Correndo com Segurança: Será que é possível correr sem lesão?

Uma conversa esclarecedora com o fisioterapeuta Alexandre Rosa no Podcast “Pergunte ao Especialista” – Runners Brasil

A corrida é uma atividade que conquista cada vez mais adeptos no Brasil e no mundo, mas a ocorrência de lesões pode ser um desafio para muitos corredores. No episódio mais recente do podcast “Pergunte ao Especialista” do Runners Brasil, o fisioterapeuta e colunista da Revista Runners Brasil, Alexandre Rosa, compartilhou suas valiosas percepções sobre a possibilidade de correr sem lesões. Essa entrevista esclarecedora oferece insights e dicas importantes para corredores que buscam manter-se saudáveis e ativos em sua prática esportiva.

No podcast, foram abordados vários aspectos relacionados ao tema “Será que é possível correr sem lesão?”. Alexandre Rosa, com base em sua vasta experiência no tratamento e prevenção de lesões em corredores, forneceu informações práticas e recomendações fundamentadas. Aqui estão algumas das perguntas e pontos-chave discutidos:

1. Principais lesões relacionadas à corrida: Alexandre identificou as lesões mais comuns observadas em sua prática profissional, destacando a importância de conhecer e reconhecer essas lesões para uma abordagem preventiva eficaz.
2. Fatores que contribuem para evitar lesões: O especialista enfatizou a importância de fatores como o fortalecimento muscular, técnica de corrida adequada, uso de calçados adequados, aquecimentos, além de uma progressão gradual no volume e intensidade dos treinos.
3. Erros comuns que aumentam o risco de lesões: Alexandre abordou os erros frequentemente cometidos pelos corredores, como aumentar rapidamente a quilometragem, ignorar o fortalecimento muscular e não prestar atenção à técnica de corrida.
4. Fortalecimento muscular e grupos musculares essenciais: O especialista destacou a importância do fortalecimento muscular para a prevenção de lesões e identificou os principais grupos musculares que os corredores devem focar em seus treinamentos.
5. A influência da técnica de corrida nas lesões: Alexandre explicou como a técnica de corrida pode afetar a ocorrência de lesões e compartilhou os aspectos técnicos que os corredores devem observar para evitar problemas.
6. Impacto dos tênis na corrida e prevenção de lesões: O especialista esclareceu a importância de usar tênis adequados, explicando como a escolha correta do calçado pode reduzir o risco de lesões.
7. Aquecimento e alongamento para prevenir lesões: Alexandre discutiu a relevância de um aquecimento adequado e falou sua opinião sobre o alongamento, compartilhando as melhores práticas nesse sentido.
8. Retorno seguro após uma lesão: O especialista ofereceu orientações sobre como os corredores podem retornar à prática esportiva de forma segura após uma lesão, minimizando os riscos de reincidência.
9. Recomendações gerais de quilometragem: Alexandre ressaltou a importância de uma abordagem individualizada, mas também mencionou algumas recomendações gerais sobre a quantidade de quilômetros que um corredor pode percorrer semanalmente para evitar lesões.
10. Conselhos para uma prática esportiva saudável: O especialista compartilhou conselhos valiosos para os corredores que desejam evitar lesões e manter uma prática esportiva saudável, destacando a importância de ouvir o corpo, buscar orientação profissional e progredir de forma gradual.

Além de responder algumas perguntas enviadas pelos seguidores do perfil no Instagarm @runnersbrasiloficial

Essa entrevista com Alexandre Rosa no podcast “Pergunte ao Especialista” do Runners Brasil oferece uma visão aprofundada sobre a possibilidade de correr sem lesões. Os insights e conselhos do fisioterapeuta fornecem uma base sólida para corredores que desejam manter-se saudáveis e aproveitar ao máximo sua paixão pela corrida. Para assitir ou ouvir a entrevista completa e obter informações adicionais sobre o tema, acesse o link abaixo:

YouTube – Canal Runners Brasil

Lembre-se, sempre consulte um profissional especializado antes de iniciar qualquer programa de treinamento e esteja atento aos sinais do seu corpo. Corra com segurança e desfrute dos benefícios de uma prática esportiva saudável!

Por: Redação Runners Brasil