Durante uma prova Trail Run, o cérebro humano coordena várias funções simultaneamente para que o atleta tenha melhor desempenho com eficiência e segurança.

A seguir temos 7 (sete) funções importantes:

Percepção do ambiente: O cérebro recebe informações sensoriais dos olhos, ouvidos e outros sentidos para ajudar a entender e interpretar o ambiente ao redor. Ele analisa o terreno, a inclinação, a vegetação e outros obstáculos para ajustar sua estratégia de corrida e tomar decisões em tempo real;

Controle motor: O cérebro coordena os movimentos musculares necessários para a corrida, enviando sinais elétricos através dos neurônios para ativar os músculos corretos. Ele monitora constantemente a postura, a técnica de corrida e o equilíbrio para garantir uma execução eficiente;

Tomada de decisões: Durante uma corrida em trilhas, o cérebro está constantemente avaliando as informações sensoriais e tomando decisões rápidas. Ele precisa escolher o caminho mais adequado, calcular a velocidade e a força necessárias para superar obstáculos, como raízes de árvores, pedras e desníveis no terreno;

Regulação do esforço: O cérebro monitora o nível de esforço físico e desempenha um papel na regulação da intensidade da corrida. Ele avalia os sinais de fadiga, como frequência cardíaca, respiração e sensação de cansaço, e ajusta a velocidade e o ritmo de acordo;

Controle emocional: Durante uma corrida em trilhas desafiadoras, o cérebro também desempenha um papel importante no controle emocional. Ele pode ajudar a regular o estresse, a ansiedade e a motivação, mantendo um estado mental positivo e focado;

Memória espacial: O cérebro usa a memória espacial para se lembrar do percurso, dos pontos de referência e da orientação geral. Isso permite que você navegue pela trilha de forma eficiente e evite se perder;

Reação a estímulos inesperados: O cérebro está constantemente monitorando o ambiente em busca de sinais inesperados, como um galho caído ou um animal cruzando a trilha. Ele responde a esses estímulos desencadeando reações rápidas para evitar acidentes ou lesões.

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E temos uma oitava função:

Diversão: Relaxe o cérebro, aproveite a paisagem e desfrute de momentos nos quais fará você estar mais conectado a natureza.

Esses são apenas alguns dos muitos processos complexos que ocorrem no cérebro humano durante uma corrida em trilhas. O cérebro desempenha um papel vital na coordenação de todas essas funções para garantir uma experiência de corrida segura e eficaz.

Por: Carlos Campelo

A neurociência pode nos ajudar a entender como o cérebro responde à prática da corrida no inverno.

Aqui estão algumas considerações relevantes:

Regulação da temperatura corporal: O cérebro desempenha um papel crucial na regulação da temperatura corporal durante a corrida no inverno. Ele monitora constantemente a temperatura interna do corpo e coordena respostas fisiológicas para mantê-la dentro de uma faixa ideal. Durante a corrida no frio, o cérebro ativa mecanismos de termorregulação, como o estreitamento dos vasos sanguíneos periféricos para reduzir a perda de calor e a produção de calor por meio da contração muscular;

Sensação de frio: Quando estamos expostos a temperaturas baixas durante a corrida no inverno, os receptores sensoriais em nossa pele enviam sinais para o cérebro, que interpreta esses sinais como frio. O córtex somatossensorial e outras áreas cerebrais estão envolvidas no processamento dessas sensações térmicas e na geração da percepção subjetiva de frio;

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Resposta ao estresse: O cérebro ativa o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA), liberando hormônios do estresse, como o cortisol. Essa resposta ao estresse pode ter implicações na regulação do humor, da motivação e do desempenho durante a corrida;

Estímulo para o cérebro: A corrida no inverno pode fornecer estímulos sensoriais únicos ao cérebro. A sensação do ar frio na pele, a paisagem coberta de geada e a mudança nas condições ambientais podem envolver diferentes regiões cerebrais e desencadear uma resposta emocional e cognitiva. Além disso, a prática da corrida em ambientes naturais durante o inverno pode oferecer benefícios adicionais, como a exposição à luz solar, que está relacionada à regulação do ritmo circadiano e ao bem-estar geral;

Benefícios para a saúde mental: A neurociência mostra que a atividade física, incluindo a corrida, estimula a liberação de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão relacionados ao humor positivo e à regulação emocional. Além disso, a corrida no inverno pode proporcionar uma sensação de realização, superação de desafios e uma conexão com a natureza, o que pode ter efeitos positivos no cérebro e na saúde mental.

Por: Carlos Campelo

O ato de apenas calçar um par de tênis e sair correndo está longe de ser uma mera atividade para perder peso, como muitos ainda acreditam. A atividade tem sido estudada por muitos cientistas ao longo dos anos e se mostra, cada dia mais, uma poderosa aliada também da saúde mental, ajudando a melhorar:

 O foco, a concentração e a memória.

Saiba quais são os 06 benefícios que a ciência já comprovou que muda a nossa vida para melhor:

1. Cria mais neurônios

Um mito que só perdemos neurônios já foi descartado, a ciência já comprovou que é possível criarmos mais neurônios durante a vida e para isso é fundamento fazermos exercícios aeróbicos. Segundo Karen Postal, presidente da Academia Americana de Neuropsicologia Clínica, se você se exercitar de forma intensa durante 30 a 40 minutos, já começa a produzir novas células nervosas bem na região da memória.

2. Permite uma higienização mental

Em um estudo de 2014, observou-se que, após uma boa corrida, o lobo frontal do cérebro recebe um fluxo sanguíneo muito mais intenso do que o normal. A área é associada ao foco, à concentração e ao planejamento.

Tal sensação foi também relatada pelo corredor Monte Davis em seu livro A Alegria de Correr (publicado em 1976) de que a atividade era capaz de deixar sua mente limpa já foi comprovada pela ciência.

3. Ativa mais conexões mentais

Por meio de exames de ressonância magnética, cientistas que em um estudo conduzido pela Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, conseguirem revelar uma melhor conectividade de neurônios no cérebro de corredores. Segundo os especialistas, atividades repetitivas podem alterar o funcionamento da cabeça.

4. Eleva o espírito e acalma a alma

Em uma pesquisa realizada em Harvard, estudiosos descobriram que correr ajuda a diminuir os sentimentos ruins mais rapidamente. Para realizar o teste, o grupo analisou a reação de um grupo de corredores e de um composto por não corredores a uma cena emocional determinada.

Aqueles que correram por 30 minutos antes de assisti-la se recuperaram muito mais rápido de seu impacto do que aqueles que só fizeram alongamentos antes da exibição do vídeo.

5. Deixa você em estado de êxtase, euforia e felicidade

Estudiosos andam tentando entender os motivos por trás da sensação de euforia e felicidade sentidos após uma boa corrida. Ao contrário do que muitos pensam, o efeito não é exclusivo da endorfina, um dos nossos neurotransmissores “da felicidade”.

Pesquisadores acreditam que a resposta possa estar também em um composto químico chamado anandamida que controla as sensações de bem-estar. Após a corrida os níveis de anandamida crescem vertiginosamente tornando o atleta mais tranquilo e calmo.

 6. Aumenta a capacidade cognitiva do corredor

Segundo os especialistas, o exercício (caminha e ou corrida) ajuda a baixar a pressão arterial, o que diminui os efeitos de doenças, como por exemplo demência vascular. As atividades, além disso, aumentaram a capacidade cognitiva de todos os participantes que foram submetidos a um estudo das Universidades da Colúmbia Britânica, no Canadá, de Western, em Londres, e de Iowa, nos Estados Unidos.

Por: Carlos Campelo