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Dez Milhas Garoto: dicas valiosas para preparação dos últimos dias que antecedem a prova
O técnico Wanderlei Oliveira explica como os corredores amadores devem cuidar dos treinos de rodagem e velocidade, além de alimentação, hidratação e descanso

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7 meses atrásem
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Pablo Mateus
A contagem regressiva está chegando ao fim. Faltam apenas sete dias para a 33ª edição das Dez Milhas Garoto, que será neste domingo (29), no Espírito Santo. Mais de 15 mil corredores, vindos de diferentes regiões do país, se preparam para enfrentar os 16.093 metros da tradicional prova, com largada na Praia de Camburi, em Vitória, e chegada em frente à fábrica da Garoto, em Vila Velha.
Na fase final de preparação para correr 16km, o treinador Wanderlei Oliveira compartilha orientações para os participantes, especialmente os atletas amadores, independentemente do nível de performance. “O foco agora deve ser na qualidade dos treinos, especialmente considerando a especificidade da competição”, explica ele, que é corredor desde 1965 e um dos técnicos de atletismo mais experientes do Brasil.

Confira cinco dicas de Wanderlei Oliveira para os últimos treinos antes das Dez Milhas Garoto 2024:
1- Rodagem (Trabalho Aeróbio): Mantenha o ritmo planejado durante os treinos de rodagem. A capacidade aeróbia é fundamental para suportar o ritmo constante ao longo da prova. Evite exageros e observe sua respiração a cada passada. Ela deve estar ritmada e você jamais deve ficar ofegante. Lembre-se de que os treinos de rodagem têm como principal objetivo a melhoria da capacidade aeróbia para que mantenha um ritmo constante para completar o percurso de 16km.
2- Velocidade (Trabalho Anaeróbio): O cuidado com os treinos de velocidade precisa ser maior. Evite realizar tiros mais rápidos do que o necessário. Lembre-se de que o ápice deve ser atingido no momento certo, evitando esgotamento prematuro. Os atletas amadores têm uma tendência em executar os tiros (fartlek, intervalado ou fracionado) em maior intensidade do que o necessário. Quando isso ocorre, o ápice chega antes do grande dia. No jargão do atletismo, isso significa “virar o meio-fio”. No momento mais importante, pode não ter forças para um excelente desempenho.
3- Recuperação: Dê atenção à recuperação. Seu organismo precisa de pelo menos 48 horas de descanso após treinos intensos (ou seja, jamais faça treinos fortes seguidos). Caso o cansaço persista, consulte um médico especializado em esporte. Lembre-se que atletas, especialmente os amadores, devem priorizar a saúde e a qualidade de vida. Redobre a atenção em relação às horas de sono. A grande pergunta é: o tempo está sendo suficiente para a recuperação?
4- Hidratação e Alimentação: Mantenha-se bem hidratado e observe sua alimentação, especialmente no período pré-prova. Fique atento caso ocorram sintomas como sonolência, tontura ou mal-estar. Estes são alguns dos indicadores de reposição inadequada de líquidos. Se persistirem, um médico deve ser consultado.
5- Exames Médicos (bônus): Os exames médicos precisam estar em dia. Significa que não adianta pensar em uma bateria completa de testes a uma semana da prova. Porém, se você ainda não faz desse cuidado um hábito, é hora de mudar. Garanta sempre que a saúde esteja em perfeitas condições para qualquer desafio. Não corra riscos.


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“Participe da Dez Milhas Garoto com segurança e determinação. Siga as orientações para ter certeza de estar bem preparado para superar os obstáculos dessa emocionante corrida”, completa o técnico Wanderlei Oliveira.
Com essas dicas, você estará pronto para enfrentar as Dez Milhas Garoto com confiança, determinação e segurança. A largada da prova será a partir das 6h30, por ordem de categorias: cadeirante; elite feminino; elite masculino; pelotão premium; cadeirante com guia; atleta capixaba; colaboradores; e pelotão geral.
Garotada e Cachorrida. A 21ª edição Corrida Garotada e a 3ª Cachorrida (corrida para cães e tutores) serão no dia 28 de setembro. As provas, criadas para integrar pais e filhos e tutores e seus cachorros já estão com inscrições encerradas, assim como as Dez Milhas Garoto.
SERVIÇO
33ª 10 Milhas Garoto
Data: 29 de setembro de 2024
Horário da largada: A partir das 6h30
Largada: Avenida Dante Michelini x Av. Luiz Manoel Vellozo – Praia de Camburi
site: www.dezmilhasgaroto.com.br
21ª Corrida Garotada
Data: 28 de setembro de 2024
Local e horário de largada: Estacionamento do Shopping Vitória – Av. Américo Buaiz, 200 – A 15 – Enseada do Suá – Vitória a partir das 9h
Site www.corridagarotada.com.br
2ª Cachorrida
Data: 28 de setembro de 2024
Local e horário de largada: Estacionamento do Shopping Vitória – Rua Victor Civitta (Próximo ao acesso D do Shopping Vitória) – Enseada do Suá – Vitória, a partir das 6h50min
Site: www.cachorrida.com.br
Por: Redação Runners Brasil
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Strava adquire o aplicativo de treino para corrida Runna
O aplicativo é uma startup de tecnologia britânica que desenvolve planos de treino personalizados e serviços de coaching para corrida

Publicados
3 dias atrásem
19/04/2025De
Pablo Mateus
O Strava, maior comunidade para pessoas ativas, anunciou hoje ter firmado um acordo definitivo para adquirir o Runna, uma startup de tecnologia, com sede no Reino Unido, que desenvolve planos de treino personalizados e serviços de coaching para corrida. A aquisição une a maior comunidade fitness do mundo a um dos aplicativos líderes no competitivo mercado de treinos de corrida, criando um valor atrativo para usuários e acionistas de ambas as empresas.
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“Após um ano de crescimento sem precedentes e inovação acelerada no Strava, este foi o momento certo para buscar negócios complementares que pudessem gerar ainda mais valor para nossos usuários”, disse Michael Martin, CEO do Strava. “A corrida está em alta no mundo todo – quase 1 bilhão de corridas foram registradas no Strava em 2024. A missão do Runna, que oferece um plano personalizado para cada corredor alcançar seus objetivos, é um encaixe perfeito.”
De acordo com os dados do Year In Sport, do Strava, a corrida é o esporte que mais cresce globalmente, e a Geração Z, em especial, está buscando na corrida um meio de criar conexões e comunidades. Isso tem levado a um forte aumento na participação em corridas, com 43% dos usuários do Strava querendo conquistar uma grande prova ou evento em 2025. A demanda por planos de treinamento cresceu rapidamente, à medida que mais atletas buscam orientações personalizadas.
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“Estamos muito felizes por nos tornar parte do Strava, enquanto seguimos focados em oferecer os planos de treinamento mais personalizados e sob medida do mercado”, disse Dom Maskell, cofundador e CEO do Runna. “Passamos muitas horas com a equipe de liderança do Strava e não poderíamos estar mais animados por compormos, agora, no mesmo time”, acrescentou. “Nossa paixão é oferecer a cada corredor um plano de treino e acesso a um coaching incrível. Este investimento nos permitirá introduzir ainda mais melhorias em tudo o que fazemos no Runna, beneficiando corredores do mundo todo”, completou Ben Parker, cofundador.
“Estou profundamente impressionado com o Dom, o Ben e toda a equipe do Runna”, disse Martin. “Nosso plano é manter os aplicativos separados por enquanto, investir no crescimento da equipe do Runna e acelerar ainda mais o desenvolvimento do app.”
O acordo faz parte das iniciativas contínuas do Strava para inovar para seus mais de 150 milhões de usuários registrados e representa um investimento significativo na comunidade de desenvolvedores que utilizam a API do Strava. Atualmente, mais de 100 aplicativos de treino estão conectados à API do Strava, oferecendo recursos e funcionalidades aprimoradas aos usuários. O Strava continua comprometido em manter seu papel como uma plataforma aberta para o fitness e em apoiar todos os desenvolvedores – junto com o Runna. “Estamos entusiasmados com a oportunidade de reconhecer e investir em um desenvolvedor de API como o Runna”, disse Martin. “O Strava é a comunidade para todas as pessoas ativas, independentemente do esporte, nível de habilidade, localização, aplicativo ou dispositivo.”
A transação está sujeita às condições habituais de fechamento de negócios. Os termos adicionais da aquisição não foram divulgados.
Por: Redação Runners Brasil
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Yopp e Maratona do Rio anunciam renovação de parceria
Após sucesso de 2024, Yopp e Maratona do Rio anunciam parceria ainda mais forte para 2025

Publicados
2 semanas atrásem
11/04/2025De
Pablo Mateus
A Yopp será novamente a parceira oficial de óculos de sol da Maratona do Rio, a principal corrida de rua da América Latina. Após o sucesso na edição de 2024, a marca promete uma coleção inédita com diversos modelos para todos os corredores, apreciadores do evento e da modalidade. Uma das novidades está na criatividade dos óculos, elaborados com artes incríveis e nomes inspirados em pontos turísticos do Rio de Janeiro.
“Estamos extremamente felizes em renovar essa parceria! A Maratona do Rio é, sem dúvidas, a principal prova de corrida de rua do país. O engajamento do atleta é ímpar, além de sempre entregarem um evento de excelência. Para nós da Yopp é uma honra poder trabalhar com essa marca e oferecer ao público um produto exclusivo, feito por corredores, para corredores! Esse ano estamos trazendo uma linha mais ampla, atendendo tanto os atletas amadores, quanto os atletas de elite.” – diz Felipe Davidovich Cusnir, sócio diretor da Yopp.
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Pensada para os corredores de todos os níveis, a coleção terá 10 óculos, incluindo o modelo exclusivo para quem adquiriu a inscrição com o kit Yopp e o TOP 5 para os cinco primeiros colocados em cada distância, e estará disponível nas linhas de óculos clássicos, redondos, hype e performance. O grande diferencial da coleção está no design exclusivo criado por Yuri Barcellos, Diretor de Arte da Maratona do Rio. Cada modelo traz inspirações em pontos icônicos do Rio de Janeiro, com detalhes cuidadosamente elaborados para transformar os óculos em uma lembrança especial do evento.



“A coleção Yopp + Maratona do Rio, nesta edição, está ainda mais espetacular que a do ano passado. Trabalhamos uma paleta de cores super integrada à identidade visual do evento e fizemos questão de ressaltar os detalhes que os corredores mais amam nas peças, como, por exemplo, os grafismos das paisagens cariocas. Para quem gosta de montar o look completo e correr com estilo, todas as peças tornam possíveis múltiplas combinações com os demais itens do enxoval do corredor. Tenho certeza de que vai ser sucesso!” – completa Yuri.
Os óculos estarão disponíveis para o público no dia 4 de abril, vendidos, exclusivamente, no site da Yopp e pelos mais de 1.000 revendedores autorizados e espalhados pelo Brasil. Os corredores também poderão adquirir os óculos na retirada de kits da Maratona do Rio, dentro da loja oficial da Yopp, na Casa Maratona (pavilhão da Marina da Glória – Aterro do Flamengo).



Sobre a Yopp: A Yopp é uma marca referência no mercado nacional, com um catálogo que conta com mais de 200 modelos de óculos esportivos e diversos acessórios para diferentes modalidades, sempre prezando pela qualidade e custo-benefício.
Sobre a Maratona do Rio: A Maratona do Rio acontece durante o feriado de Corpus Christi – de 18 a 22 de junho – no Rio de Janeiro, com as provas: 5K, 10K, 21K | Claro e 42K | Corona Cero (por meio da Lei Estadual de Incentivo ao Esporte do Governo do Rio de Janeiro, via Secretaria de Esporte e Lazer) e o Desafio Cidade Maravilhosa 21K + 42K | Dorflex Max, analgésico oficial.
A adidas é a Marca Esportiva Oficial do evento e o Itaú Uniclass é o Banco Oficial – ambos, patrocinadores máster. A Z2 é o suplemento oficial, a Raia é a farmácia oficial, Gatorade é o hidratador oficial e o Strava é parceiro no segmento de rota oficial. A Maratona do Rio tem o apoio institucional da Prefeitura do Rio e é produzida pela Spiridon Eventos e Dream Factory.
Por: Redação Runners Brasil
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Para elas: C6 Bank River Run chega a São Paulo
Com patrocínio do C6 Bank e da Lauf Sports, a corrida exclusiva para mulheres acontece no dia 14 de junho, com largada às 16h no Parque Linear Bruno Covas

Publicados
2 semanas atrásem
11/04/2025De
Pablo Mateus
O calendário de corridas de São Paulo ganha uma nova experiência exclusiva para mulheres: a C6 Bank River Run. Idealizada pela Out of Office (OOF), agência especializada no desenvolvimento de projetos de lifestyle, e pela marca de moda esportiva feminina Lauf Sports, a prova proporciona uma experiência especial – ocorre à tarde e se encerra ao pôr do sol, com uma sunset party logo após a linha de chegada.
“Sempre tivemos o desejo de criar uma corrida e agora estamos concretizando essa ideia. A C6 Bank River Run foi pensada para ser uma experiência completa ao pôr do sol, com a possibilidade de revezamento e a oportunidade de trazer tanto corredores experientes quanto iniciantes para esse universo. Queremos incentivar ainda mais pessoas a se conectarem com o esporte, seja para superar desafios, se divertir ou simplesmente viver um momento de bem-estar”, comemora Anna MacDowell, cofundadora da Lauf.

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Com patrocínio do C6 Bank e da Lauf Sports, a C6 Bank River Run promete movimentar a cidade no dia 14 de junho, com largada às 16h no Parque Linear Bruno Covas, às margens do Rio Pinheiros, na zona Sul de São Paulo.
“Recentemente revitalizado, o Parque Linear Bruno Covas foi criado como um espaço para lazer e atividades ao ar livre. Apesar da estrutura moderna e convidativa, poucas corridas são realizadas no local. Vamos não somente explorar o percurso, mas desfrutar do melhor do parque – do esporte ao lazer –, o que torna a C6 Bank River Run ainda mais especial para as participantes”, complementa Anuar Tacach, fundador da Out Of Office (OOF).
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Com duração máxima de 1h30 e um percurso de 8 km, a prova pode ser feita individualmente ou em dupla.
“A C6 Bank River Run é uma forma de incentivar mulheres a se exercitarem e conquistarem um estilo de vida saudável”, diz Alexandra Pain, CMO do C6 Bank. “Queremos apoiar e estar cada vez mais próximos desse público.”
Inscrições
As inscrições, no valor de R$ 300, podem ser feitas até 8 de junho no site da corrida. Clientes do C6 Bank têm direito a um desconto exclusivo de 20%.
A C6 Bank River Run propõe uma experiência exclusivamente voltada para o bem-estar das participantes, com o objetivo de incentivar a jornada, sem a pressão do pódio.
“Queremos que cada participante aproveite o momento, se divirta e celebre a experiência. Todos que cruzarem a linha de chegada receberão uma medalha colecionável e poderão curtir a festa de encerramento”, finaliza Tacach.
As inscritas têm o direito de levar um convidado para a sunset party pós-corrida e também recebem um kit com duas camisetas Lauf Sports (uma para corrida e outra de finisher), medalha e número de peito que poderá ser retirado no shopping Iguatemi nos dias 12 e 13 de junho, das 10h às 22h, e 14 de junho, até as 12h.
Serviço
Data: 14 de junho, sábado
Horário: 16h
Local: Parque Linear Bruno Covas – Av. Magalhães De Castro, R. Pedro Avancine – Jardim Panorama, São Paulo
Valor: R$ 300
(Clientes do C6 Bank têm desconto exclusivo de 20%)
Por: Redação Runners Brasil

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