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Dez Milhas Garoto: dicas valiosas para preparação dos últimos dias que antecedem a prova

O técnico Wanderlei Oliveira explica como os corredores amadores devem cuidar dos treinos de rodagem e velocidade, além de alimentação, hidratação e descanso

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A contagem regressiva está chegando ao fim. Faltam apenas sete dias para a 33ª edição das Dez Milhas Garoto, que será neste domingo (29), no Espírito Santo. Mais de 15 mil corredores, vindos de diferentes regiões do país, se preparam para enfrentar os 16.093 metros da tradicional prova, com largada na Praia de Camburi, em Vitória, e chegada em frente à fábrica da Garoto, em Vila Velha. 

Na fase final de preparação para correr 16km, o treinador Wanderlei Oliveira compartilha orientações para os participantes, especialmente os atletas amadores, independentemente do nível de performance. “O foco agora deve ser na qualidade dos treinos, especialmente considerando a especificidade da competição”, explica ele, que é corredor desde 1965 e um dos técnicos de atletismo mais experientes do Brasil.


Confira cinco dicas de Wanderlei Oliveira para os últimos treinos antes das Dez Milhas Garoto 2024:

1- Rodagem (Trabalho Aeróbio): Mantenha o ritmo planejado durante os treinos de rodagem. A capacidade aeróbia é fundamental para suportar o ritmo constante ao longo da prova. Evite exageros e observe sua respiração a cada passada. Ela deve estar ritmada e você jamais deve ficar ofegante. Lembre-se de que os treinos de rodagem têm como principal objetivo a melhoria da capacidade aeróbia para que mantenha um ritmo constante para completar o percurso de 16km.

2- Velocidade (Trabalho Anaeróbio): O cuidado com os treinos de velocidade precisa ser maior. Evite realizar tiros mais rápidos do que o necessário. Lembre-se de que o ápice deve ser atingido no momento certo, evitando esgotamento prematuro. Os atletas amadores têm uma tendência em executar os tiros (fartlek, intervalado ou fracionado) em maior intensidade do que o necessário. Quando isso ocorre, o ápice chega antes do grande dia. No jargão do atletismo, isso significa “virar o meio-fio”. No momento mais importante, pode não ter forças para um excelente desempenho.

3- Recuperação: Dê atenção à recuperação. Seu organismo precisa de pelo menos 48 horas de descanso após treinos intensos (ou seja, jamais faça treinos fortes seguidos). Caso o cansaço persista, consulte um médico especializado em esporte. Lembre-se que atletas, especialmente os amadores, devem priorizar a saúde e a qualidade de vida. Redobre a atenção em relação às horas de sono. A grande pergunta é: o tempo está sendo suficiente para a recuperação?

4- Hidratação e Alimentação: 
Mantenha-se bem hidratado e observe sua alimentação, especialmente no período pré-prova. Fique atento caso ocorram sintomas como sonolência, tontura ou mal-estar. Estes são alguns dos indicadores de reposição inadequada de líquidos. Se persistirem, um médico deve ser consultado.

5- Exames Médicos (bônus): 
Os exames médicos precisam estar em dia. Significa que não adianta pensar em uma bateria completa de testes a uma semana da prova. Porém, se você ainda não faz desse cuidado um hábito, é hora de mudar. Garanta sempre que a saúde esteja em perfeitas condições para qualquer desafio. Não corra riscos.

“Participe da Dez Milhas Garoto com segurança e determinação. Siga as orientações para ter certeza de estar bem preparado para superar os obstáculos dessa emocionante corrida”, completa o técnico Wanderlei Oliveira. 

Com essas dicas, você estará pronto para enfrentar as Dez Milhas Garoto com confiança, determinação e segurança. A largada da prova será a partir das 6h30, por ordem de categorias: cadeirante; elite feminino; elite masculino; pelotão premium; cadeirante com guia; atleta capixaba; colaboradores; e pelotão geral.

Garotada e Cachorrida. A 21ª edição Corrida Garotada e a 3ª Cachorrida (corrida para cães e tutores) serão no dia 28 de setembro. As provas, criadas para integrar pais e filhos e tutores e seus cachorros já estão com inscrições encerradas, assim como as Dez Milhas Garoto.

SERVIÇO

33ª 10 Milhas Garoto
Data: 29 de setembro de 2024
Horário da largada: A partir das 6h30
Largada: Avenida Dante Michelini x Av. Luiz Manoel Vellozo – Praia de Camburi
site: www.dezmilhasgaroto.com.br

21ª Corrida Garotada
Data: 28 de setembro de 2024
Local e horário de largada: Estacionamento do Shopping Vitória – Av. Américo Buaiz, 200 – A 15 – Enseada do Suá – Vitória a partir das 9h
Site www.corridagarotada.com.br

2ª Cachorrida
Data: 28 de setembro de 2024
Local e horário de largada: Estacionamento do Shopping Vitória – Rua Victor Civitta (Próximo ao acesso D do Shopping Vitória) – Enseada do Suá – Vitória, a partir das 6h50min
Site: www.cachorrida.com.br

Por: Redação Runners Brasil

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ASICS leva Megablast ™ e Sonicblast ™ para corredores testarem em diferentes pontos de São Paulo

Novos modelos poderão ser provados em diferentes regiões da cidade em uma série de ativações abertas ao público

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A ASICS apresenta os novos tênis MEGABLAST™ e SONICBLAST™, da família Blast, em uma agenda que leva treinos e experiências abertas ao público. Entre os dias 04 e 12 de outubro, diferentes espaços da capital e do Grande ABC recebem a ação.

A série de ativações de ASICS começa com um supertreino que ocupa a pista da Arena Pacaembu. A abertura acontece no sábado (4), das 6h às 10h, em um soft opening exclusivo para convidados. A partir das 10h e no domingo, a partir das 6h, a experimentação dos dois modelos estará disponível para o público geral. Além disso, quem testar os tênis terá acesso à Blast Zone, área de pós-treino com hidratação, alimentação e espaço de recuperação.

Após o primeiro final de semana, as ativações continuam com a ASICS House na Pista, que leva a oportunidade de experimentação e de treinos guiados para os principais running spots da cidade e do grande ABC. As datas e os locais serão divulgados nas redes sociais da marca.

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“Com os lançamentos de MEGABLAST™ e SONICBLAST™, queremos incentivar corredores a descobrirem novos limites. Ao levar os lançamentos para diferentes espaços de treino na Grande São Paulo, reforçamos o compromisso da ASICS em oferecer não apenas tecnologia de ponta, mas também experiências que aproximam a marca da comunidade e celebram o prazer de correr.” — Daniel Costa, Diretor de Produto da ASICS na América Latina.

Conheça MEGABLAST™ e SONICBLAST™

Parte da Tokyo Collection, inspirada na energia e nas cores de Tóquio, os novos MEGABLAST™ e SONICBLAST™ reúnem as tecnologias mais avançadas do ASICS Institute of Sport Science (ISS). O MEGABLAST™ é leve — apenas 230g no tamanho 40 (masculino) — e tem cabedal em Engineered Woven, que alia elasticidade e respirabilidade, oferecendo impulso e conforto em diferentes distâncias e ritmos.

Já o SONICBLAST™ foi desenvolvido para treinos intensos e provas curtas, combinando a espuma FF TURBO™ SQUARED com FF BLAST™ MAX e a placa ASTROPLATE™, que favorece a resposta rápida e eficiente a cada passada. Em ambos, a entressola em FF TURBO™ SQUARED garante até 32,5% mais retorno de energia em relação à geração anterior.

Disponíveis no e-commerce oficial da ASICS, em lojas próprias e parceiras, os modelos têm preços sugeridos de R$ 1.999,99 (MEGABLAST™) e R$ 1.399,99 (SONICBLAST™).

Para mais informações, visite: Link 

Por: Runners Brasil

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Sente o ritmo: adidas apresenta jornada de lançamento do Adizero EVO SL em São Paulo

Assim como o produto, as experiências da marca uniram performance, lifestyle e moda: ocupando a cidade e o metrô, até a celebração final na Estação da Luz da CPTM.

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A adidas realizou uma jornada inédita para lançar a campanha Sente o Ritmo do Adizero EVO SL. Termo comum ao universo do corredor, ritmo também remete a música e ao movimento para além do esporte – tudo o que Adizero EVO SL representa: um calçado que une leveza, velocidade e estilo, pensado tanto para corredores quanto para quem vive o corre urbano.
A experiência teve início com uma ativação de corrida liderada pelo Adidas Runners, grupo que há 10 anos movimenta as ruas com seus treinos. Para celebrar o Adizero EVO SL, as crews The Running Society, O Corre, Vem Com Nóis e Movvimentture_c foram convidadas a se unir ao AR em uma caçada ao tesouro urbana pelas ruas de São Paulo. O percurso passou por marcos icônicos da cidade, como o vão do MASP, Praça Roosevelt, Edifício Copan, Vale do Anhangabaú e terminou com uma celebração na Praça das Artes.

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Reforçando a versatilidade do produto, a segunda etapa do lançamento foi focada em moda e lifestyle. A experiência adidas Runway Station transformou um vagão da CPTM em passarela e a Estação da Luz em palco, em uma experiência para jornalistas, corredores, crews de corrida e influenciadores.
O começo do evento teve a presença do rapper Rashid, que fez a abertura do desfile, conectando o EVO SL com a correria do dia-a-dia na cidade grande. Na passarela do vagão, modelos usaram looks assinados pelo estilista Will Cypriano, em uma experiência em movimento que levou moda, música e comunidade para dentro do trem. A plateia pôde acompanhar cada detalhe, desde a chegada na Estação da Luz da CPTM, até a surpresa de viver um desfile em trânsito – uma metáfora perfeita para quem está sempre no corre.

A celebração continuou com festa, DJs, artistas e criadores de conteúdo conectados à cena cultural da cidade. Um encontro que reuniu tanto os corredores que buscam performance, leveza e estética, quanto os corredores do dia a dia, que vivem a cidade por meio da moda, música e cultura. Em todos os momentos, o Adizero EVO SL esteve em destaque: nos pés dos modelos, nos looks urbanos e no lifestyle da celebração.
Com design ousado e inspirado nos recordistas da família Adizero, o Adizero EVO SL reafirma o compromisso da adidas em entregar performance de alto nível aliada à estética contemporânea. A conexão do produto com a moda existe desde o seu lançamento, quando foi introduzido ao mercado, em 2024, nos pés de Pharrell Willians, um dos grandes nomes da indústria da moda e da música contemporânea mundial.
Disponível em branco, com detalhes em preto; e em preto, com detalhes em branco, o Adizero EVO SL já pode ser encontrado no site oficial da adidas e em lojas selecionadas.

Por: Runners Brasil

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WTR desembarca em Campos do Jordão (SP) pelo quarto ano consecutivo e com recorde de atletas

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Nos dias 4 e 5 de outubro, a World Trail Races (WTR) desembarca em Campos do Jordão, conhecida “Suíça Brasileira”, para a quarta edição do evento na cidade. A etapa acontece no Parque Capivari e reúne atletas de Trail Run (Short 6 km, Mid 19 km, Long 36 km e Ultra 49 km), Mountain Bike (Light 31 km e Pro 51 km), Duathlon (Short & Pro ou Mid & Light) e a tradicional Kids Race, corrida voltada ao público infantil. Esta é a primeira Ultra do ano e oferece percursos variados que exploram a Serra da Mantiqueira, convidando atletas a testarem seus limites, em meio a paisagens únicas e desafios técnicos.

As provas passam por trechos emblemáticos da região, garantindo experiência completa em natureza e aventura. O Trail Run inclui trechos de paralelepípedo, estrada de terra e trilhas técnicas, com desníveis que vão de 175 metros na Short a 1.500 metros na Ultra. Os participantes terão a chance de percorrer parte do Caminho da Fé, um dos trajetos de peregrinação mais tradicionais do Brasil. O MTB, por sua vez, explora o Vale do Baú, passando por vinícolas e às sombras da imponente Pedra do Baú, enquanto o Duathlon combina corrida e pedal em circuitos desafiadores. Todos os percursos contam com postos de hidratação e alimentação estrategicamente posicionados.

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“A WTR Campos de Jordão tem características mais técnicas, por estarmos na Serra da Mantiqueira, com muitas cadeias de montanhas no entorno do Parque Capivari, um lugar emblemático na região, onde será montado um lindo palco de premiação e as largadas e chegadas das provas. Todas as modalidades passam pelo Morro do Elefante, algumas pelo Pico de Imbiri, que também é muito simbólico na região e o ponto final, a última montanha que os atletas sobem para depois descer em direção ao Parque e à Arena WTR de chegada”, conta o sócio e diretor geral da WTR, Rodrigo Isaac. “No mountain bike, os atletas também passarão na base da Pedra da Mina, muito famosa na região. É uma qualidade de montanha muito elevada, trazendo um nível de dificuldade maior e uma prova que cresce a cada dia, resultando no sold out e inscrições esgotadas rapidamente. Isso mostra o quanto os atletas gostam dessa etapa em Campos do Jordão, no estado de São Paulo”, encerra.

Além da competição, a Arena WTR no Parque Capivari oferece infraestrutura completa para atletas e visitantes, com música ao vivo, área de alimentação, massagem, crioterapia e ativações de marcas como personalização gratuita da medalha finisher. Durante o evento, o público poderá experimentar óculos Zerezes Sport, degustar gel Mombora e conferir lançamentos e promoções de parceiros. As práticas de ESG estão presentes em toda a arena, com gestão de resíduos, não utilização de copos descartáveis, inscrições solidárias, arrecadação de smartphones e materiais esportivos que posteriormente serão doados a projetos sociais parceiros, além de upcycling das lonas que são transformadas em produtos da WTR Store, agora disponível também no e-commerce wtrstore.com.br.

O Parque Capivari é um destino turístico completo, oferecendo atrações para toda a família, como teleférico, roda-gigante, trenó de montanha e pista de patinação no gelo. Entre os pontos turísticos próximos, destacam-se o Morro do Elefante, a Ducha de Prata e a Vila Capivari. “Campos do Jordão tem a essência da WTR, combina perfeitamente as trilhas desafiadoras da Serra da Mantiqueira, paisagens incríveis para os atletas participantes e uma cidade com infraestrutura, turismo e gastronomia que proporciona um final de semana completo para toda a família e amigos”, destaca a head de marca da WTR, Gabriela Corrêa. “A etapa também é válida como WTR 10 mil, ou seja, uma das mais importantes para quem está de olho no ranking geral da temporada, que vale dinheiro, inscrições para 2026 e muitos outros prêmios”.

Durante o fim de semana, a Kids Race acontece no domingo (05), com aquecimento e recreação antes da largada. As distâncias são adaptadas por faixa etária, incentivando crianças de 0 a 14 anos a se aproximarem do esporte e da natureza, sempre com acompanhamento de responsáveis quando necessário.

A WTR Campos do Jordão conta com patrocínio de Vivo, The North Face, Heineken 0.0 e Ford; apoio de Mombora, Vono, My Safe Sport, Guday, Outlive, Zerezes Sports e Liquidz; e incentivo da Lei de Incentivo ao Esporte, Ministério do Esporte e Governo Federal. A realização e promoção são da AEESB, V3A e Speed Eventos Esportivos.

Programação completa:

04/10 (Sábado)

  • 6h – Arena aberta
  • 6h às 6h45 – Entrega de kits (Trail Run Ultra, Long e Mid)
  • 6h45 às 7h15 – Entrega de kits (Trail Run Short)
  • 7h – Largada (Trail Run Ultra, Long e Mid)
  • 7h30 – Largada (Trail Run Short)
  • 8h30 às 10h – Show
  • 10h às 11h30 – Premiação (Trail Run Short e Mid)
  • 12h às 15h – Entrega de kits (MTB e Kids Race)
  • 12h às 13h – Premiação (Trail Run Long)
  • 13h às 14h30 – Show
  • 14h30 às 15h30 – Premiação (Trail Run Ultra)
  • 19h – Encerramento das atividades

05/10 (Domingo)

  • 7h às 7h45 – Entrega de kits (MTB e Kids Race)
  • 8h – Largada MTB Light e Pro
  • 9h às 9h30 – Aquecimento Kids Race
  • 9h30 às 10h30 – Kids Race
  • 10h30 às 12h – Show
  • 12h às 13h30 – Premiação (Duathlon, MTB Light e MTB Pro)
  • 14h – Encerramento da WTR Campos do Jordão

Serviço:

WTR Campos do Jordão

Data: 04 e 05 de outubro;

Horário: Sábado – 06h às 19h; Domingo – 07h às 14h;

Local: Parque Capivari – R. Eng. Diogo José de Carvalho, 1291 – Capivari, Campos do Jordão.

Por: Runners Brasil

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