Saiba os perigos das lesões antigas para os corredores

Boragir corredor e corredora!

Uma das coisas mais temida pelos corredores são as lesões. Elas nos tiram da rotina de treinos, das fotos, de provas importantes e muito mais. Além disso, elas causam muita dor, e dependendo do grau da lesão, geram incapacidades.

Mas antes de aprofundar no assunto, você sabe a diferença entre DOR e LESÃO?

Uma frase simples, mas que pode esclarecer seu ponto de vista:

“Em toda lesão existe presença de dor, porém, nem toda dor é uma lesão”.

Existem vários tipos de dor, pois o corpo pode processar a informação da dor de várias maneiras. Quando conseguimos identificar o tipo de dor, fica mais fácil de selecionar o melhor tratamento e as intervenções.

A dor é um sintoma de defesa do nosso organismo, desencadeada pelo sistema nervoso. Ela é um sinal de alerta para dizer que algo está errado. Essa dor pode se manifestar de várias formas e em diversas estruturas, como músculos, tendões e articulações. Dependendo da região e do grau de dor, ela pode ter as seguintes características:

• Dor em queimação;
• Dor em agulhada;
• Dor fria;
• Dor dolorida;
• Dor em aperto;
• Dor cansada;
• Dor em peso.

Porém, nem toda dor é uma lesão. A diferença entre dor e lesão é que na lesão existe alteração na estrutura acometida, causando incapacidade funcional de leve, moderada ou severa. Uma simples dor muscular após um treino intenso pode durar até 72h para diminuir, já uma lesão não vai melhorar nesse curto período.

Podemos classificar a dor em aguda ou crônica.

A Lesão aguda funciona como uma reação do organismo a algo instantâneo, logo após a um dano sofrido pelo corpo. É bem característico dessa lesão apresentar: dor, calor, vermelhidão, edema e perda de função da estrutura. Seu tempo de duração pode ser curto ou persistir até 3 meses.

A Lesão crônica é uma lesão que perdura por mais de 3 meses. Toda lesão crônica um dia já foi uma lesão aguda, que por algum motivo o organismo não conseguiu se reestabelecer plenamente. A característica desse tipo são: dor que varia de intensidade, edema mais rígido e perda de função da estrutura.

São justamente as lesões crônicas que consideramos como LESÕES ANTIGAS. Na grande maioria das vezes, uma lesão crônica só existe, porque ela não foi tratada da maneira correta quando era uma lesão aguda.

Um grande erro que nós corredores cometemos quando estamos com uma lesão aguda, por exemplo no tendão deAaquiles, é que ao invés de avaliar e tratar, a gente apenas para de treinar por um período. Alguns corredores perguntam o que fazer com amigos de treino, e quando a dor diminui retornamos aos treinos. Na grande maioria dos casos, a dor volta a aparecer em uma intensidade diferente, nos fazendo pensar que é isso mesmo, temos que continuar treinando. Mas deixa eu te dizer uma coisa: VOCÊ ESTÁ FAZENDO ERRADO. Agindo dessa maneira, você está diminuindo sua longevidade na corrida de rua.

O nosso corpo é perfeito, ele faz de tudo para continuar funcionando, mesmo que ele não esteja nas melhores condições. O grande problema das lesões antigas é que elas geram COMPENSAÇÕES. As compensações ocorrem quando uma parte do seu corpo não está funcionando bem, então, seu cérebro manda outra estrutura fazer a função daquela que não está funcionando adequadamente. Como consequência, essa estrutura estará responsável por duas funções, e isso, ao longo do tempo vai fazer com que aumente seu desgaste e posteriormente se lesione também, consequentemente isso vira uma verdadeira bola de neve.

Quando estamos com uma lesão propriamente dita, conseguimos identificar algumas características na estrutura acometida além da dor, como:

• Redução da funcionalidade;
• Redução da flexibilidade muscular;
• Redução da mobilidade articular;
• Alteração da estabilidade;
• Redução da força;
• Diminuição da performance;
• Compensações.

Ao lesionarmos pela primeira vez, aumentamos a probabilidade de nos lesionar de novo, principalmente se uma lesão aguda virou crônica. Em muitos casos a lesão antiga não apresenta nenhum sintoma de dor, porém, gera sobrecarga em outras regiões que começam a doer. São essas situações que são perigosas e mostram a importância de uma boa avaliação. Muitos corredores se preocupam em se livrar apenas da dor, entretanto, a dor só existe por causa da lesão antiga que estar sobrecarregando a região que apresenta dor. O que acontece? A dor vai diminuir e você pensa que está curado, mas com o retorno aos treinos a dor volta a surgir. Isso ocorre porque o tratamento foi direcionado para o local errado, descobrir a real causa da dor é fundamental para o sucesso do tratamento.

Conseguiu entender a importância de uma boa avaliação para o sucesso do tratamento?

Não deixe uma lesão antiga atrapalhar sua constância nos treinos.

Por: Pedro Cardoso – Especialista em Fisioterapia Esportiva