Para calcular a necessidade diária de proteína, você deve considerar seu peso corporal e multiplicá-lo pela quantidade recomendada de proteína por quilograma. Para corredores, a recomendação...
A nutrição desempenha um papel crucial no desempenho de maratonistas, seja para iniciantes ou veteranos que buscam otimizar seus resultados. Este guia aborda desde a preparação...
A nutrição pós-treino desempenha um papel crucial na recuperação muscular e no desempenho atlético. Consumir os nutrientes certos após o exercício pode acelerar a recuperação, melhorar...
Quando se trata de maximizar o desempenho de atletas de resistência, a nutrição desempenha um papel crucial. Entre os diversos componentes de uma dieta equilibrada, os...
Corredores e atletas de resistência sabem da importância da nutrição adequada para promover a recuperação e melhorar o desempenho. Uma dieta balanceada, rica em alimentos específicos,...
A crononutrição é uma abordagem nutricional que considera a relação entre os alimentos consumidos e o relógio biológico do corpo. Esse conceito baseia-se na ideia de...
Os carboidratos, são as principais fontes de energia para um ser humano, pois é formado por moléculas de átomos de carbono, hidrogênio e oxigênio ( Mcardle,...
Em busca de uma fonte de energia natural e nutritiva para impulsionar seus treinos de corrida ou simplesmente começar o dia com vitalidade, o Smoothie Energético...
Compreenda como nutrir seu corpo de maneira adequada para melhorar seus níveis hormonais. Seu corpo é regido por hormônios, esses mensageiros químicos desempenham um papel fundamental...
Quando uma pessoa dorme o suficiente, seu desempenho no exercício físico pode melhorar ao longo do dia. Isso ocorre porque o corpo passa por mudanças naturais...
