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Time de Especialistas aponta o caminho para o sucesso na Maratona do Rio

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Na semana do evento, corredores recebem conselhos finais para alcançar seus objetivos sem deixar a saúde de lado. Festival acontece de 8 a 11 de junho com provas de 5K a 63K

Para os milhares de amantes das Corridas de Rua que estão há tempos riscando os dias do calendário, enfim chegou a semana do festival Maratona do Rio, que ocorre de 8 a 11 de junho. E neste momento em que a expectativa cresce dentro de cada um dos 40 mil corredores que participarão do evento, nada melhor do que ouvir os conselhos de quem entende sobre o tema. Por isso, o Time de Especialistas da Maratona do Rio foi acionado para oferecer dicas para melhorar o desempenho e, principalmente, para que esta evolução seja acompanhada de proteção à saúde, como ressalta o ortopedista Dr. Sérgio Maurício:

“A jornada dos que vão participar da Maratona do Rio certamente foi de muito aprendizado, de dores e todos os outros obstáculos que vêm com a preparação para um desafio como este. Costumo dizer que chegar até a linha de largada é mais difícil do que cruzar a linha de chegada. Nos dias que antecedem o evento, é fundamental beber muita água, evitar excesso de álcool e focar em descansar o corpo, com treinos bem leves. Já no dia da prova, é importante não experimentar nenhuma novidade, desde tênis a suplementos. No caso de uma dor durante a prova, sugiro diminuir o pace e ver se a dor some. É muito comum ter dores passageiras em provas de longa distância, mas, se a dor persistir ou aumentar, cuidado!

Insistir na prova pode agravar a lesão”, aconselhou o ortopedista, sem esconder a ansiedade de quem também irá colocar o pé no asfalto para correr a Maratona do Rio. Diretora da Sociedade de Medicina do Exercício e do Esporte do Rio de Janeiro, a Dra. Fabiula Schwartz sublinhou a necessidade de se atentar para as condições climáticas antes, durante e após a prova:

“Entre os principais motivos de atendimentos da equipe médica durante as corridas estão exaustão pelo calor, cãibras, náuseas, vômitos, mialgia, desidratação, hipotermia, taquicardia e as mais diversas formas de dor. Algumas medidas contribuem para evitá-los e ter uma prática saudável. Antes da largada, não subestime o calor e a umidade do Rio de Janeiro: separe boné, filtro solar, escolha roupa adequada para o clima e cuide bem da hidratação. Por outro lado, também não ignore o risco de permanecer com roupas molhadas após a prova. Sim, há risco de hipotermia no Rio de Janeiro, por isso disponha de muda de roupa seca e troque logo após a prova”, comentou a cardiologista, que concluiu com um alerta: “Não ignore os sinais do seu corpo como dor no peito, cansaço desproporcional ao esforço, taquicardia e sensação de desmaio. Caso apareçam antes, durante ou após a prova, procure ajuda imediatamente”.

Um fator estritamente ligado tanto ao desempenho do corredor quanto à sua saúde é a hidratação, e a Dra. Roberta Lima, nutricionista com mais de uma década de experiência no esporte de alto rendimento, detalhou sobre o tema:

“Considerando que a maioria dos corredores tem uma resistência para se hidratar ao longo do percurso, a hidratação que precede a prova acaba sendo uma estratégia importante para minimizar os efeitos negativos causados pela desidratação. Mas também é fundamental ingerir líquidos durante a prova, sendo a recomendação de 400 a 800ml de água por hora a fim de minimizar riscos de comprometer a termorregulação e o desempenho. Vale ressaltar ainda que o suor não é formado somente de líquidos, então, em provas com mais de 2 horas de duração, devemos repor eletrólitos. A reposição de eletrólitos pode ser feita através de bebidas isotônicas, uma estratégia que minimiza os riscos de o corredor desenvolver hiponatremia, que pode gerar sintomas como confusão mental, desorientação, agitação, falta de ar, fala confusa e edema pulmonar”, destacou a nutricionista.

A este respeito, para a tranquilidade dos milhares de corredores da Maratona do Rio, os postos de hidratação ao longo do percurso serão abastecidos com GATORADE®, por mais um ano patrocinador oficial do festival. Além de hidratar os corredores durante as provas, a marca conta com um espaço interativo para atletas e visitantes conhecerem mais sobre o seu portfólio. O local, situado na área Village da Marina da Glória, foi pensado para educar sobrea importância da correta hidratação na prática esportiva, afinal, GATORADE® repõe água e sais minerais perdidos no suor, além de oferecer carboidratos para garantir energia. E ainda, ao colocar em prática seu propósito de incentivar as pessoas a suarem, a marca também irá oferecer aulas de funcional com a aplicação do Sweat Patch – adesivo inteligente que monitora o suor na pratica esportiva e identifica a quantidade de líquido e sódio perdidos no suor para uma recomendação individualizada de hidratação – espaços instagramáveis e conversas com especialistas do time do Instituto Gatorade de Ciências do Esporte (GSSI).

Por fim, a psicóloga Dra. Vanessa Protasio reuniu alguns pontos essenciais para os participantes da prova poderem se basear nesta reta final, pontos que são importantes para manter o equilíbrio em desafios:
 

“O atleta deve reconstruir pensamentos para diminuir dúvidas e multiplicar a força de enfrentamento das adversidades, mapeando todos os cenários que possam surgir. Neste sentido, o ideal é desenvolver um plano de ação para ampliar a segurança durante a prova, com o estabelecimento de metas para cumprir ao longo do percurso, pois assim o atleta poderá se sentir mais consciente e positivo diante de cada vitória conquistada. É necessário dividir a distância total em blocos menores, de forma a aumentar a percepção de controle sobre novos estímulos”, finalizou a mental coach e também maratonista.

Por: Redação Runners Brasil

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Ronaldo da Costa na Runners Brasil: Uma Lenda do Atletismo Brasileiro Compartilha sua Jornada de Superação

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A Runners Brasil traz até você um episódio especial imperdível com Ronaldo da Costa, uma verdadeira lenda do atletismo brasileiro. Já disponível em nosso site, essa é uma oportunidade única para conhecer de perto a inspiradora trajetória de um dos maiores maratonistas que o Brasil já produziu.

Uma Jornada de Superação

Ronaldo da Costa não é apenas um nome na história do atletismo, é um exemplo vivo de superação e determinação. No episódio, Ronaldo nos leva desde os desafios iniciais que enfrentou na sua carreira, até os momentos de glória, incluindo quando quebrou o recorde mundial da maratona em Berlim, em 1998. Ele compartilha com sinceridade os obstáculos que teve de superar, revelando como cada dificuldade o fortaleceu e o impulsionou a alcançar seus objetivos.

Inspiração para a Nova Geração

Mais do que narrar conquistas, Ronaldo mostra como sua história pode inspirar a próxima geração de atletas. Ele fala sobre a importância da humildade, dedicação e do foco, elementos essenciais para se alcançar o sucesso em qualquer disciplina esportiva. Sua narrativa é um verdadeiro convite para jovens atletas e aspirantes a maratonista.

Dicas Preciosas e Conselhos

Além de relatar sua trajetória, Ronaldo da Costa também compartilha valiosas dicas e conselhos práticos para aqueles que sonham em seguir seus passos. Desde o treinamento, passando pela disciplina alimentar até técnicas de corrida, sua experiência traz insights únicos que podem fazer toda a diferença na preparação de novos corredores.

Convite Especial

Não perca essa oportunidade única! Convidamos todos os amantes do atletismo, treinadores, atletas amadores e profissionais a assistirem a este episódio especial com Ronaldo da Costa. Prepare-se para uma sessão inspiradora e cheia de aprendizados, diretamente de quem fez história no mundo da corrida.

Episódio Especial: Ronaldo da Costa – Uma História de Superação Já Disponível em: Runners Brasil – Ronaldo da Costa

Garanta seu lugar nessa jornada de inspiração e superação com Ronaldo da Costa. Esperamos por você!

Por: Pablo Mateus

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Z2 Performance lança a primeira pastilha de eletrólitos do Brasil desenvolvida pela Pronutrition

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Suplemento auxilia o consumo prático de sais minerais por atletas e alivia tensão maxilar através do formato mastigável

A Pronutrition, indústria que desenvolve suplementos, alimentos e bebidas saudáveis e inovadores para diversos segmentos, desenvolveu, de forma inédita no Brasil, a primeira pastilha de eletrólitos nacional, que foi lançada nos sabores limão e hortelã pela Z2 Performance na sua linha Saltz. 

O item contém dez pastilhas mastigáveis e auxilia na reposição de sais minerais a partir de um blend de sódio, magnésio e potássio – nutrientes perdidos através do suor durante atividades de alta intensidade. O produto foi lançado no mês de junho, durante a maior feira de negócios em produtos naturais da América Latina, a Naturaltech, onde recebeu o terceiro lugar pelo prêmio de maior inovação da feira. 

Victor Castello Branco, fundador da Z2 Performance, enfatiza que ampliar a cartela de produtos no mercado é, também, ajudar as pessoas a alcançar seu potencial além de seus limites: “Tudo o que fazemos é para contribuir com o desenvolvimento humano e o nosso principal objetivo é estabelecer autoridade da Z2 como uma referência na comunidade esportiva, trazendo suplementos ainda mais inovadores”. 

De acordo com Francisco Neves, Diretor Geral da Pronutrition, os atletas possuem essa dor de praticidade de consumo durante as atividades de alto rendimento, e a ideia surgiu com o apoio do cliente parceiro: “Além de ser prática de carregar e consumir, a mastigação durante as atividades de alta intensidade, como triathlon, ajuda a aliviar a tensão muscular. Por isso, a ideia resolve, com inovação e qualidade, as dores desses consumidores e se encaixa perfeitamente na rotina do atleta”. 

Conforme o diretor, as pastilhas mastigáveis de eletrólitos oferecem diversos benefícios relevantes, sobretudo para esportistas, como redução de cãibras musculares, alívio do estresse térmico, aumento da resistência, manutenção dos níveis eletrólitos e rápida absorção por meio da mucosa bucal. Junto a isso, o movimento de mastigação, que ajuda a aliviar a tensão na mandíbula após muitas horas de prova, é um diferencial significativo.
 

“Novos formatos sempre abrem portas no mercado de suplementos. A praticidade e a personalização incentivam a adesão do público aos produtos, expandindo ainda mais o setor”, complementa Neves. 

Em relação ao futuro, o segmento global de suplementos alimentares encara forte crescimento. Apenas em 2025, o mercado deve ultrapassar US$ 252 bilhões (R$ 1,25 trilhão), chegando a uma Taxa de Crescimento Anual Composta (CAGR) de 7,5% em um período de dez anos, entre 2015 e 2025, conforme estudo recente da Future Market Insights (FMI).
  “É um mercado que só tende a crescer e a proporcionar produtos de altíssima qualidade. Estamos acompanhando cada passo para que possamos oferecer suplementos cada vez mais inovadores, como a Saltz”, finaliza o diretor.

Por: Redação Runners Brasil

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Itaú Uniclass é o patrocinador da On SP City Marathon 2024

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Clientes com cartão de crédito contam com 20% de desconto nas inscrições

 No dia 28 de julho acontece a corrida On SP City Marathon com o patrocínio do Itaú Uniclass. Os clientes do segmento contam com 20% de desconto nas inscrições realizadas com os cartões Uniclass. Mais informações sobre as inscrições podem ser consultadas pelo site da Iguana Sports. A retirada dos kits acontece nos dias 26 de julho, das 8h às 20h, e 27 de julho, das 8h às 18h, no Expo Center, na zona norte de São Paulo. 

As inscrições possuem três tipos de kits: o Premium (por R$ 319,00) que conta com a camiseta de prova, camiseta finisher, gym sack, meia, número de peito e medalha para quem completar a prova; o Essencial (por R$ 239,00) com a camiseta de prova, número de peito e medalha para quem completar a prova; e o Econômico (por R$ 209,00), que conta com o número de peito e medalha para quem completar a prova. 

A prova, com distâncias de 42.2K e 21.1K passará por mais de 18 bairros icônicos da cidade, entre Pacaembu, Santa Cecília, Barra Funda, Vila Mariana, Paraíso, Ibirapuera, Vila Nova Conceição, Itaim Bibi, Vila Olímpia, Cidade Jardim, Butantã, Alto de Pinheiros e Cidade Universitária.

“Essa é mais uma parceria que reforça o nosso posicionamento em ser um aliado dos nossos clientes em suas conquistas por meio produtos e serviços, além de benefícios e vantagens, para que eles possam sempre ir além. Dessa vez, através do patrocínio da corrida SP City seguimos com um incentivo para seus resultados em longas distâncias, em uma prova que possibilita a participação em competições de rua em todo o mundo”, explica Natália Barreira.
Parte do calendário mundial de corridas de rua, a maratona segue uma série de critérios técnicos internacionais estabelecidos pela World Athletics, suas distâncias são aferidas por medidor da CBAT (Confederação Brasileira e Atletismo) e seus resultados são válidos para competições que exigem comprovação de tempo, como a Maratona de Boston, os campeonatos continentais e mundiais.

Por: Redação Runners Brasil

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