Dor lombar é uma queixa muito comum não só entre atletas, mas entre a população em geral. Existem diversas causas de lombalgias, os sintomas causados pelo sistema músculo esquelético são as mais frequentes. Uma causa pouco falada, mas muito comum é o travamento do musculo quadrado lombar.
O QUADRADO LOMBAR é um músculo na lateral da coluna bem próximo a ela. Está muito relacionado com a movimentação lateral do tronco e da pelve (bacia). Com muita frequência, no nosso dia a dia, este músculo fica tenso e enche de nódulos (trigger points). Estes nódulos podem provocar aquela sensação de travamento na região da coluna lombar (tipo um torcicolo) e gerar uma dor que pode espalhar e muitas vezes se confunde com outras lesões como as hérnis de discos e ciática e até mesmo as lesões na articulação sacro ilíaca.
Nestes casos, a melhor solução é realmente a liberação miofascial seja ela manual (mais indicado) ou através de instrumentos como um rolinho ou uma bolinha de tênis. Recursos térmicos ajudam no relaxamento e alívio da dor. Você deve tentar manter a movimentação o mais normal possível dentro daquilo que sua dor permite. A inatividade completa além de fazer os sintomas perdurarem por mais tempo podem gerar consequências futuras, como a atrofia muscular. E quando possível faça o fortalecimento da musculatura geral da região lombo pélvica para evitar que este tipo de sintomas volte a acontecer.
Alexandre Rosa @alexandrecarlosrosa
Fisioterapeuta e maratonista
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