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Você usa seu GPS do jeito errado
Há uma crescente cada vez maior em nossa sociedade do uso de assessórios para melhorar na corrida, o que inclui relógios GPS com cada vez mais funções, onde muitas vezes nem sabemos como usar tudo que eles têm para nos oferecer. Quando eu comprei meu primeiro relógio GPS, a primeira coisa que fiz foi arrumar a data e o horário nas configurações, já que eu o uso durante todo o dia, só que demorei mais de 10min procurando como ajustar isso, vendo vídeos e tutoriais, até que fiz que a única coisa que precisava ser feita: sincronizar o GPS. Eu sei, é algo extremamente simples, mas eu como inexperiente na época, não sabia (já fica a dica caso for comprar o seu).
Mesmo com o crescente uso dos relógios GPS pelos corredores profissionais ou amadores, vemos um outro cenário surgindo, corredores fazendo provas, ganhando-as e batendo recordes sem usar qualquer tipo de relógio. É o caso da ganhadora da São Silvestre de 2022, Catherine Relin, do recordista das 10 milhas da Europa, Emile Cairess e da recente ganhadora da maratona de Londres, Sifan Hassan, entre outros.
O que explica isso? Talento, genética, gosto pessoal? Acredito que sejam duas coisas, de acordo com o que estudo e pelas entrevistas dos atletas: a primeira é a capacidade de interocepção (falaremos disso mais adiante, não saia do artigo) e de como o relógio limita o seu potencial na corrida.
Se você decidir correr sua próxima prova mantendo o mesmo ritmo sempre, usando o relógio GPS para fazer essa marcação, significa automaticamente que já decidiu o quão rápido pode completar a distância total. Você não deixou a mínima oportunidade de se surpreender com um dia bom, de ter condições climáticas favoráveis ou de estar se sentindo bem. Você limitou o seu potencial antes mesmo da largada ser dada.
Dois dos pensamentos que já passaram pela sua cabeça enquanto você estava correndo e foi conferir o ritmo no relógio foram:
– “Esse ritmo está muito rápido, não vou conseguir sustentar até o final”.
– “Estou correndo muito devagar, tenho que acelerar, se não vou completar a prova mais lento do que planejei”.
Consegue perceber como esses pensamentos são negativos? Quando nos baseamos exclusivamente na informação do GPS, naquele número que está ali apresentado, nomeamos o que estamos sentindo (muito rápido, muito lento, não vou conseguir, estou cansado…) e mudamos toda a nossa corrida dali em diante, simplesmente por causa de um número, de uma estimativa externa que é imperfeita e não de como estamos nos sentindo realmente. Aí que entra o papel fundamental da interocepção.
A interocepção, é a nossa capacidade de sentir e entender as sensações internas do corpo, como cansaço, fome, estresse, fadiga, dor. Quando você olha para o pace, pode se sentir ansioso, tenso, estressado por conta daquele número e não porque de fato sente isso. Ao entender seus sentimentos e prestar atenção aos sinais do seu corpo, você corre de uma maneira mais relaxada, podendo deixar ele livre para alcançar o potencial máximo daquele dia.
Para que você entenda um pouco mais sobre essa habilidade, vou descrever uma situação, e você pensa o que ela te lembra, pode ser?
- Aumento da frequência cardíaca
- Suor nas palmas das mãos
- “Borboletas” no estômago
- Inquietação
- Pensamentos sobre o amanhã.
A primeira coisa que você pensou foi… ansiedade? Estresse? A maioria vai dizer alguma dessas duas opções, mas e se eu te disser que esses mesmos sentimentos remetem a estar entusiasmado antes de uma prova? Entusiasmado antes de uma grande viagem? O que você sentiu ou sentirá antes do primeiro encontro com uma pessoa amada? As sensações são as mesmas, mas dependendo do nome que você dá para o que está sentindo, você reage de uma forma diferente. Esse é o poder da interocepção.
É bastante comum durante uma corrida olharmos para o relógio GPS e falar/pensar “estou lento”, só que ao fazer isso, você mexe com seu psicológico. Você passa a aceitar a decisão do relógio, coloca sentimentos em cima desse pensamento (estresse, ansiedade), aumenta a sua velocidade para tentar se encaixar dentro do pace que planejou e aumenta a sua cobrança interna. Tudo isso interfere de forma negativa na sua corrida.
Esse é o motivo de muitos corredores deixarem o GPS de lado, para não ter essa interferência negativa nos pensamentos, e acabar limitando o seu potencial. Correndo de acordo com o que estão sentindo, deixa a corrida mais leve e prazerosa, fazendo alcançar resultados que muitas vezes não eram “previstos”. É claro que por eles terem feito milhares de quilômetros nos seus treinos, possuem uma precisão maior ao julgar como estão se sentindo e qual o pace aproximado estão correndo. Essa capacidade é desenvolvida nos treinos, mas a notícia boa é que nós também podemos treinar para melhorar ou desenvolver nossa interocepção.
Aqui vai um passo a passo para aplicar em seu próximo treino, e consequentemente em suas corridas:
- A primeira coisa que fazemos quando o relógio vibra ou envia aquele sinal sonoro é olharmos para ver em que ritmo estamos. Eu quero que você resista a isso. Não olhe para o GPS enquanto ele não der a marca de 1km.
- Corra prestando atenção nas suas sensações, tanto físicas quanto mentais. Esqueça o pace por um momento. Tente sentir como está a sua respiração, o quanto o seu calcanhar está elevando, como está se movendo.
- Quando o relógio der a marcação de 1km, pense primeiro em que pace está correndo e diga para si mesmo mentalmente, e só depois olhe para o relógio. Assim você consegue comparar o a informação com o que está sentindo, desenvolvendo uma capacidade maior de interocepção.
Lembre-se que um campeão é feito nos detalhes. Aplique as técnicas que foram escritas aqui, perceba e intérprete seus sinais internos, acredite no seu potencial e não deixe que o pace delimite como está se sentindo. Boa corrida, treino ou prova!
Por: Nestor Junior
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Maratona do Rio é destaque em ranking global das marcas de maratonas mais fortes do mundo
Única brasileira entre as 15 primeiras, prova carioca se consolida como símbolo de impacto econômico, engajamento e potencial turístico no cenário internacional
A Maratona do Rio foi reconhecida como uma das 15 marcas de maratonas mais fortes do mundo no estudo “Marathons 50 2025”, conduzido pela consultoria britânica Brand Finance. Ocupando a 11ª colocação no ranking global, a prova é a melhor posicionada da América Latina e a única representante brasileira entre as 15 primeiras colocadas.
O levantamento analisou 80 maratonas em 9 países, considerando mais de 30 métricas de percepção de marca e engajamento, como familiaridade, reputação, experiência do espectador, impacto econômico e apelo turístico. A Maratona do Rio se destacou especialmente nos critérios de local icônico, acessibilidade e impacto positivo na comunidade local.
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“Estar entre as marcas de maratonas mais fortes do mundo reforça o posicionamento estratégico da Maratona do Rio no cenário nacional e internacional. Esse reconhecimento é resultado de um trabalho consistente para consolidar o evento como uma plataforma que gera valor para todos os envolvidos – corredores, parceiros, patrocinadores e, principalmente, a cidade do Rio de Janeiro. A força da nossa marca vai além do esporte: ela movimenta a economia, inspira pessoas e fortalece o posicionamento do Brasil no mapa global das grandes corridas”, afirma Fernanda Cozac, diretora de marketing da Dream Factory.
Entre os primeiros colocados do ranking estão as tradicionais Maratona de Londres (1º lugar), Maratona de Nova York (2º) e Maratona de Boston (3º) – provas consolidadas no circuito das World Marathon Majors. A única outra prova brasileira listada foi a Maratona de São Paulo, que aparece na 32ª posição.
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A pesquisa também levou em conta dados sobre visibilidade em mídia, engajamento em redes sociais, cobertura televisiva e mobilização da economia local – elementos em que a prova carioca tem conquistado notoriedade ano após ano.
Realizada pela Dream Factory e Spiridon, a Maratona do Rio se consolida como a principal corrida de rua da América Latina, com números expressivos de participantes nacionais e internacionais, forte presença de marcas patrocinadoras e um papel central no calendário do turismo esportivo da cidade.
Sobre o estudo
O “Marathons 50 2025” é o primeiro ranking global dedicado exclusivamente às marcas de maratonas. Conduzido pela Brand Finance, consultoria referência mundial em avaliação de marcas, o relatório se baseia em entrevistas com mais de 10 mil pessoas, entre público geral e corredores experientes, e combina critérios técnicos com percepções emocionais sobre os eventos.
Por: Runners Brasil
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Brasileiros cruzam fronteiras: Cocoa International Marathon leva a paixão pela corrida para a Flórida
A paixão brasileira pelas corridas de rua está prestes a ganhar novos quilômetros — desta vez, fora do país. Em 2026, a cidade de Cocoa, na ensolarada Flórida, será o palco da Cocoa International Marathon, uma iniciativa ousada e histórica organizada pelas empresas brasileiras Proeesp e SBS Sports, ambas de Sorocaba-SP.
O projeto não nasceu por acaso. De olho no crescente fluxo de brasileiros na Flórida — mais de 1,1 milhão em 2024, segundo dados oficiais —, as organizadoras encontraram na cidade de Cocoa a localização perfeita: a apenas 90 km de Orlando e ao lado da famosa NASA, em Cabo Canaveral. Praia, clima agradável, infraestrutura turística e o amor pelo esporte criaram o cenário ideal.
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Corrida internacional feita por brasileiros
A Cocoa International Marathon está marcada para 12 de julho de 2026, mês de férias no Brasil, e promete agradar atletas de todos os níveis. Estão previstas as distâncias de 1 mile, 5k, 10k, 21k, 30k e 42k, com percurso 100% plano, asfaltado e de frente para o mar — características que lembram a tradicional Maratona da Praia Grande (SP), também organizada pela Proeesp.
Além disso, a aferição será feita pela USATF (USA Track & Field), garantindo a validade dos tempos para provas de prestígio como a Maratona de Boston e a Comrades Marathon. As inscrições já estão abertas pelo site brasileiro Ticket Sports e, para quem estiver nos EUA, pelo RunSignUp.
Os preços variam entre 30 dólares (1 mile) e 115 dólares (maratona completa), com opção de corrida virtual para quem quiser participar à distância.
Mais que uma prova: um projeto de turismo esportivo
A Cocoa International não é apenas mais uma maratona no calendário. Trata-se de uma estratégia para unir esporte e turismo. “Nosso objetivo é oferecer uma experiência completa: enquanto o atleta corre, a família pode explorar Cocoa Beach, visitar a NASA e curtir Orlando”, explica Tony Muknicka, idealizador da iniciativa.
Muknicka, que já assina eventos como a Maratona de Sorocaba e a nova Maratona Internacional da Praia Grande, revela o plano ambicioso: fazer da Cocoa International uma das provas mais desejadas entre os corredores brasileiros que sonham em competir fora do país.
E não para por aí: para aquecer ainda mais os motores, uma segunda prova já está agendada. Em 18 de janeiro de 2026, uma semana após a famosa Maratona da Disney, Cocoa receberá outra corrida com distâncias de 1 mile, 5k, 10k e 15k. Será a oportunidade perfeita para quem quiser estender a viagem esportiva em grande estilo.
Ídolos brasileiros serão convidados
Outro diferencial é o convite feito a ídolos da corrida, como Fredson Costa, Adriano Bastos, Giovanna Martins, Vanilson Neves e Daniel Chaves, todos com histórico de vitórias na Maratona da Disney. Eles devem ser os primeiros embaixadores do evento, reforçando a conexão emocional com o público brasileiro.
Crescimento e internacionalização
A Proeesp e a SBS Sports não escondem o desejo de expandir sua presença fora do Brasil. A aposta no mercado norte-americano já começa em outubro de 2025, com a participação das empresas na EXPO BRASIL em Orlando. Além disso, parcerias com grandes nomes do mercado esportivo, como Ticket Sports, Fotop, Probiótica e Global Cronometragem, estão sendo negociadas para fortalecer ainda mais o projeto.
A história da Cocoa International Marathon está apenas começando — e promete conquistar um espaço definitivo no coração dos corredores que sonham em unir viagem, esporte e experiência internacional.
Prepare o passaporte, a inscrição e o tênis: a largada para uma nova era da corrida brasileira já tem data e lugar marcados!
Por Runners Brasil
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New Balance anuncia terceira edição da NB 15K São Paulo em local inédito, e lança nova prova no Rio de Janeiro
Marca amplia calendário e mostra sua força no universo da corrida com eventos que acontecerão nos dias 10 de agosto e 26 de outubro
A New Balance segue fortalecendo sua posição como referência em corrida de rua e anuncia novidades em seu calendário de corridas proprietárias. Além da realização da terceira edição da New Balance 15K São Paulo em um novo local, no dia 10 de agosto, a marca lança também a inédita New Balance 15K Rio de Janeiro, que acontecerá em 26 de outubro. Essa expansão reflete a consolidação da New Balance no território brasileiro.
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Com percursos de 7,5K e 15K, a New Balance 15K São Paulo retorna ainda maior, com 8 mil corredores esperados. As inscrições já estão abertas e podem ser feitas no site oficial do evento – acesse aqui. O kit inclui a própria inscrição e o número de peito, além de itens como camiseta e meia da New Balance, sacochila, e a medalha que será entregue ao corredor após a conclusão do percurso.
A base da New Balance 15K São Paulo será montada neste ano no Parque do Povo, onde ficará o pórtico de largada e chegada para as duas distâncias. O percurso da prova será ao longo da Marginal Pinheiros, percorrendo os bairros do Itaim Bibi, Pinheiros e Vila Olímpia.
Em 2024, 6 mil corredores tomaram as ruas da região do Pacaembu e do centro da capital paulista em outubro, em uma prova que esgotou as inscrições com mais dois meses de antecedência. Mais do que uma corrida de rua, a New Balance 15K São Paulo entregou uma experiência completa para os corredores que tiveram à disposição diversas ações gratuitas, como a customização das camisetas na retirada do kit e, no dia da prova, áreas de recovery com botas de compressão e crioterapia e personalização das medalhas com gravação do tempo. Além disso, também teve um espaço dedicado para a exposição do lançamento da marca, o Fresh Foam X 1080 v14, onde os participantes puderam conhecer o modelo, que tem como principais características versatilidade, amortecimento, conforto e estilo.
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A New Balance 15K São Paulo faz parte das iniciativas da marca norte-americana no impulsionamento do segmento de running no Brasil. Mas, indo além do que apenas realizar uma prova, a New Balance tem como um de seus principais objetivos em suas corridas proprietárias estimular cada vez mais a presença das pessoas no universo da corrida de rua, independentemente das características de cada indivíduo. Este é o conceito por trás da campanha global Run Your Way.
Em outubro, no dia 26, será a vez da Cidade Maravilhosa receber a New Balance 15K Rio de Janeiro. A programação também prevê as distâncias de 15K e 7,5K. Mais detalhes serão divulgados em breve, como percurso, inscrições, kit do corredor, entre outras informações. A novidade faz parte do plano de expansão da New Balance no Rio de Janeiro. Em fevereiro, a marca inaugurou sua primeira loja física na cidade, no RIOSUL Shopping.
Além da etapa em São Paulo e, agora, no Rio de Janeiro, a marca também irá contar com a New Balance 42K Porto Alegre, em 27 de abril, que reunirá 10 mil corredores na capital gaúcha em sua segunda edição. A prova foi recentemente reconhecida pela World Athletics, autoridade máxima do atletismo mundial, como uma das melhores maratonas do mundo.
“A cada ano buscamos novas formas de incentivar e conectar a comunidade de corredores com a New Balance. Por isso, aumentar as inscrições da NB 15K São Paulo e expandir nosso calendário de provas para o Rio de Janeiro representa um passo importante nesse compromisso”, disse Leandro Moraes, diretor de marca da New Balance no Brasil.
Serviço – New Balance 15K São Paulo
Data
10 de agosto de 2025 (domingo)
Distâncias
7,5k e 15k
Local (largada e chegada)
Parque do Povo – largada e chegada
Veja os mapas das distâncias – 7,5K e 15K
Programação (horários)
- 6h30 – largada 15k
- 7h – largada 7,5k
Inscrições – New Balance 15K São Paulo
Início das inscrições
20 de março (quinta-feira)
Onde se inscrever
Site oficial da New Balance 15K São Paulo – acesse aqui
Valores
- 1º lote – R$ 149,00
- 2º lote – R$ 169,00
- 3º lote – R$ 199,00
Composição do kit do corredor
- Inscrição
- Sacochila
- Camiseta New Balance
- Meia New Balance
- Número de peito
- Medalha (a ser entregue após o corredor concluir a prova)
Por: Redação Runners Brasil
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