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Quanto tempo você gasta usando celular enquanto você treina ou corre?
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2 anos atrásem
Você costuma levar o celular nos seus horários de treino ou de corrida? Se a sua resposta foi sim, vou lhe fazer uma pergunta: Por qual motivo? Parece ser uma pergunta um tanto óbvia quanto a resposta, que poderia ser – “Ah… se alguém precisar falar comigo seja de casa ou do trabalho eu posso atender, pois pode ser alguma coisa importante.”
E se eu te disser que atualmente não é o principal motivo! Hoje a necessidade de registrar os momentos do dia a dia, tem sido mais importante do que de fato vivenciá-los. Isso faz com que as pessoas se distraiam mais, não percebem a importância que envolve vivenciar esse momento com total atenção e dedicação.
Principalmente no pouco e difícil tempo nosso de cada dia, separar em nossas agendas horários para a prática de atividade física.
Agora, uma vez que consegues arrumar um tempinho na sua agenda para dedicar os cuidados não só com sua saúde física e mental, como também uma oportunidade de se experimentar mais em seu movimento, sentir cada parte do seu corpo, sua respiração e todo sistema que envolve sua máquina humana. Meditar na sua respiração, esse é o seu momento de mais vívido e real, por quê desperdiçá-lo para ficar mais conectado a outra máquina que é o celular.
Um dado interessante que compartilho que um estudo de 2022 revelou que os usuários de celular passam entre 4 e 5 horas em aplicativos. De acordo com o levantamento da data.ai o tempo médio acima de quatro horas é registrado em mais de uma dúzia de mercados pelo mundo.
A recomendação para garantir uma boa relação saudável com o artefato eletrônico, um adulto que utiliza aparelhos eletrônicos diariamente por mais de 3 horas, é necessário introduzir mais pausas de 20 a 40 minutos entre uso.
Por que falar sobre a nossa relação com as tecnologias que impactam nosso comportamento? O principal motivo está em trazer a consciência a importância da qualidade com que fazemos o uso de celulares em nosso dia a dia, pois há uma tendência real para 2023 um aumento do quadro de adoecimento mental pelo uso abusivo dessas telas.
Quando usamos de forma excessiva nossos celulares, isto traz consequências para o físico, como ‘síndrome do pescoço de texto’ (aquela dorzinha na nuca de tanto ficar de cabeça baixa digitando); problemas relacionados aos olhos, como vista seca e dificuldades para enxergar de perto ou de longe; tensões nos ombros.
Na mente há um comprometimento de nossa atenção, com a aprendizagem; dificuldade de foco, dores de cabeça etc. No nosso emocional, ficamos mais irritáveis, impacientes, ansiosos, deprimidos e alguns casos desenvolver uma dependência tecnológica que é uma doença dentro do quadro das doenças mentais relacionadas a um comportamento de vício de não conseguir ficar longe do celular por muito tempo.
Trazer essa realidade para vocês é uma forma de ajudá-los a refletir melhor na relação com o nosso importante e necessário aparelho. Saber fazer o uso correto nos permite administrar melhor o nosso tempo e usufruir com estado de presença o momento que estamos vivendo no aqui e agora.
O Bem-Estar Mental Digital é uma tendência forte para 2023 no ramo da Psicologia no contexto da Saúde Mental. Para atingirmos esse equilíbrio precisaremos desenvolver algumas habilidades como Disciplina, Autocontrole, Autoconsciência Digital (consciência de si, de suas emoções e no relacionamento com ambiente digital), organização, planejamento e rotina para construção de Bons Hábitos tão essenciais nos dias de hoje e futuro.
Dicas para aproveitar seu treino e/ou sua corrida estando mais conectado a si mesmo:
- Se vai sair de casa com o celular, o coloque no modo vibrar;
- Use a caminhada para preparar a mente e sua emoção para iniciar o contato com as sensações do seu corpo, respiração e seu movimento. Treinando sua atenção.
Agora vamos dividir em 3 passos:
Passo 1: Começar parados em pé, em uma posição confortável. Então, trazemos a atenção pouco a pouco para o corpo, observando uma ou duas respirações de maneira consciente (por exemplo, o inflar e desinflar do abdome a cada respiração).
Passo 2: Depois, pouco a pouco, vamos iniciando a caminhada de maneira um pouco mais lenta, por 1-2 minutos, tomando consciência das sensações nos pés a cada passo (por exemplo, o contato com o chão, o peso do corpo sobre a superfície do solo e sobre os pés, as pernas, os quadris em movimento, a temperatura do chão, ou qualquer outra sensação nos pés e em todo o corpo durante a caminhada).
Passo 3: Agora podemos acelerar um pouco mais até estarmos andando em nosso ritmo habitual, mas mantendo a atenção ao corpo até o momento que você começar a imprimir seu ritmo de corrida ou do seu treino.
Você vai observar que sua mente vai vagar por aí em alguns momentos, inclusive aquela vontade de pegar no celular sem um motivo importante vai acontecer, quando isso acontecer, vamos tomar consciência dessas distrações, sem precisar “brigar com a nossa mente” voltando a atenção novamente para a observação dos seus movimentos e sensações do corpo enquanto se exercita.
Para que isso se torne um hábito, você precisa treinar sua mente e discipliná-la toda vez que se dispor a fazer seu treino ou corrida. Você verá com o tempo que ganhará maior capacidade de atenção, habilidade de foco, maior sensação de conexão, regulação emocional, vai melhorar na sua performance.
Depois disso você pode tirar sua selfie, fazer seu reels, stories com a prioridade atendida que é cuidar de você primeiro.
Comece construindo Bons Hábitos ainda em 2022 e Boas Corridas para 2023!
Por: Edwiges Parra
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HOKA apresenta o novo Skyflow
Modelo foi projetado para elevar seu treino diário
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3 semanas atrásem
26/09/2024De
Pablo MateusA HOKA anuncia a chegada do Skyflow, modelo inspirado na geometria Rocker do Skyward X e indicado para quem busca conforto, amortecimento e retorno de energia para os treinos do dia a dia.
Construído com um cabedal em tecido Jacquard super leve e respirável, o modelo transmite imediatamente a sensação de suavidade e calce personalizado. Sua entressola oferece um EVA supercriticamente espumado, que proporciona uma passada extra confortável e sensação elástica, enquanto a tecnologia “Active Foot Frame” garante uma estrutura de suporte e estabilidade, localizada na área do calcanhar suavizando o antepé, para efetivar as passadas sem muito esforço.
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O novo Skyflow já está disponível em www.hokabrasil.com.br e nas lojas da marca, por R$ 1399,99.
Por: Redação Runners Brasil
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Floresta da Tijuca será palco da etapa inédita da World Trail Races em 7 ee setembro
“SH apresenta WTR Floresta da Tijuca” terá percursos Short 6km, Mid 12km e Long 21km
Pela primeira vez, a Liga WTR leva uma etapa para dentro do Parque Nacional da Tijuca (RJ), no pulmão do Rio de Janeiro
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2 meses atrásem
27/08/2024De
Pablo MateusOs apaixonados por Trail Run têm encontro marcado para 7 de setembro, quando a World Trail Races realizará uma etapa inédita no calendário, no Rio de Janeiro. Apresentada pela SH, a WTR Floresta da Tijuca acontecerá no coração da Zona Sul e terá trilhas que passam por pontos icônicos do Parque Nacional da Tijuca, como a Vista Chinesa.
A etapa bônus vem engrandecer a temporada de comemoração dos 10 anos da WTR, uma das maiores ligas de esportes de montanha do país, que completa o calendário com sete etapas entre os estados do Rio de Janeiro, Minas Gerais e São Paulo. Para isso, a 213 Sports (vertical de esportes da V3A), a Speed Eventos Esportivos e a AEESB, responsáveis pela realização e promoção do evento, contaram com a parceira da SH, empresa brasileira com mais de 50 anos de expertise em soluções em engenharia e líder no fornecimento de andaimes, escoramentos e formas.
“A SH apoia diversas instituições sem fins lucrativos, transformando vidas por meio do esporte, tecnologia e cultura, portanto faz total sentido realizar essa parceria com a WTR, que é uma das maiores ligas de Trail Run do Brasil. A Floresta da Tijuca, um ponto turístico renomado, repleto de vida e natureza exuberante, representa uma oportunidade única para estreitarmos nossa conexão com a cidade que abriga a nossa sede”, ressalta o COO da marca, Luis Claudio Monteiro.
Serão três percursos de Trail Run – Short 6km, Mid 12km e Long 21km – para todos os níveis de preparo, inclusive iniciantes, que terão a oportunidade de desbravar trilhas desafiadoras com toda a segurança, sinalização e pontos de apoio. O percurso reúne terrenos entre trilhas – ainda desconhecidas para alguns corredores – e subidas desafiadoras de asfalto, sem perder a essência da Liga WTR, conhecida por realizar provas de alto nível técnico. Como é uma etapa bônus no calendário, a fim de não prejudicar a estratégia traçada pelos atletas no início do ano, ela não pontuará para o Ranking da WTR em 2024.
Para Yuri Binder, CEO da 213 Sports, as expectativas para a etapa inédita são as melhores. “Não poderíamos estar mais felizes! A WTR que nasceu no Rio de Janeiro não poderia estar em um lugar mais icônico como a Floresta da Tijuca, maior floresta urbana do mundo. E esse sold out com tanta antecipação, já no primeiro dia com recorde de vendas, mostra o quanto as pessoas estavam aguardando por uma etapa como essa. Esperamos que todos fiquem apaixonados pelo percurso que montamos e pela nova experiência que proporcionaremos no dia 7 de setembro”, ressalta.
Ao longo desses 10 anos, a WTR criou uma conexão forte com os participantes e não faltam histórias de superação. Atletas consagrados na modalidade também estão ansiosos para a etapa, como a ultramaratonista Carol Simão, que pratica Trail Run desde 2013. “Sou carioca e amo minha cidade. É um privilégio correr aqui e usufruir de toda a beleza natural do meu Rio. Quando soube dessa etapa inédita achei que seria a prova perfeita para o meu recomeço e a oportunidade de agradecer a Deus por tantas bênçãos, pois finalizei meu tratamento em julho e participar da WTR Floresta da Tijuca abençoará minha vitória contra o câncer”, explica a jornalista. Carol foi diagnosticada com um câncer no colo do útero em fevereiro, mas mesmo assim resolveu se desafiar antes da cirurgia e correu a etapa de Praias Selvagens, em março, e, agora, retorna às competições também em uma etapa da liga. “A organização é impecável e de muito profissionalismo, com lugares incríveis. É uma prova muito bem sinalizada, além do charme da arena. Já corri nos 30km e 18km, mas agora vou recomeçar na prova de 6km. Agradeço a WTR por esse momento especial”, completa.
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Além de fomentar a prática de esportes outdoor e a tradição de competir em lugares incríveis, a WTR tem compromisso com a sustentabilidade e promove ações sociais em todas as etapas com a intenção de deixar um legado e conscientização também para as comunidades locais. Tanto que é comum as inscrições se esgotarem com rapidez, como aconteceu com a “SH apresenta WTR Floresta da Tijuca.”
“O rápido esgotamento das vagas não nos surpreende, já que a diversidade de terrenos promete enriquecer ainda mais a experiência da prova. Essa iniciativa não apenas destaca o compromisso da SH com a promoção de atividades ao ar livre, mas também reforça a importância de valorizar e preservar nossos espaços naturais. A expectativa é alta, e estamos ansiosos para testemunhar o sucesso deste evento”, afirma o COO da SH, Monteiro.
A etapa tem a SH como apresentadora, patrocínio da The North Face, On, Ford, CamelBak e Foxbit. Cerveja Oficial: Heineken 0.0. Apoio da Vono, Mombora, Strava, TOFF, My Safe Sport, Strava e a Secretaria de Esportes e Lazer do Governo do Rio de Janeiro. Realização e promoção 213 Sports, vertical de esportes da V3A, Speed Eventos Esportivos e AEESB (Associação Educacional Esportiva e Social do Brasil). Demais parceiros: Revista Trail Running (mídia), Foco Radical (cobertura fotográfica) e Lobos Adventure (transporte).
SH apresenta WTR Floresta da Tijuca
Quando: Sábado, 7 de setembro
Onde: Jardim Botânico – Rio de Janeiro/RJ
Distâncias: Short 6km, Mid 12km e Long 21km
Informações:Site da WTR
Por: Redação Runners Brasil
Review Tênis Runners Brasil
Tênis com Placa: Impulsionando seu Desempenho
Publicados
1 ano atrásem
10/08/2023Salve Runners! Hoje escreverei sobre os desejados tênis com placa. E já começo com algumas perguntas: Sabia que existem diversos materiais que são usados para se fazer um tênis com placa? Sabia que existem formas diferentes de placa e funcionalidades diferentes para os tênis com placa?
Considerando os materiais e design dos tênis com placa, pode-se dizer que eles representam uma inovação disruptiva no mundo da corrida. Projetados para proporcionar velocidade e eficiência, os tênis combinam tecnologia avançada com um design aerodinâmico para impulsionar o desempenho dos corredores.
Uma das características distintas desses tênis é a placa embutida na entressola. Essa placa age como um propulsor, fornecendo uma resposta reativa e aumentando a eficiência da passada. Quando o corredor coloca pressão no tênis, a placa atua como um mecanismo de mola, retornando parte da energia para impulsionar o próximo movimento. Isso resulta em uma sensação de maior propulsão e velocidade durante a corrida.
Uma das vantagens desses tênis é a sua leveza. Essa característica é crucial para corredores que buscam melhorar sua velocidade e agilidade, uma vez que os tênis mais leves permitem uma transição mais rápida entre os movimentos e requer menos energia para impulsionar o corpo para a frente.
Em resumo, os tênis de corrida com placa são uma inovação revolucionária para os entusiastas da corrida. Com sua capacidade de impulsionar o desempenho, fornecer amortecimento responsivo e serem extremamente leves, esses calçados esportivos estão mudando a forma como os corredores treinam e competem. No entanto, é essencial escolher o modelo correto de acordo com seu nível de experiência e necessidades individuais. Com os tênis de corrida com placa certos nos pés, você estará pronto para alcançar novos recordes e estabelecer novos limites pessoais.
Um detalhe importante para se entender sobre esse tipo de tênis é que existem diferentes tipos de materiais usados nas placas, cada uma com suas características específicas. Aqui estão alguns dos tipos de placas mais comuns encontrados nos calçados esportivos:
- Placa de fibra de carbono: A placa de fibra de carbono é uma das mais populares e amplamente usadas em tênis de corrida com placa. Ela é conhecida por sua leveza, rigidez e capacidade de armazenar e liberar energia de forma eficiente. Essa placa proporciona um impulso reativo, ajudando a impulsionar o corredor para a frente e aumentando a eficiência da passada.
- Placa de nylon: As placas de nylon são uma alternativa mais acessível às placas de fibra de carbono. Embora não tenham a mesma rigidez e capacidade de resposta, as placas de nylon ainda podem fornecer alguma estabilidade e suporte para os corredores.
- Placa de TPU (poliuretano termoplástico): O TPU é outro material usado em placas de tênis de corrida. Essas placas oferecem um equilíbrio entre flexibilidade e rigidez, proporcionando um impulso responsivo e amortecimento adicional.
- Placa de Pebax: O Pebax é um polímero termoplástico usado em algumas placas de tênis de corrida. Essas placas são conhecidas por sua leveza e capacidade de retornar energia, proporcionando uma sensação de propulsão durante a corrida.
- Placa de Grafeno: São uma tecnologia relativamente nova e promissora que tem atraído bastante atenção no mundo do esporte. O grafeno é um material composto por uma camada extremamente fina de átomos de carbono organizados em uma estrutura hexagonal bidimensional. Ele é conhecido por sua resistência extraordinária, flexibilidade.
Agora falando em funcionalidade aqui estão algumas funções principais da placa em um tênis de corrida:
- Propulsão: A placa, geralmente feita de materiais como fibra de carbono, é projetada para proporcionar um impulso reativo durante a passada. Quando o corredor coloca pressão no tênis, a placa age como um mecanismo de mola, armazenando parte da energia e liberando-a durante o próximo movimento. Isso resulta em uma sensação de maior propulsão, impulsionando o corredor para a frente e melhorando a eficiência da corrida.
- Eficiência: A placa ajuda a otimizar a eficiência da passada. Ao fornecer uma resposta reativa e impulso adicional, ela reduz a perda de energia durante o ciclo de corrida. Isso permite que o corredor gaste menos esforço para manter o ritmo, resultando em uma maior economia de energia e permitindo que ele corra mais rápido e por mais tempo.
- Velocidade: Com a ajuda da placa, os tênis de corrida podem aumentar a velocidade do corredor. O impulso extra fornecido pela placa permite uma transição mais rápida entre os movimentos e uma sensação de maior fluidez na corrida. Essa vantagem é especialmente benéfica para corredores competitivos que buscam melhorar seus tempos e alcançar novos recordes pessoais.
- Amortecimento responsivo: A placa também pode contribuir para o amortecimento responsivo do tênis de corrida. Em combinação com a entressola de espuma, a placa ajuda a distribuir o impacto do contato com o solo, reduzindo o estresse nas articulações e músculos do corredor. Isso proporciona um maior conforto durante a corrida, especialmente em distâncias mais longas.
É importante ressaltar que diferentes marcas e modelos de tênis podem usar materiais e tecnologias patenteadas específicas para suas placas, a fim de otimizar o desempenho e o conforto. Cada tipo de placa tem suas características e benefícios únicos, e a escolha dependerá das preferências e necessidades individuais do corredor.
Nas próximas matérias falarei mais sobre as diferenças entre os tênis e apresentando um Review sobre cada modelo e as minhas impressões de cada um. Agora que você aprendeu um pouco mais sobre os tênis com placa, entendeu suas diferenças se liga nas próximas edições que virão mais Reviews e informações os modelos mais falados do mercado Running. E se não entendeu coisa, não esqueça de ler a edição anterior, onde falo sobre as partes de um tênis de corrida.
Até a Próxima Runners.
Por: Gustavo Lavesi
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