aplicativo.
  • Sincronize o treino: No aplicativo, selecione “Enviar para dispositivo” para transferir o treino para o relógio.

6. Execute o Treino
  • Inicie o treino no relógio: No seu dispositivo Garmin, vá até a seção de treinos e selecione o que você criou.
  • Siga as instruções: O relógio guiará você através de cada etapa do treino, notificando quando mudar de fase.

Dicas Adicionais

  • Personalização: Ajuste os treinos conforme seu nível de condicionamento físico e objetivos.
  • Monitoramento: Use a função de monitoramento de frequência cardíaca para garantir que está na zona de intensidade correta.
  • Revisão: Após o treino, revise os dados no Garmin Connect para avaliar seu desempenho e fazer ajustes futuros.

Benefícios dos Treinos Intervalados

  • Melhora da Capacidade Aeróbica: Aumenta a eficiência do sistema cardiovascular.
  • Queima de Calorias: Eleva o metabolismo, ajudando na perda de peso.
  • Aumento de Velocidade e Resistência: Melhora o desempenho em corridas e outras atividades físicas.

Com este guia, você está pronto para criar e executar treinos intervalados eficazes usando o Garmin Connect. Aproveite os benefícios e melhore seu desempenho atlético!

Por: Pablo Mateus

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Mizuno Neo Vista 2: Revolução em Performance e Versatilidade Para o Corredor de Rua

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O universo da corrida de rua acaba de receber um reforço de peso: o recém-lançado Mizuno Neo Vista 2. Com inovações em tecnologia, design e conforto, o novo tênis da Mizuno promete transformar a experiência do corredor, seja nos treinos diários, em provas curtas ou mesmo nas longas distâncias.

Novidades e Tecnologia

O Mizuno Neo Vista 2 chega ao mercado com evoluções evidentes em relação ao seu antecessor. O destaque fica para a nova entressola com a tecnologia Mizuno Enerzy Next, que oferece ainda mais retorno de energia, amortecimento responsivo e leveza sem precedentes. O tênis apresenta um perfil mais aprimorado, proporcionando transições mais suaves do calcanhar à ponta do pé.

O cabedal foi redesenhado com tramas técnicas que aumentam a respirabilidade e o conforto, adaptando-se perfeitamente ao formato dos pés, mesmo após muitos quilômetros rodados. O ajuste é seguro, mas sem apertos excessivos, ideal para corredores que buscam confiança e estabilidade durante o percurso.

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Benefícios Para o Corredor de Rua

Entre os pontos de destaque do Neo Vista 2, vale ressaltar a versatilidade. Combinando amortecimento eficiente e excelente resposta, o tênis é indicado tanto para quem busca performance em provas de velocidade quanto para quem precisa de conforto em treinos longos. O solado em borracha de alta durabilidade oferece ótima aderência em diferentes superfícies, característica essencial para quem enfrenta as variadas condições das ruas.

O peso reduzido, aliado à espuma responsiva, permite que o corredor mantenha a passada rápida com menor desgaste muscular. Outro ponto importante é o design moderno e as opções de cores vibrantes, deixando o atleta não apenas confortável, mas também estiloso.

Características Essenciais

  • Tecnologia Mizuno Enerzy Next para máximo amortecimento e retorno de energia.
  • Cabedal técnico: leve, estável e respirável, com ajuste personalizado.
  • Solado durável: grip seguro para diferentes tipos de terreno urbano.
  • Drop médio-baixo: favorece a transição natural da passada.
  • Peso otimizado: ideal para treinos variados e provas rápidas.

O Mizuno Neo Vista 2 chega para elevar o padrão de qualidade dos tênis de corrida urbanos, consolidando-se como uma escolha certeira tanto para corredores experientes quanto para quem está começando agora e busca um tênis confiável para evoluir nos treinos.

No Runners Brasil, seguimos acompanhando os principais lançamentos e trazendo análises detalhadas para você, corredor de rua, fazer a escolha certa durante sua evolução no esporte. Fique ligado para mais novidades sobre tênis, relógios e tudo que envolve o universo da corrida!

Por: Pablo Mateus

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Vazou! Confira as Novidades do Garmin Fenix 9 Pro: O Relógio Mais Esperado pelos Corredores em 2025

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O mundo da corrida de rua está em contagem regressiva para um dos lançamentos mais aguardados dos últimos tempos: o novo Garmin Fenix 9 Pro. Surgiram as primeiras informações vazadas sobre o relógio — e a promessa é de uma revolução no acompanhamento esportivo.

O Fenix 9 Pro chega com um novo display MicroLED, tecnologia até então inédita em smartwatches de performance. Isso significa telas ainda mais nítidas e fáceis de ler mesmo sob luz solar intensa, uma diferença essencial para quem treina ao ar livre em qualquer horário do dia. Outro upgrade importante é a autonomia de bateria ainda maior, reforçando o selo de relógio “para ir mais longe”: segundo os rumores, será possível usar todos os sensores por vários dias sem preocupação.

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Falando em sensores, o novo modelo aposta pesado no monitoramento de saúde e performance. O corredor terá métricas ainda mais completas de VO2 Max, recuperação, carga aguda de treino e até análise detalhada do sono — todos integrados a uma plataforma renovada e intuitiva. O GPS, tradicional ponto forte da Garmin, foi refinado para trazer precisão digna de relógios top de linha, ideal para quem não abre mão de acompanhar cada centímetro do percurso em provas ou treinos longos.

Entre as novidades está a esperada conectividade LTE, permitindo receber mensagens, chamadas e até atualizações de percurso em tempo real, mesmo longe do smartphone. Para quem gosta de se desafiar em trilhas e montanhas, as novas funções de navegação e mapas aprimorados tornam o Fenix 9 Pro a bússola definitiva no seu pulso.

Mas afinal, por que esse modelo merece um espaço tão aguardado entre os corredores? Porque representa não só tecnologia de ponta, mas também robustez, precisão e recursos pensados para facilitar a vida de quem corre. A personalização de campos de treino, um visual repaginado e as diferentes opções de pulseiras mostram que o Fenix 9 Pro é versátil, pronto tanto para a largada de 5 km quanto para maratonas ou aventuras em terreno misto.

A previsão de lançamento é para o final de 2025, com valor competitivo para o segmento premium. Se você é apaixonado por corrida de rua, vale ficar de olho: o Garmin Fenix 9 Pro pode ser seu novo parceiro de treinos — um aliado para quebrar recordes, cuidar da saúde e desfrutar ainda mais das conquistas, sempre informado sobre o que há de mais novo no universo do esporte.

Continue acompanhando o Runners Brasil para mais novidades sobre lançamentos de relógios, tênis e tudo que move você corredor de rua!

Por: Pablo Mateus

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New Balance Rebel v5: A Revolução Leve para Corredores de Rua

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O universo da corrida está em constante evolução, e a cada lançamento de tênis, buscamos aquela combinação perfeita de inovação, conforto e performance. Pensando nisso, a New Balance apresenta ao mercado brasileiro o Rebel v5, uma atualização robusta e estratégica que promete conquistar desde os iniciantes até os corredores mais exigentes.

O Que Muda no Rebel v5?

Já consolidado como um dos tênis mais versáteis da marca, o Rebel volta em sua quinta edição com uma série de melhorias. Seu novo design chama atenção logo de cara: a silhueta está ainda mais moderna, com linhas fluidas e uma construção de malha que oferece excelente respirabilidade. Mas não para por aí.

Um dos grandes destaques é a nova entressola, agora mais alta, composta pela espuma FuelCell, patente da New Balance. Essa tecnologia garante retorno de energia otimizado sem sacrificar a leveza — uma combinação essencial para quem busca performance em treinos rápidos e até provas de 10K ou meia maratona.

Benefícios para o Corredor Urbano

O Rebel v5 entrega conforto desde o primeiro calce. A sensação é de leveza e liberdade, ideal para treinos diários e até para aquele longão de fim de semana. O ajuste está um pouco mais amplo em relação à versão anterior, o que favorece quem busca mais espaço para os dedos, sem perder o encaixe firme no mediopé. A transição da passada é suave, e o grip do solado absorve bem tanto o asfalto molhado quanto as ruas de paralelepípedo, comuns nas grandes cidades brasileiras.

Outro ponto alto é a versatilidade: o tênis se adapta bem a diferentes perfis de corredor. Seja para quem está iniciando sua jornada na corrida de rua e precisa de proteção, seja para quem já acumula quilômetros e busca um tênis leve para os treinos de ritmo.

Novidade: Mais Durabilidade com Menos Peso

Além das melhorias em desempenho, o Rebel v5 apresenta também um reforço nos materiais do cabedal, aumentando a durabilidade do produto sem acrescentar peso extra. Isso significa mais tempo de uso, mantendo as características essenciais do calçado — algo vital para corredores que priorizam custo-benefício.

Para Quem é o New Balance Rebel v5?

Se você busca um tênis leve, responsivo, com excelente conforto para diários e capaz de encarar desde treinos de velocidade até distâncias médias, o Rebel v5 deve entrar na sua lista de opções. É uma escolha certeira para corredores urbanos que valorizam tecnologia, design e segurança em cada passada.


Fique ligado no Runners Brasil para mais lançamentos, novidades e análises exclusivas sobre tênis de corrida, relógios esportivos e muita informação para você, corredor de rua!

Por: Pablo Mateus

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