Não fique aí parado! Comece a usar bastões de trekking na corrida

A temporada de provas já começou e com ela surge aquela dúvida; vale ou não à pena utilizar bastões de trekking nas provas ? Existem poucos  artigos testando o uso dos bastões  na corrida, no entanto encontramos muitos estudos relacionando o uso dos bastões com hiking ou caminhada. Quais as vantagens de usar ? O trabalho mecânico de membros inferiores diminui com o uso do equipamento, transferindo essa demanda para os membros superiores. Os benefícios  não se resumem só a subida, estendendo-se também para a descida e corrida no plano. O uso dos bastões na descida diminui a exigência muscular dos membros inferiores na ação excêntrica (frenagem), poupando a musculatura e sendo um fator relevante em provas longas.  O mesmo pode ajudar também a manter uma melhor sensação de equilíbrio em situações mais complicadas, como atravessar um rio por cima de um tronco ou verificar a profundidade de buracos com lama. Com eles, muitas vezes, podemos estabelecer  um ritmo “fixo” enquanto se caminha ou corre. Quando estabelecemos essa cadência entre a nossa passada e os bastões, os quilômetros acabam passando mais rápidos. E quais as desvantagens? Transportar os bastões significa q ter  que gerir mais uma peça de equipamento e como tudo requer treinamento, um período de adaptação e aprendizado técnico. A técnica eficiente no uso do equipamento  é determinante para ganhos na performance. Vale ressaltar também  que membros superiores fracos terão menores ganhos com o uso dos bastões . Um fator importantíssimo na decisão de usar ou não é a percepção e conforto do atleta. Eu particularmente venho utilizando muito o equipamento ao longos dos meu 25 anos no esporte. Quanto mais longa a prova , mais considero importante. Recomendo a utilização mas isso ainda é uma questão bem pessoal .