EPISÓDIO 2 – Treinar com limites: o corpo, a mente e o propósito

Aceitar o convite para representar o Brasil no Dubai Fitness Challenge trouxe com ele uma responsabilidade que vai muito além da viagem. O desafio começou aqui mesmo, antes do embarque, quando decidi que chegaria à largada dos 5K da forma mais preparada possível, dentro dos meus limites e respeitando a realidade dos meus joelhos. Durante os últimos 30 dias, fiz algo que não fazia há tempos: treinei com constância. Sem exageros, sem romantizar dor, sem buscar recordes. A meta era simples e profunda ao mesmo tempo, “chegar bem”. Isso significou encontrar um equilíbrio entre volume moderado de corrida, treinamento de força, musculação, mobilidade e uma alimentação organizada que me ajudasse a perder peso de forma saudável.

A volta à rotina de treinos

Retomar um ritmo sólido exigiu mais do que motivação. Exigiu humildade para aceitar que meu corpo hoje responde de outro jeito, que a carga tem de ser adequada aos joelhos e que o relógio e os quilômetros não dizem nada sobre a qualidade de um treino. Nos primeiros dias, o foco foi caminhar e trotar, construindo uma base segura. A corrida voltou aos poucos, sempre intercalada com sessões de musculação voltadas para quadríceps, glúteos e core. Era isso que segurava a estrutura dos joelhos e evitava dores que, alguns meses atrás, eram comuns. À medida que as semanas passaram, o corpo começou a responder. O ritmo melhorou, a respiração ficou mais solta e a sensação de estar “de volta ao jogo” trouxe uma confiança que eu não sentia há muito tempo.

Força, musculação e disciplina

A musculação deixou de ser opcional e passou a ser estratégica. Agachamentos controlados, elevações de quadril, exercícios de estabilidade e treinos específicos para fortalecimento das articulações. Cada sessão tinha propósito. E quanto mais forte o corpo ficava, mais segura ficava a corrida. Não fiz treinos longos. Não força­rei ritmo. Treinei para estar presente, saudável e capaz de aproveitar a experiência que me espera em Dubai.

O impacto da alimentação

Outro ponto decisivo foi a alimentação. Ajustei horários, melhorei escolhas, reduzi excessos e, sem radicalismos, preparei o corpo para aguentar o volume. Em 30 dias, perdi 6 kg. Seis quilos que tiraram pressão dos joelhos e trouxeram leveza para a corrida. Seis quilos que fizeram diferença física e emocional. Essa perda de peso não foi o objetivo final, foi consequência de um processo mais honesto: voltar a me cuidar.

Mais do que preparação, um reencontro

Esses 30 dias foram menos sobre treino e mais sobre reconectar com algo que a rotina, a dor e a pressa tinham afastado. Treinar para Dubai se tornou uma forma de recuperar confiança, disciplina e o prazer simples de correr sentado em quem sou no processo e não apenas na chegada. A prova de 5 km, em Dubai, será uma celebração desse retorno. Uma prova simbólica, consciente e muito esperada. E é com esse corpo mais leve, essa mente mais preparada e essa motivação renovada que embarco no próximo capítulo dessa experiência. No próximo episódio, você acompanha minha chegada a Dubai e o impacto de viver uma cidade inteira em movimento durante o Dubai Fitness Challenge.