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Como monitorar seu progresso na corrida

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1 mês atrásem
De
Redação RRB
Para muitos corredores, monitorar o progresso é uma parte importante do treinamento. Afinal, ver o seu progresso ao longo do tempo pode ser uma grande motivação para continuar se esforçando e alcançar seus objetivos.
Aqui estão algumas dicas para monitorar seu progresso na corrida:
- Use um aplicativo de corrida: existem muitos aplicativos para smartphones que ajudam a monitorar o seu desempenho na corrida, como o Strava, o Nike Run Club e o Runkeeper. Esses aplicativos podem rastrear a distância percorrida, o tempo gasto na corrida, a velocidade média, entre outras métricas.
- Mantenha um diário de corrida: anote sua distância, tempo e ritmo após cada corrida em um diário de corrida. Isso pode ajudar você a ver seu progresso ao longo do tempo e identificar padrões em sua rotina de treinamento.
- Realize testes de condicionamento físico: fazer testes de condicionamento físico, como o teste de Cooper, pode ajudar você a avaliar seu nível de condicionamento físico e monitorar seu progresso ao longo do tempo.
- Participe de corridas: participar de corridas regulares pode ajudar a monitorar seu progresso e ver o quão bem você está se saindo em comparação com outras pessoas na mesma distância.
- Acompanhe sua frequência cardíaca: monitorar sua frequência cardíaca durante a corrida pode ajudar a determinar a intensidade do seu treinamento e como você está se recuperando ao longo do tempo.

Lembre-se de que cada corredor é único e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Experimente diferentes métodos de monitoramento de progresso e veja o que funciona melhor para você. E acima de tudo, celebre seu progresso e continue se esforçando para alcançar seus objetivos na corrida.
Por: Redação RB
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Maratona do Rio 2023: Transmissão Ao Vivo pela ESPN 2 e Star+

Publicados
1 dia atrásem
02/06/2023De
Redação RRB
A Maratona do Rio / Michelob Ultra e a Meia Maratona do Rio / Claro estão se aproximando, trazendo consigo a emoção e a beleza das corridas pelas maravilhas do Rio de Janeiro. E neste ano, uma novidade emocionante aguarda os entusiastas das corridas de rua: a transmissão ao vivo da Maratona do Rio / Michelob Ultra no canal ESPN 2 e no streaming do Star+.
No domingo, dia 11, a partir das 5:00h, a Maratona do Rio / Michelob Ultra terá sua largada no Aterro do Flamengo, levando os corredores em um trajeto que exibirá tanto as maravilhas urbanas quanto as belezas naturais da cidade. Ao longo do percurso, os participantes terão a oportunidade de contemplar pontos turísticos icônicos, como o Museu do Amanhã, o Museu de Arte do Rio, o Museu de Arte Moderna e o Museu Histórico Nacional. Além disso, atravessarão as famosas praias do Leblon, Ipanema, Copacabana, Botafogo e Flamengo, proporcionando uma experiência única e inspiradora.
Mas antes disso, no sábado, dia 10, às 6:00h, ocorrerá a Meia Maratona do Rio / Claro, com largada no Leblon. Essa prova desafiadora de 21K também permitirá que os corredores apreciem as paisagens deslumbrantes do Rio de Janeiro enquanto testam seus limites pessoais.
E para os atletas mais destemidos e apaixonados, o Desafio Cidade Maravilhosa / Águas do Rio oferece a oportunidade de enfrentar as duas provas consecutivamente, correndo os 21K no sábado e os impressionantes 42K no domingo. Um verdadeiro desafio de resistência e superação.
A transmissão ao vivo da Maratona do Rio / Michelob Ultra, uma parceria da organização com a adidas, proporcionará aos espectadores a chance de acompanhar toda a emoção dessa corrida épica. Se você não puder estar presente pessoalmente, poderá assistir à transmissão no canal ESPN 2 ou no streaming do Star+, garantindo que não perderá nenhum momento dessa experiência espetacular.
Prepare-se para viver a adrenalina, a superação e a beleza do Rio de Janeiro através da Maratona do Rio / Michelob Ultra, da Meia Maratona do Rio / Claro e do Desafio Cidade Maravilhosa / Águas do Rio. Não deixe de assistir à transmissão ao vivo e testemunhar a grandiosidade dessas corridas históricas.
Por: Redação Runners Brasil
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Maratona do Rio divulga medalhas da 21ª edição

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2 dias atrásem
01/06/2023De
Redação RRB
Ao todo, foram apresentadas cinco láureas, uma para cada prova, que formam uma imagem em mosaico quando juntas
Muito se engana quem pensa que medalhas são meros pedaços de metal. Depois dos quilômetros percorridos, elas se tornam a materialização de memórias, sentimentos e valores. E para os corredores que participarão do festival Maratona do Rio, de 8 a 11 de junho, estes símbolos acabam de ganhar forma. Nesta sexta-feira, 26 de maio, foram apresentadas as medalhas que premiarão todos os atletas que completarem uma prova na 21ª edição da Maratona do Rio.
Cada distância tem um design para chamar de seu: Prova de 5k / Raízen (dia 10, às 9:30h), Prova de 10k / Raízen (dia 11, às 8:30h), Meia Maratona do Rio / Claro (dia 10, às 6:00h), Maratona do Rio 42k (dia 11, às 5:00h) e o Desafio Cidade Maravilhosa / Águas do Rio, que consiste em correr 21k no sábado e 42k no domingo. Diferentes e especiais por si só, juntas se transformam em uma imagem em mosaico, despertando nos corredores em estágio avançado um incentivo a mais para se testar em todas as provas da Maratona do Rio.





Por: Redação Runners Brasil

ASICS apresenta a ACTIBREEZE™ 3D SANDAL, um produto inovador impresso em 3D que é projetado especialmente para ajudar o corpo e a mente dos atletas a se recuperarem depois de uma prova ou de um treino.
ACTIBREEZE™ 3D SANDAL apresenta uma estrutura geométrica inovadora, possível graças a um método de design paramétrico e a avançada tecnologia de impressão 3D, para proporcionar conforto e proteção excepcionais aos atletas.
Outros elementos-chave do design da ACTIBREEZE™ 3D SANDAL incluem uma estrutura de treliça aberta e espessa, essa formação única oferece excelente resfriamento e respirabilidade; e sua base extra larga fornece uma plataforma macia e estável.
De acordo com uma pesquisa realizada em 2022 no Instituto ASICS de Ciência Esportivas (ISS), o lançamento da ASICS mantém os níveis de temperatura e umidade dos pés mais baixos do que outros chinelos de recuperação disponíveis no mercado atualmente.
A combinação de todas essas características contribui para otimizar a recuperação de um atleta na fase pós-treino, contribuindo para que ele esteja pronto para voltar e ter o melhor desempenho no próximo dia de corrida.

O diretor geral de produtos de Performance na ASICS, AJ Andrassy, falou sobre a importância da tecnologia. “O ACTIBREEZE™ 3D SANDAL representa nossa crença de que inovação em calçados esportivos não deve se limitar àquilo que o atleta usa quando está treinando ou competindo. Queremos continuar explorando novas maneiras de otimizar ainda mais a recuperação pós-corrida e o relaxamento tanto do corpo quanto da mente de nossos atletas”.
Genki Hatano, pesquisador líder no Departamento de Criação do Futuro, no ISS, responsável pelo design paramétrico, disse: “Este chinelo é bem diferente de tudo que já criamos. Seu design exclusivo fornece integridade estrutural enquanto ainda possibilita a capacidade de ser transformado parametricamente. O resultado é um chinelo que fornece a quantidade certa de porosidade – combinando respirabilidade e resiliência para oferecer níveis otimizados de suporte e maciez. A bem-sucedida implementação desse método também nos aproxima de um futuro promissor no qual um calçado pode modificar livremente sua forma para se ajustar exatamente ao perfil de cada atleta”.
ACTIBREEZE™ 3D SANDAL está disponível exclusivamente na loja da ASICS do Shopping Morumbi, em São Paulo, pelo preço sugerido de R$ 799,99.
Por: Redação Runners Brasil

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Q&A Runners Brasil – Djalma Moura

Podcast com João Traven: Descubra as Novidades da Maratona do Rio 2023
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