Na arena do esporte, onde sonhos ganham asas,

Onde a paixão e a habilidade se fundem em danças,

Amar a competição e abraçar o fair play,

Mas eis que a sombra do racismo vem se instalar.

Em cada lance, cada corrida e cada jogada,

O preconceito se insinua, uma ferida inflamada,

O racismo, vilão enraizado em mentes ignorantes,

Destruindo sonhos, manchando triunfos brilhantes.

Mas nós, almas lutadoras, erguemos a voz,

Clamamos por justiça, por um mundo mais feroz,

Somos soldados da igualdade, guerreiros incansáveis,

Contra o racismo, levantamos bandeiras inquebráveis.

Quebramos barreiras, unidos em um só coração,

Derrubamos muros, construímos a inclusão,

Pois no esporte, a cor da pele não importa,

É o talento e a paixão que ecoam, porta a porta.

Nas pistas de atletismo, o vento sopra ao nosso favor,

Corremos lado a lado, desafiando qualquer dor,

Saltamos, voamos, deixamos o preconceito para trás,

Mostrando ao mundo que o talento não tem matiz.

No campo de futebol, os pés dançam como poesia,

Jogadores de todas as cores em harmonia,

A bola rola, e os dribles são uma sinfonia,

Provando que o racismo não tem cabedal na valentia.

Na quadra de basquete, voamos em arcos dourados,

Somos a prova viva de que sonhos são ilimitados,

Afundamos a bola, elevamos a esperança,

Ganhando o respeito, lutando pela mudança.

Nas piscinas, a água nos abraça, sem distinção,

Nadamos juntos, com amor e admiração,

A correnteza da igualdade nos leva adiante,

Desafiando o racismo, em cada braçada constante.

O esporte é uma ponte, uma conexão sagrada,

Um espaço onde a diversidade é celebrada,

É tempo de sermos anti-racistas, de mãos dadas,

Porque juntos somos fortes, somos uma jornada.

Então, vamos dizer não ao racismo, em alto e bom som,

Lutemos pela justiça, por um mundo melhor, de fato e dom,

Abraçando a diversidade, com amor e respeito,

No esporte e na vida, juntos, construiremos o nosso feito.

Porque somos todos um, uma só família,

Onde a cor da pele não define nossa valia,

É hora de derrubar muros, erguer a igualdade,

Pois somente assim, venceremos a intolerância, de verdade.

Que o grito poético ecoe pelos campos e arenas,

Que cada atleta seja exemplo, nas suas ações serenas,

Unidos, seremos a voz que ecoa, a mudança que inspira,

Construindo um futuro em que o racismo expire.

Somos anti-racistas, firmes e determinados,

Pisando na linha de chegada, todos ao mesmo tempo, alinhados,

No esporte e além, juntos lutaremos,

Por um mundo onde o racismo não mais existirá.

O Runners Brasil corre incansavelmente contra o racismo, trilhando um caminho de igualdade e respeito, com passos firmes e determinados em busca de um mundo sem preconceito.

Por: Redação Runners Brasil

A corrida é um esporte popular e saudável que pode ser praticado em qualquer idade. No entanto, os corredores estão sujeitos a lesões, principalmente se não se preparam adequadamente para o esforço físico. Algumas das lesões mais comuns em corredores incluem tendinite, fascite plantar, canelite e síndrome do trato iliotibial e outras. Nesta matéria, vamos abordar as principais medidas de prevenção e tratamento para cada uma dessas lesões.

Tendinite

A tendinite é uma inflamação nos tendões que pode ocorrer em diversas partes do corpo, incluindo o joelho, o tornozelo e o pé. A causa mais comum da tendinite em corredores é o excesso de esforço, que pode acontecer quando se aumenta a distância ou a intensidade dos treinos de maneira abrupta. Para prevenir a tendinite, é importante seguir um programa de treinamento gradual e respeitar os limites do corpo. Também é recomendável usar tênis adequados para a corrida e fazer alongamentos antes e depois dos treinos.

No caso de tendinite já instalada, é importante fazer repouso e aplicar compressas de gelo na região afetada. Em casos mais graves, o médico pode prescrever medicamentos anti-inflamatórios ou fisioterapia.

Fascite plantar

A fascite plantar é uma inflamação na fáscia plantar, uma membrana que liga o calcanhar aos dedos do pé. A dor da fascite plantar geralmente é sentida na parte inferior do pé, perto do calcanhar, e pode ser agravada ao acordar pela manhã ou após períodos prolongados de repouso. A causa mais comum da fascite plantar é o uso de tênis inadequados, excesso de peso, fraqueza muscular ou desalinhamento dos pés.

Para prevenir a fascite plantar, é importante usar tênis adequados para a corrida e fazer exercícios de fortalecimento muscular, especialmente para os músculos da panturrilha e dos pés. Também é recomendável alongar os músculos da panturrilha e da sola do pé antes e depois dos treinos.

No caso de fascite plantar já instalada, é importante fazer repouso, aplicar compressas de gelo na região afetada e fazer fisioterapia. Em casos mais graves, o médico pode prescrever medicamentos anti-inflamatórios ou a aplicação de ondas de choque.

Canelite

A canelite é uma inflamação na tíbia que causa dor na região da canela. A causa mais comum da canelite em corredores é o excesso de esforço ou a repetição de movimentos, que pode acontecer quando se corre em superfícies duras ou irregulares. Para prevenir a canelite, é importante escolher superfícies adequadas para a corrida, usar tênis adequados e fazer exercícios de fortalecimento muscular, especialmente para os músculos da perna.

No caso de canelite já instalada, é importante fazer repouso, aplicar compressas de gelo na região afetada e fazer fisioterapia. Em casos mais graves, o médico pode prescrever medicamentos anti-inflamatórios ou uma tala para imobilizar a perna.

Síndrome do trato iliotibial

A síndrome do trato iliotibial é uma inflamação no tendão que conecta o quadril ao joelho e causa dor na parte externa do joelho. A causa mais comum da síndrome do trato iliotibial em corredores é o excesso de esforço ou o uso inadequado do calçado. Para prevenir a síndrome do trato iliotibial, é importante seguir um programa de treinamento gradual, usar tênis adequados e fazer exercícios de fortalecimento muscular, especialmente para os músculos do quadril.

No caso de síndrome do trato iliotibial já instalada, é importante fazer repouso, aplicar compressas de gelo na região afetada e fazer fisioterapia. Em casos mais graves, o médico pode prescrever medicamentos anti-inflamatórios ou uma tala para imobilizar o joelho.

Fratura por estresse

A fratura por estresse é uma lesão por esforço repetitivo causada pelo excesso de carga e impacto no osso. Essa lesão é mais comum em corredores de longa distância e pode ocorrer em diferentes partes do corpo, como na tíbia, no fêmur ou no pé. Para prevenir a fratura por estresse, é importante seguir um programa de treinamento gradual, aumentando a distância e a intensidade dos treinos de forma progressiva. Também é recomendável usar tênis adequados e escolher superfícies apropriadas para a corrida.

No caso de fratura por estresse já instalada, é importante fazer repouso e imobilização da área afetada, além de buscar orientação médica para avaliar o tratamento adequado.

Tendinopatia de Aquiles

A tendinopatia de Aquiles é uma inflamação ou degeneração do tendão de Aquiles, que conecta o músculo da panturrilha ao calcanhar. A causa mais comum dessa lesão é o excesso de esforço ou o uso inadequado de tênis. Para prevenir a tendinopatia de Aquiles, é importante seguir um programa de treinamento gradual, fazer exercícios de fortalecimento muscular e usar calçados com suporte adequado.

No caso de tendinopatia de Aquiles já instalada, é importante fazer repouso, aplicar compressas de gelo e buscar orientação médica para avaliar o tratamento adequado, que pode incluir fisioterapia, medicamentos anti-inflamatórios ou, em casos graves, cirurgia.

Fratura de estresse do metatarso

A fratura de estresse do metatarso é uma lesão por esforço repetitivo que ocorre nos ossos do pé, geralmente causada por excesso de treinamento ou desalinhamento dos pés. Para prevenir a fratura de estresse do metatarso, é importante seguir um programa de treinamento gradual, escolher superfícies apropriadas para a corrida e usar calçados com suporte adequado.

No caso de fratura de estresse do metatarso já instalada, é importante fazer repouso, aplicar compressas de gelo e buscar orientação médica para avaliar o tratamento adequado, que pode incluir fisioterapia, uso de palmilhas ou, em casos graves, cirurgia.

Lesão muscular

A lesão muscular pode ocorrer quando um músculo é forçado além do limite, resultando em ruptura das fibras musculares. A causa mais comum dessa lesão é o excesso de esforço ou a falta de aquecimento adequado. Para prevenir a lesão muscular, é importante seguir um programa de treinamento gradual, fazer alongamentos antes e depois dos treinos e utilizar técnicas adequadas de corrida.

No caso de lesão muscular já instalada, é importante fazer repouso, aplicar compressas de gelo e buscar orientação médica para avaliar o tratamento adequado, que pode incluir fisioterapia, medicamentos para controle da dor e, em casos graves, cirurgia.

Síndrome compartimental

A síndrome compartimental é uma condição na qual a pressão nos músculos da perna aumenta, levando à dor, dormência e fraqueza muscular. A causa mais comum dessa lesão é o excesso de esforço ou o uso inadequado de calçados. Para prevenir a síndrome compartimental, é importante seguir um programa de treinamento gradual, escolher superfícies apropriadas para a corrida e utilizar tênis com suporte adequado.

No caso de síndrome compartimental já instalada, é importante fazer repouso, aplicar compressas de gelo e buscar orientação médica para avaliar o tratamento adequado, que pode incluir fisioterapia, uso de palmilhas ou, em casos graves, cirurgia.

Conclusão

A prevenção e o tratamento de lesões em corredores são fundamentais para manter a saúde e o bem-estar durante a prática da corrida. É importante seguir um programa de treinamento adequado, utilizar tênis e equipamentos apropriados e buscar orientação médica em caso de lesões já instaladas. Com essas medidas, é possível prevenir lesões e manter a prática da corrida de forma saudável e segura.

Direto da redação

No final de semana em que conheceremos os vencedores do Oscar 2023, o Runners Brasil selecionou 10 filmes sobre a corrida de rua que vale a pena assistir. Confira:

Forrest Gump (1994): O filme conta a história de um homem com deficiência intelectual, interpretado por Tom Hanks, que se torna um corredor de longa distância. Forrest Gump corre através de paisagens incríveis, superando desafios e inspirando as pessoas ao seu redor. O filme pode ser assistido na Netflix.

Prefontaine (1997): Este filme conta a história de Steve Prefontaine, um corredor de longa distância americano que competiu nas Olimpíadas de Munique em 1972. O filme retrata a luta de Prefontaine para se tornar um dos melhores corredores do mundo. O filme pode ser assistido no Amazon Prime.

Run Lola Run (1998): Este filme alemão conta a história de Lola, uma jovem que precisa correr pelas ruas de Berlim para salvar a vida de seu namorado. O filme é uma mistura de ação, drama e suspense, com cenas impressionantes de corrida pelas ruas da cidade. O filme pode ser assistido no Google Play.

McFarland USA (2015): Este filme é baseado em uma história real e conta a história de um treinador de futebol que se muda para uma cidade rural da Califórnia e começa a treinar uma equipe de corrida de longa distância composta por jovens estudantes. O filme pode ser assistido no Disney+.

Without Limits (1998): Este filme conta a história de outro grande corredor de longa distância americano, Steve Prefontaine, mas com uma abordagem diferente do filme Prefontaine (1997). Without Limits segue a ascensão de Prefontaine ao estrelato, sua rivalidade com outros corredores e sua trágica morte em um acidente de carro. O filme pode ser assistido no Amazon Prime.

Chariots of Fire (1981): Este clássico do cinema britânico conta a história de dois corredores de longa distância que competem nas Olimpíadas de Paris em 1924. O filme é conhecido pela trilha sonora icônica de Vangelis e pela mensagem inspiradora de perseverança e determinação. O filme pode ser assistido na HBO Max.

Saint Ralph (2004): Este filme canadense conta a história de um jovem estudante que decide correr a Maratona de Boston para tentar curar sua mãe de uma doença grave. O filme é uma mistura de comédia e drama, com cenas emocionantes de corrida e superação. O filme pode ser assistido no Google Play.

The Barkley Marathons: The Race That Eats Its Young (2014): Este documentário conta a história da Barkley Marathons, uma das corridas de rua mais difíceis do mundo, realizada em uma área rural do Tennessee. O filme retrata a história dos corredores que tentam completar a prova desafiadora e mostra a cultura e a comunidade que se formou em torno da corrida. O filme pode ser assistido na Netflix.

Endurance (1999): Este filme conta a história do corredor de longa distância etíope Haile Gebrselassie, que se tornou um dos maiores atletas da história do esporte. O filme retrata a jornada de Gebrselassie, desde a infância em uma aldeia remota na Etiópia, até o estrelato mundial nas Olimpíadas. O filme pode ser assistido no Amazon Prime.

Spirit of the Marathon (2007): Este documentário acompanha seis corredores amadores enquanto eles se preparam para a Maratona de Chicago. O filme mostra as diferentes motivações e histórias de cada um dos corredores, além de mostrar as técnicas de treinamento e preparação para uma maratona. O filme pode ser assistido no Google Play.

Esses são alguns dos melhores filmes sobre corrida de rua que podem ser encontrados em serviços de streaming, como Netflix, Amazon Prime, HBO Max e Disney+. Alguns também podem ser encontrados para compra ou aluguel em plataformas de vídeo sob demanda, como Google Play, Apple iTunes e YouTube Movies. É sempre bom verificar as opções disponíveis nessas plataformas para encontrar esses filmes inspiradores sobre corrida de rua.

Direto da redação