Como calcular a necessidade diária de proteína?
Para calcular a necessidade diária de proteína, você deve considerar seu peso corporal e multiplicá-lo pela quantidade recomendada de proteína por quilograma. Para corredores, a recomendação…
Artigos
Guia Nutricional Completo para Maratonistas
A nutrição desempenha um papel crucial no desempenho de maratonistas, seja para iniciantes ou veteranos que buscam otimizar seus resultados. Este guia aborda desde a preparação…
A Importância da Ingestão de Proteína e Carboidratos Após o Treino
A nutrição pós-treino desempenha um papel crucial na recuperação muscular e no desempenho atlético. Consumir os nutrientes certos após o exercício pode acelerar a recuperação, melhorar…
A Importância de uma Dieta Centrada em Carboidratos para Atletas de Resistência
Quando se trata de maximizar o desempenho de atletas de resistência, a nutrição desempenha um papel crucial. Entre os diversos componentes de uma dieta equilibrada, os…
Os 27 Super Alimentos que Todo Corredor Deveria Conhecer para uma Recuperação Rápida e Eficiente
Corredores e atletas de resistência sabem da importância da nutrição adequada para promover a recuperação e melhorar o desempenho. Uma dieta balanceada, rica em alimentos específicos,…
Nutrição no Tempo: Crononutrição em Foco
A crononutrição é uma abordagem nutricional que considera a relação entre os alimentos consumidos e o relógio biológico do corpo. Esse conceito baseia-se na ideia de…
Os alimentos que potencializam a corrida
Os carboidratos, são as principais fontes de energia para um ser humano, pois é formado por moléculas de átomos de carbono, hidrogênio e oxigênio ( Mcardle,…
Smoothie Energético de Frutas e Aveia
Em busca de uma fonte de energia natural e nutritiva para impulsionar seus treinos de corrida ou simplesmente começar o dia com vitalidade, o Smoothie Energético…
O Guia do Atleta de Resistência Masculino para Alimentação para a Saúde Hormonal
Compreenda como nutrir seu corpo de maneira adequada para melhorar seus níveis hormonais. Seu corpo é regido por hormônios, esses mensageiros químicos desempenham um papel fundamental…
Em casos de insônia ou uma noite de sono perdida, é melhor correr pela manhã
Se alguém está enfrentando uma perda aguda de sono, o desempenho no exercício ao longo do dia será afetado conforme as horas passam, independentemente dos benefícios…