Veja dicas para manter a rotina de treinos durante dias mais quentes

A prática de exercícios é essencial para uma vida saudável, mas quando o termômetro começa a subir, as altas temperaturas podem representar um risco para os amantes das atividades físicas e, principalmente, da corrida de rua. Manter a consistência nos treinamentos em períodos de muito calor é desafiador e são capazes de afetar o desempenho e a segurança dos praticantes. No entanto, com estratégias adequadas e orientações específicas, é possível adaptar e otimizar os treinos mesmo sob condições climáticas extremas.

Neste contexto, a Maratona do Rio – em conjunto com o seu time de especialistas – preparou dicas valiosas para auxiliar nos treinamentos em meio às altas temperaturas, visando manter a eficácia, segurança e bem-estar durante a prática esportiva.

Hidratação

Manter uma hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento corporal. Em dias muito quentes, a necessidade dela é ainda maior, uma vez que o corpo perde mais líquidos através do suor e corre o risco de ficar desidratado. Portanto, é fundamental se manter hidratado antes, durante e após a atividade física para a manutenção do equilíbrio corporal.

Em altas temperaturas e principalmente durante a prática esportiva, o corpo elimina água e eletrólitos (ex: sódio, potássio, zinco) através da respiração e transpiração. Para repor essas substâncias, a nutricionista Roberta Lima recomenda que os corredores utilizem produtos que possuam eletrólitos em sua composição, como isotônicos, cápsulas efervescentes ou até a água de coco, que surge como uma opção mais natural.

“O processo de desidratação compromete muito o desempenho e a saúde do atleta. Quando isso acontece, a frequência cardíaca aumenta e faz com que você renda menos nos treinos e não consiga suportar a atividade por um período maior. Por isso, é sempre importante associar os treinos em dias mais quentes ao consumo de água associada a algum tipo de eletrólito”, alerta Roberta.

Horário de treinamento

Encontrar horários mais frescos para a realização de exercícios é uma estratégia eficaz para evitar as altas temperaturas durante a prática esportiva, especialmente em locais onde o calor é intenso.

A cardiologista Fabíula Schwartz, do time de especialistas da Maratona do Rio e autora de trabalhos sobre os perigos do calor, afirma que optar por horários mais frescos, como o início da manhã ou o final da tarde, pode ser benéfico para o desempenho do atleta. Preferir áreas arborizadas com sombras e vento para auxiliar na liberação do calor, ajuda a evitar a incidência aumentada dos raios solares e aumento da temperatura corporal.

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Roupas

A utilização de uma vestimenta adequada é um fator muito importante para o rendimento durante os exercícios em dias de calor intenso. O treinador André Leta recomenda o uso de roupas leves e claras, que não sejam de compressão ou que deixem o corpo abafado. Usar um boné ou uma viseira também ajudam a proteger o rosto do sol.

Além disso, o uso de protetor solar é crucial na prática de exercícios ao ar livre, especialmente em dias de altas temperaturas. Ele ajuda a proteger a pele dos raios UV prejudiciais, prevenindo queimaduras solares, envelhecimento precoce da pele e reduzindo o risco de câncer de pele.

Se preparar para o incontrolável

O corpo precisa estar habituado às situações que o corredor pode encontrar em seu caminho. O tempo não pode ser controlado e a adaptação à temperatura externa é importante para o desempenho do atleta. Se nos dias de altas temperaturas o corredor estiver se sentindo mais lento e pesado, a recomendação é que se diminua a intensidade. Segundo o médico Sérgio Maurício, o segredo está em ajustar o ritmo durante o exercício:

“Se adaptar ao ambiente e às condições climáticas momentâneas é muito importante para preservar o bem-estar e a segurança do corredor durante a atividade física. Desta forma, o corpo vai se acostumando gradualmente às situações nas quais ele é inserido”, afirma o maratonista e membro titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Exercício.

Treinar – sobretudo correr – em condições de calor intenso oferece desafios singulares, mas com responsabilidade e segurança, é possível desfrutar dos benefícios da atividade física. Ao seguir as dicas do nosso time de especialistas, é possível garantir não apenas a eficácia dos treinamentos, mas também o bom desempenho e a preservação da saúde. É de suma importância ter a sensibilidade e o cuidado com os limites individuais, entendendo que cada passo dado sob o sol escaldante se torna não apenas um treino, mas uma demonstração de autodomínio e responsabilidade consigo mesmo.

Vale ressaltar que ainda restam inscrições para a prova de 5km da Maratona do Rio 2024 disponíveis em seu site oficial.

Por: Redação Runners Brasil

Com pares limitados, nova collab será lançada dia 30 de outubro, mesma data em que Ayrton Senna conquistou seu primeiro campeonato mundial

ASICS e Marca Senna se unem pela terceira vez para apresentar a nova collab em homenagem ao piloto tricampeão mundial Ayrton Senna. A silhueta escolhida para este lançamento foi o GEL-Nimbus™ 25 e as cores do modelo foram inspiradas no carro em que Ayrton ficou por seis temporadas e venceu, por três vezes, o mundial de Fórmula 1. As vendas do GEL-Nimbus™ 25 Senna começarão no dia 30 de outubro, mesma data em que o piloto conquistou seu primeiro título mundial, com pares limitados.

No Grande Prêmio do Japão de 1988, Ayrton Senna largou da pole position no circuito de Suzuka, mas teve um problema na largada. O piloto precisou avançar da 14ª colocação até a liderança, quando superou Alain Prost, seu adversário na disputa pelo título daquele ano, para vencer a corrida e conquistar o primeiro de seus três campeonatos na Fórmula 1.

Cada detalhe do tênis traz um elemento especial para os fãs do piloto. As stripes da ASICS na lateral ganharam uma textura que faz alusão aos pneus de chuva, remetendo a uma das principais características de Senna – sua capacidade superior de pilotar em pistas molhadas.

Ogorgorão traz as cores do capacete e a etiqueta da linguetado lado direito vem com o logo da Marca Senna e uma das frases mais marcantes do piloto na parte de trás: “If you no longer go for a gap that exists, you are no longer a racing driver“. Já a etiqueta na parte esquerda traz o logo da ASICS e na parte de trás o slogan da marca “Sound Mind, Sound Body”. O slogan da Marca Senna “Seek Your Truth” , que significa “Busque Sua Verdade”,  está presente no pé esquerdo do tênis.

O icônico “S” do Senna foi inserido no puxador do calcanhar em material refletivo. A silhueta também ganhou o nome de “Ayrton Senna” escrito em japonês na fita do calcanhar do pé esquerdo e atrás da stripe da ASICS, reforçando a conexão com o Japão, que une a origem da marca ASICS com o país onde Senna tem um público fiel até hoje. Outro detalhe está na palmilha que possui gráficos de fibra de carbono, material bastante utilizado nos carros de F1.

A coleção do vestuário é formada por camiseta, shorts, boné e meia. Seguindo a mesma inspiração, a camiseta SENNA de poliamida além de ter estampado no peito os logos da ASICS e Marca Senna, traz na lateral os caracteres em japonês escrito “Ayrton Senna”, reforçando a conexão com o país de origem da ASICS e a grande base de fãs do piloto no Japão. A manga direita conta com os dizeres “Seek Your Truth”. Já os shorts SENNA trazem os mesmos dizeres na lateral direita da perna.

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A meia SENNA é composta por 96% Poliamida e 4% Elastano. E o Boné SENNA foi feito em tecido leve com painel lateral em mesh para dar mais respirabilidade na corrida. Os logos ASICS e Marca Senna aparecem na frente com a frase “Seek Your Truth” na lateral esquerda.

“A filosofia de preparo físico e mental de Ayrton para competir converge diretamente com os valores da ASICS, de uma mente sã em um corpo são. Por isso, estamos muito felizes com mais este lançamento em conjunto com a marca Senna. Os outros dois modelos anteriores foram um sucesso, e certamente este também será. É um momento muito especial dessa parceria! Escolhemos o GEL-Nimbus™ 25, considerado o tênis mais confortável do mundo, e as cores do carro que marcou a história de Senna e a memória dos brasileiros. É um tênis para ser um grande destaque na coleção dos fãs do piloto e temos certeza de que a aceitação do público e dos fãs vai ser positiva”, diz Alexandre Fiorati, Presidente e CEO da ASICS América Latina.

A paixão de Ayrton pela corrida como principal forma de se preparar para pilotar é o que une a ASICS com a Marca Senna. O fruto dessa parceria são produtos e experiências incríveis que trazem seu legado para os corredores atuais.

“Estamos muito felizes de encerrar o ano lançando o modelo mais cobiçado de tênis para corredores, o GEL-Nimbus™ 25 Senna”, conta Bianca Senna, sobrinha do piloto e CEO da Senna Brands. “Claro que um modelo como esse tinha que vir com as cores do carro em que Ayrton ganhou seus três campeonatos mundiais, junto de detalhes como o “Busque Sua Verdade”, presente no tênis. Também estamos lançando nossa primeira coleção de vestuário de performance assinada pela marca Senna e ASICS, que temos a certeza de que vai fazer parte do guarda-roupa de muitos corredores e irá conquistar não apenas o coração, mas também os pés de todo brasileiro que acompanhava Beco vencendo e conquistando seus troféus aos domingos de manhã”, finaliza.

Tecnologias do GEL-Nimbus™ 25 Senna

As tecnologias do GEL-Nimbus™ 25 Senna são as mesmas do GEL-Nimbus™ 25, como o PureGEL™, que foi estrategicamente integrado na entressola para proporcionar melhor absorção e passadas mais suaves. Além disso, conta o amortecimento FF BLAST™ PLUS ECO, que oferece ainda mais conforto aos pés, agregando 20% a mais de espuma em comparação aos lançamentos anteriores. Com relação à sustentabilidade, a espuma foi feita com pelo menos 20% de material de base biológica de fontes renováveis, como sobras do processamento de açúcar.

O ASICS GEL-Nimbus™ 25 Senna estará disponível a partir do dia 30 de outubro pelo preço sugerido de R$1299,99 nas lojas e e-commerce da ASICS, na Senna Shop, Centauro, Bayard e lojas parceiras especializadas em corrida. O vestuário também tem peças limitadas e será vendido nas lojas ASICS e Senna Shop.

*Este produto não possui placa de carbono

Por: Redação Runners Brasil

O lançamento conta com novas ferramentas indispensáveis para os atletas garantirem o seu melhor desempenho e segurança

A Polar, líder mundial em wearables e tecnologia de frequência cardíaca, acaba de lançar o seu mais novo relógio multiesportivo premium, o Vantage V3. Com uma tecnologia de biossensoriamento de última geração da marca, denominada Polar Elixir™ e um impressionante design, o relógio é a novidade mais recente da linha Vantage V, que continua oferecendo ferramentas indispensáveis para atletas aproveitarem seus talentos e garantirem o melhor desempenho.

Com um sistema inovador, o Vantage V3 é o primeiro relógio da marca com a tecnologia Polar Elixir™, que proporciona a medição de funções corporais, como atividade cardiovascular, sistema nervoso autônomo e temperatura corporal, convertendo tudo isso em dados e insights que incluem a saturação do oxigênio do sangue. Fruto de uma série de estudos da marca, essa fórmula conta com um sensor de frequência aprimorado e de ECG de pulso integrado, permitindo que os usuários façam um eletrocardiograma em apenas 30 segundos, oferecendo leituras e sinais elétricos do coração.

Os usuários terão à disposição mais de 150 perfis de esportes integrados, GPS de dupla frequência, mapa offline e todos os recursos de condicionamento físico que os adeptos da Polar já conhecem. Além disso, o Vantage V3 conta com um design totalmente inovador que atinge um equilíbrio perfeito entre funcionalidade e elegância, uma moldura de alumínio leve e elegante e uma tela sensível ao toque AMOLED, que foi expandida para mais perto das bordas, oferecendo uma área de visualização maior. O produto também oferece um desempenho com velocidade 129% mais rápida e 32 GB de armazenamento interno.

“O Vantage V3 é o relógio mais ambicioso da Polar até o momento, equipado com a nossa mais avançada tecnologia de biossensoriamento, Polar Elixir™. Esse progresso atlético é definido por metas e isso requer uma grande quantidade de insights pessoais que só podem ser obtidos por medição e análise de dados altamente precisos sobre seu desempenho. Esse conhecimento, aliado à orientação personalizada, é o grande segredo do progresso”, explica o CEO da Polar, Sander Werring.

Principais recursos do Polar Vantage V3

·  Polar Elixir^TM: a tecnologia de última geração de fusão de sensores da Polar mede mais dados fisiológicos e mecânicos do corpo humano do que qualquer outra, analisando um espectro de marcadores biológicos em velocidades fenomenais para fornecer os melhores e mais claros insights e orientação personalizada nos esportes e na vida.

·        Frequência cardíaca óptica (FCO), geração 4: medições aprimoradas de frequência com menos interferência e maior precisão do que nunca.

·        ECG de pulso: leituras de eletrocardiograma para medir sinais elétricos do coração, permitindo recursos de recuperação como o teste ortostático sem a necessidade de uma cinta peitoral com monitor de frequência cardíaca.

·        SpO2: medições precisas do nível de oxigênio no sangue usando a tecnologia de oximetria de pulso.

·        Temperatura noturna da pele: medições da variabilidade da temperatura do corpo ao longo da noite para obter insights aprimorados sobre o bem-estar e o sono.

·        GPS de dupla frequência: posicionamento mais preciso com menos interferência de prédios altos e mau tempo.

·        Mapas offline: mapas topográficos detalhados para download para manter os usuários no caminho certo, não importa onde estejam.

·        Orientação passo a passo pelo komoot: total compatibilidade com o planejador de rotas komoot, permitindo a sincronização de rotas detalhadas e fornecendo orientação passo a passo.

·        Maior velocidade da CPU: um processador de 275MH que permite uma velocidade de CPU até 129% maior do que no modelo anterior para transições de IU suaves.

·        Bateria de longa duração: até 53 horas de treino com cada carga, ou até 8 dias inteiros de exibição e até 140 horas de treino no modo de economia de energia.

·        32 GB de armazenamento: a grande capacidade de armazenamento interno permite salvar diversas regiões do mapa no relógio.

·        Carregamento por USB-C: o cabo Polar Charge 2.0 com conector USB-C totalmente compatível para uma experiência de usuário mais tranquila.

·        O mais abrangente conjunto de ferramentas de monitoramento de treino, recuperação e sono do mercado, incluindo Testes de desempenho: Recovery Pro™, Nightly Recharge™, Sleep Plus Stages™ e SleepWise™, desenvolvidas com base em décadas de pesquisa esportiva. O Polar Vantage V3 pode ser encomendado no site polar.com/br no valor de R$ 5499,00 nas seguintes cores: Night Black, Sky Blue e Sunrise Apricot. A partir do dia 25 de outubro, o relógio estará nas lojas. 

Por: Redação Runners Brasil